Kiam temas pri perdi tiujn kromajn funtojn, iu ajn demandas sin kiel fari ĉi tion? Por tio necesas pliigi la manĝaĵon konsumitan, kiu estas riĉa en nutrajxoj. Tiaj produktoj helpas redukti kuraĝojn por manĝaĵo kaj akceli metabolon. Ili faciligas la laboron de la hepato, bruligas grason, helpante perdi pezon. Konsideru, kio nutraĵoj helpas perdi pezon.
Frukto por pezo perdo
- Helpu perdi pezon la plej oftajn piraojn kaj pomojn. Ili estas riĉaj en pektino, ili plenigas la stomakon bone, kaŭzante senton de satiro. Ideala por manĝi kaj enhavi la necesajn mineralojn kaj vitaminojn.
- Bananoj havas malgrandan kvanton da kalorioj kaj multajn nutraĵojn.
- La zingibro en ĝia komponado enhavas substancon, kiu helpas forigi la brakojn de la korpo, reguligas metabolon kaj normaligas la digestadon. La radiko de zingibro pliigas la sangan trafikon de la stomako kaj plibonigas ĝian sekrecion, plibonigante la digestadon de manĝaĵo. Akcelita metabolo helpas perdi troajn funtojn pli rapide.
- Grapefruit, same kiel suko de ĝi helpas malsupreniri la nivelon de insulino, tiel malhelpante malsaton. Se 3 fojojn tage, post manĝi manĝi duonon de pomelo aŭ trinki 150 ml de suko, tiam post kelkaj semajnoj la pezo malpliiĝos du kilogramoj.
- Ĝi faciligas la digestadon de figoj, ĉar ĝi havas multajn utilajn balastajn substancojn. Sufiĉas manĝi kelkajn pecojn por forigi la senton de malsato. En la figoj ne estas grasaj kaj malmultaj kalorioj. Estas tre bone aldoni figojn en muesli.
Legomoj por pezo perdo
- Ĝi estas utila por komenci vespermanĝon kun florbrasiko svingita kun citrono. La legomo estas riĉa en fibro, estas sento de satiro sen troa kalorioj. Tiel, vi havos malpli da ĉambro por manĝaĵo kun pli alta kaloria enhavo.
- Dolĉa pipro estas produkto kiu enhavas karoteno, vitamino C kaj multaj aliaj utilaj substancoj. Ĝi estas delikata kaj malalta kalorio.
- Estas tre bone inkludi olivojn en via dieto, kiam ili perdas pezon, ĉar ili helpas forigi troajn likvojn de la korpo.
- Helpas perdi pezon malvarmaj supoj, ĉar ili devigas la korpon elspezi kaloriojn. La korpo bezonas malŝpari la kaloriojn por varmigi la manĝaĵon, kaj poste digesti ĝin. Ankaŭ antaŭenigi pezajn perdojn de vegetalaj supoj, puraj, kiuj inkluzivas brasikon. Fibro, kiu estas trovita en brasiko, antaŭenigas la ekskrecion de kolesterolo el la korpo.
- Peanuts akcelas kaj plibonigas metabolon en la korpo, kaj helpas redukti kolesterolon. Sed ne manĝu ĝin multe, ĉar ĝi enhavas multajn kaloriojn. Sufiĉas manĝi 10-12 nuksojn tage.
Aliaj produktoj por pezo perdo
- Helpu perdi pezajn produktojn enhavanta fosforon. Ĝi estas fiŝo kaj mariskoj. Fiŝo ne nur riĉas en maloftaj spuroj kaj acidoj, sed ĝi ankaŭ facile digestas, sen prokrasti tro da graso.
- Pikaj akvumadoj estas tre mirindaj por bruligi grasojn. Ĝi povas esti malsamaj varioj de pipro, bebo, mustardo ktp. Ĝi antaŭenigas pezan perdon ajnan akran akvumadon, ĉar ĝi rapidas la produktadon de energio en la korpo kaj troa graso estas bruligita. Al la sama tempo, la koncentriĝo de insulino malpliiĝas.
- Perdi pezajn produktojn, kiuj enhavas facile digesteblan protevan helpon. La plej utila malalta grasa jogurto kaj kabina fromaĝo. Al la digesti la proteinon, la korpo pasas multe da kalorioj, multe pli ol digestanta karbonhidratojn kaj grasojn. Kaj kalcio, enirante la korpon, produktas hormonon, kiu plibonigas grason.
- En pina nuksoj, multaj pinolenaj acidoj, kiuj helpas malpliigi apetiton. Krome, ili enhavas multajn saturitajn proteinojn. Ĉi tiuj nuksoj estas tre bonaj en vegetalaj salatoj.
- Migdaloj estas tre riĉaj en vitaminoj, fosforo, kalcio, fero, fibro kaj grasaj acidoj. Parto de la graso en la migdala nukso estas ekscitita de la korpo sen esti sorbita kaj disigita. Ĉi tio helpas perdi pezon. Nur 30 gramoj da nuksoj tage normaligas la metabolon kaj la nombro da lipidoj malpliiĝas.
- Estas bone perdi pezon dum trinki verdan teon. En ĝia komponado ekzistas substancoj kiuj aktive bruligas grasojn.
Kiujn produktojn vi elektas, ĝi dependas de via gusto. La ĉefa afero - voli perdi pezon!