Grajnoj rutitaj (ŝeloj) de tritiko, legomoj: sojfabo, faboj, alfalfa kaj lentoj
Nekredeblaj servoj kaj energia fonto por la organismo estas ŝpruciĝoj de tritiko kaj legomoj. Ili purigas la korpon de malutilaj toksinoj kaj toksinoj, plibonigas metabolon, pliigas imunecon.
Por ĝermi grajnojn ĝi estas simpla, por tio necesas lavi ilin, kuŝu sur bakako, plenigi per varma akvo, kiu plenigu la aknojn nur iomete kaj lasi por la nokto ĉe temperaturo de la ĉambro. Matene, enjuŝu la grenon, verŝu freŝan akvon kaj kovri per kotono-poŝtuko. Dufoje tage - ŝanĝi la akvon matene kaj vespere. Tritika ĝermo estos preta por uzo post unu kaj duono tagoj. Verŝaj ŝpruciĝoj aperos en la dua tago, kaj uzos ilin pli bone en la kvara. Forigi la senŝeligitan pelaĵon de la akno.
Grenitaj aknoj plej bone manĝas freŝaj en salatoj aŭ aldonitaj al pretaj manĝoj, vi povas prepari utilajn kaserolojn. Ĝi estas speciale utila uzi ŝprucojn por matenmanĝo, enspezante energion dum la tuta tago.
Breĉo de feĉo
La feĉo de Brewer estas kuŝejo de vitaminoj kaj vitaminoj (B1, B2, PP, pantothenic acid, B6, vitamino D, ktp), mineralojn inkluzive de kromio, zinko, sulfuro, kupro, magnezio, fosforo.
Esti vigla kaj energia dum la tuta tago, trinku ĉiutage trinkaĵo, konsistantan el kulero de bierfarejo kaj frukta suko.
Rozkoloraj fruktoj
Rozkoloraj aŭ freŝaj folioj enhavas kelkfoje pli da vitamino C ol cítricos.
Uzu purigitajn maturajn fruktojn de ruĝa koloro, mallumaj ruĝoj estas valoraj, ne submetu ilin al kulinara varmego, ĉar la tuta procezo de vitamino C malaperis.
Sekigitaj fruktoj kaj nuksoj
Ĉi tio estas la ideala manĝaĵo por bukado kaj reŝargado de energio. Ili havas multajn utilajn kaj valorajn proprietojn. Tamen, se la korpo estas sobrepeso, uzu nuksojn en malgranda kvanto.
Semoj de kukurbo, sunfloro kaj zucchini
Ĉi tiuj semoj estas rapide kaj facile sorbitaj de la korpo, kun ĉi tiu tre riĉa en oleoj, vitaminoj, proteinoj, karbonhidratoj kaj grasoj.
Uzu ilin pli bone en natura aŭ sekigita formo, vi povas aldoni rastolchennymv-pulvoro en supoj aŭ salatoj.
Fermentaj lakto-produktoj
La produktoj de lakto estas saturitaj kun vitaminoj de besto de origino B12, A, D, helpante rapide asimili proteinojn, kaj ankaŭ enhavigi bonajn bakteriojn.
Manĝu acidajn laktajn preparojn en puraj kulturoj.
Algoj
Ili enhavas ĉiujn necesajn minerajn salojn por vivo, grandan kvanton da jodo, same kiel tre valora vario de vitamino K-philoquinoneo, kiu reguligas la funkciojn de la hepato kaj pliigas la muskolajn viglecon de la korpo.
Uzu algojn, salato "Maro kale" por sana manĝaĵo.
Sbiteni
Sbiten estas tondanta trinkaĵo konsistanta el mielaj siropoj de spicoj. Ĝi plibonigas mood kaj restarigas forton. Trinku ĉi tiun trinkaĵon de instantaneca vivacito kaj energio varma.