Sed, bedaŭrinde, realaĵo ofte okazas, estas malproksime de la normoj establitaj de spertuloj. Kaj se via maltrankvila infano ne taŭgas en la kadroj difinitaj de specialistoj, ne pensu, ke io malĝustas kun li, sed nur helpu lin lerni dormi. Kaj lernu la detalojn en la artikolo pri "Dormi nokte".
- Faru sonĝon prioritaton
Metante infanon por dormi, memoru, kiom grava por la disvolviĝo kaj kresko de la bebo estas la kvalito de dormo kaj ĝia daŭro. Studoj montras, ke en la korpo de infanoj, kiuj ne sufiĉas dormi, la streso-hormono cortisol estas produktita al pli granda grado. Kaj ĝia ĉeesto en la sango de la infano estas minacata kun oftaj noktaj vekiĝoj. Tio estas maldika koko de manko de dormo - streso hormono - manko de dormo. Sekve, prizorgu, ke via bebo estas pli ripozebla, ĉar bona dormo dependas de cerba aktiveco, atento, konduto kaj kapablo lerni. Observu la konduton de la bebo, pri kiaj signoj de doloro li manifestas: li sobs, jesoj, frotas siajn okulojn. Ĉi tiuj pioniroj helpos vin en tempo por reagi kaj ne maltrafos la plej favorajn por dormi momento.
- Preparu por sonĝo
La transiro de vigleco por dormi ne povas esti instantanea, kvazaŭ ĝi malŝaltas la lumilon. Komencu prepari por lito antaŭe. Simplaj proceduroj kiel masaĝo kaj bano helpos. Dum naĝado, muflas la lumon, parolu kun muelilo en mola, trankvila voĉo. Forviŝu vian bebon per glataj moviĝantaj movadoj, kvazaŭ vi farus luman masaĝon. Post tri semajnoj de tiaj "ekzercoj" la bebo dormos multe pli rapide, kaj noktaj vekhoroj okazos malpli ofte. Do, posttagmeze estos malpli kapricoj.
Gravas meti la infanon en la lito kiam li ankoraŭ vekas, kaj ne kiam li jam endormiĝis. Se infano dormas, kiam li estas mamnutrita aŭ svingita en lulilo aŭ manĝita de botelo, li tute kutimiĝos kaj ne povas dormi sen tiaj "helpantoj". La pli frue vi instruas infanon dormi sin mem, kiam li lernos trankviligi post vespero vespere sen via helpo. Provu movi la lastan nutradon de la infano al la komenco de la preparaj proceduroj por dormi. Do, anstataŭ dormi en viaj brakoj, li enlitiĝos post kiam vi ŝanĝos sian vindotukon. Sidu apud vi, kantu kanton al via malgranda-via voĉo, via spiro trankviligos lin kaj helpos vin dormi. Eble, unue la bebo protestos, sed ankoraŭ aliĝos al la "trejnado" reĝimo, kaj laŭgrade la infano estos uzata al ĉi tiu sekvenco de agoj. Se vi komencos trejni tempon, la infano ne havos tempon ripari la "malĝustajn" kutimojn asociitajn al la dormado, kaj pli facile vi normaligos sian dormon. Ne feron aŭ tuŝu la bebon dum dormo, eĉ se ĝi aspektas "kiel anĝelo" aŭ vi pensas, ke ĝi ne komfortas mensogon. Lasu ĉiujn manifestojn de amo kaj tenereco por la periodo de vigleco, ĉar ĉi tio estas reciproka procezo, la infano devas ankaŭ partopreni ĝin kaj, sekve, esti distrita de dormo.
- Nokta Nutrado
Dum la malgranda ne havas tri monatojn, preparu leviĝi ĝin 3 ĝis 5 fojojn nokte. Sed iom post iom la nombro da nokta nutrado devus esti reduktita. Infanoj, kiuj ricevas plurajn manĝaĵojn ĉiun nokte, manĝas malpli ol kutime dum la tago kaj, malsataj de la nokto, vekiĝas. Kiel rezulto, vi devas stari plurajn fojojn nokte por doni al via bebo keston aŭ botelon. Tuj kiam vi komencos kalkuli la nombro da nokta nutrado, vi sukcesos, ke la infano manĝos pli dum la tago kaj ĉesos vekiĝi de malsato. Sed estas juste diri, ke beboj, kiuj estas mamnutitaj, ricevas multe pli vekiĝi nokte. Al la nutrado de la lakto de la patrino, la sento de malsato venas pli frue, ĉar patrina lakto digestas multe pli efike. Krome, kontakto kun la brusto eble necesas, tiel ke la bebo povus malstreĉiĝi kaj ekdormi. Infaninoj, kiuj estas donitaj brustoj, por ke ili endormiĝu, eble plej malfacile dormas. Se la bebo ekdormas dum ĝi manĝos, milde veki lin kaj poste enlitigi lin.
Kio se ...
1) La infano insistas pri alia rakonto aŭ kanto en la mezo de la nokto.
Estu amanto, sed firma. Fiksu certan ceremoniaron: leganta fabelo, kantante, brakumante, dezirante bonan nokton - kaj tenu sin al ĝi. Se la bebo protestas kaj postulas felan historion, memoru, ke vi konsentis legi fabelojn antaŭ enlitiĝi, kaj ne en la mezo de la nokto. Demandu la infanon, kio okazis, ĉu li havas pli gravajn petojn.
2) La infano tuj ekstere de la lito, tuj kiam vi forlasos la ĉambron. Solvigaj proceduroj antaŭ enlitiĝi helpas prepari infanon por lito, fizike kaj psikologie. Se viaj penoj ne alportis la deziritajn rezultojn, prenu la infanon reen al la lito kaj firme diros: "Nun vi devas dormi." Nur ne falu en la kaptilon, senĉese stiri la malobeeman infanon en la kuirejon, ĉar li povas percepti ĝin kiel ludon.
3) La muelilo vekiĝas kun la leviĝo kaj komencas veki vin.
Minimizar brilo kaj bruo en la ĉambro de la infanoj. Densa kurtenoj kaj insoneblaj fenestroj povas helpi. Vi ankaŭ povas sperti kun la horaro de enlitiĝi. La kaŭzo de fruaj leviĝoj eble poste dormos, same kiel la manko de normala labordaŭra dormo aŭ tro grandaj interspacoj inter tage kaj nokta dormo. Se via bebo vekiĝos je kvin matene, paki ĝin frue vespere.
5) Masaĝo
Esploristoj diras, ke infanoj, kiuj masaĝas antaŭ dormado dormas multe pli bone. La nivelo de streso-hormona produktado ankaŭ malpliiĝas, kaj la melatonina enhavo leviĝas. Se vi ne certas pri viaj kapabloj kiel infana maskisto, apliki bebon-oleo sur la haŭto de la bebo kaj facile bati ĝin sur la dorso, manlibroj kaj kruroj; ĝi certe donos frukton.
6) Kreskigu la tempon de dormo
Ne gravas kiom brila la ideo ŝajnas, la posta infano dormas, malpli li vekas, fakte, plenpleniginte ĝin je la 10-a pm, vi nur pligravigos la problemon de vespero. Laŭ la cirkadiaj (ĉiutagaj) biorhythmoj de la korpo, la bebo estas planita por senti dorman kaj dormi tre multe ĉe unua vido - inter 18.30 kaj 19.30. Se vi perdas ĉi tiun "fenestron" favora por dormi, la korpo komencos batali kun la amasigita laceco, produktante la taŭgajn stimulajn kemiaĵojn. Kiel rezulto, la nervoza sistemo de la infano estos eksaltita, kaj multe pli malfacile li dormos kaj ne vekos nokte. Se vi ŝajnas al vi, ke 18.30 estas iom "overkill", se gepatroj laboras dum la tago, provu asigni "alvoko" por 8-9pm.
7) Sen lumo
Provu forigi ĉiujn lumajn fontojn, el kiuj la muelilo povas vekiĝi. Eĉ la plej malgranda lumo interrompas kun la produktado de melatonino en la korpo de la bebo, do certigu, ke la ĉambro estas malhela. Sed por tre maltrankvilaj kaj timemaj infanoj, vi povas uzi malpezajn lumojn aŭ lasi lumon en la malantaŭa ĉambro kaj teni la pordon en la infanĝardeno. Ne uzu lumon de la ekrano de komputila komputilo aŭ televido.
- Por ĉiu aĝo
Estas bona aĝo trejnante bonan dormon kaj la aĝon, kiam ĝi funkcias malbone. La pli maljuna la infano fariĝas, pli li plenigas novajn sciojn, kapablojn, impresojn kaj, se la dorma mekanismo ne estas elpurigita, dormos senespere.
- 0-2.5 monatoj
Ne sentas la diferencon inter tage kaj nokte, ili ankoraŭ ne produktis sufiĉan melatoninon. Postulas oftan nutradon nokte.
- 3-4 monatoj
La infaninoj metas ciklon da dormo kaj vespero, ili dormas pli facile kaj trankvile, malpli maltrankvile. 4,5-5,5 monatoj Kroha komencas "kuraĝigi" kaj aktive provas kontakti vin. Bonan tempon por la apero de ritoj de dormado.
- 6-8 monatoj
Beboj pli interesiĝas pri ludiloj, kaj jam povas okupi sin dum kelka tempo. Nokta vekiĝo ne plu estas tiel bruema kiel ili kutimis, kaj ĝi estas pli facila kaj pli rapida por trankviligi bebon.
- 9-11 monatoj
Infano povas esti pli maltrankvila, ĉar por la unua fojo li rimarkas, ke vi ne estas lia parto, sed aparte. Por certigi, ke vi estas tie, li povas nomi vin plurajn fojojn nokte per larmoj, sed li rapide trankviliĝos, se li aŭdos vian voĉon.
- 12-16 monatoj
Je ĉi tiu aĝo, la infano estas koncentrita pri evoluanta parolado kaj fizikaj kapabloj, li ne estas tiel ligita al siaj gepatroj. Uzu ĉi tiun periodon por normaligi sian dormon.
- 17-21 monato
Dum ĉi tiu periodo, la infano fluas inter la bezono de sendependeco kaj la deziro resti en stato de infana toksomanio, kio faras lin senti vundebla kaj maltrankvila. En ĉi tiu etapo estas pli bone rifuzi kutimi al "taŭga" dormo.
Kaj pli malnovaj infanoj?
La infano povas vekiĝi meze de la nokto kaj kuraĝigi, aŭ provi eniri en vian liton. Dormo estas unu el la plej vundeblaj areoj de la infana vivo, do, se io okazas en la ekstera aŭ interna vivo, kiun la psiko ne kontrolas, la dorma procezo povas rompi aŭ la dormo fariĝas malprofunda kaj intermita. Nun ni scias, kio devus esti trankvila dormo de la infano dum la nokto.