Malnutrado estas la kaŭzo de la evoluo aŭ okazo de multaj malsanoj. La okazo de cirkuladaj malordoj ne estas escepto. Sekve, se vi suferas varikajn vejnojn aŭ sindromon de lacaj kruroj, kaj se vi volas malhelpi la aspekton de eblaj malordoj de la cirkulado, tiam vi devas atente legi ĉi tiun artikolon, kiu montras simplan kaj samtempe efika principoj de nutrado.
Ĝi valoras rimarki, ke eĉ se vi ŝanĝos vian dieton, tio tute ne forigos la problemojn en la cirkuladora sistemo, kvankam en ajna kazo ĝi helpos malpezigi multajn simptomojn - kiel ŝvelaĵo, sento kaj doloro, kaj ankaŭ plibonigi la sangan fluon kaj elastecon de la vejnoj.
Eble ŝanĝi la principojn de nutrado estas tre kompleksa por vi, tamen, ĝi multe plibonigos la kvaliton de via vivo. Kaj fine donu konsilon por gravedaj virinoj.
Dum la gestado de la infano, la korpo estas tre susceptible al la malsanoj asociitaj kun sanga trafiko. En ajna kazo, antaŭ ol vi ŝanĝos vian dieton, konsultu kuraciston.
Bazaj principoj de nutrado
- Ne superfluu. Estas pli bone manĝi plurajn fojojn tage, sed en malgrandaj partoj. Alia bona konsilo pri nutrado: via ĉiutaga menuo devus konsisti el du densaj pladoj kaj tri pli malpezaj pladoj.
- Kiam kuiri, uzi sekaĵon, bolantan kaj ĉesas. Eviti rosti produktojn.
- Redukti la konsumon de saŭcoj kaj ingrediencoj, kiuj enhavas grasojn grasigitaj. Antaŭ ĉio, provu ekskludi de via dieto-kukejo, blanka sukero kaj alkoholo. Ekzemple, vi povas anstataŭigi la sukeron kun mielo. Por iu, la kaŝtanarba mielo havas prononcitan diuretikan efikon.
- Ekzistas granda kvanto da manĝaĵo, kiu devas esti parto de ekvilibrigita dieto. Inter aliaj aferoj, ili bone influas la trafikon kaj fortigas la murojn de sangaj glasoj.
Rigardu la pezon
Evitu la aspekton de troa pezo, ne tiom pro la aspekto, sed por la sano. La tagoj, kiam pleneco estis signo de bona sano, estis malantaŭ ni. Ĝi ne klopodas batali la skvamojn kun jugo por havi perfektan vesperon, sed pri provado subteni normalan konstantan pezon. Kiel vi scias, kia maso estas optimuma por vi?
Pezo dependas de la vivstilo, korpo-konstruaĵo, ktp. Kprimeru, 55-jara virino, kiu pasigas la tutan tagon en la oficejo kaj ne okupas sportojn, manĝas ne kiel 25-jara knabino, kiu funkcias kiel kelnerino, studas kaj partoprenas en sporta marŝado. Kio rilato havas troan pezon al la venosa insuficiencia?
Ĝi estas tre simpla: ĝi antaŭenigas stagnadon de sango en la vazoj kiel rezulto de ĉi tiuj pridemandoj pro la deposigo de kolesterolo aŭ pro grasaj deponejoj, kiuj estas elpremitaj sur la abdominalan kavon. Sekve, se vi havas kelkajn kromajn funtojn, ekzistas granda probablo, ke baldaŭ estos malobservoj pri la cirkulado, edemo, ktp.
Ne permesu estreñimiento
Konstupacio estas problemo, kiu efikas ĉirkaŭ 20% de la loĝantaro. Krom la evoluanta sento de ioma misfarto, la estreñimiento kontribuas al la apero de insuficiencia venosa, pro tio ke ĉi tio pliigas la premon en la kavo abdominales kaj la trafiko de sango estas malfacila.
Por malebligi estreñimiento, la plej bona afero vi povas fari estas trinki tiom da akvo kiel eble. Oni rekomendas, ke vi trinkas almenaŭ 1.5 boatojn tage.
Homoj, kiuj suferas lacegajn krurojn, aŭ varikajn dilatojn rekomendas pliigi ĉi tiun normon al 2 litroj. Krome, ĝi estas preferinda, precipe en kazoj de estreñimiento, ke la akvo, kiun vi konsumas, estas mineralo. Ĉi tio devas kompensi la perdon de mineraloj.
Aliflanke, se vi trinkas akvon en tiom grandaj kvantoj por vi estas neakceptebla, vi povas uzi aliajn likvojn, kiel ekzemple sukoj aŭ pli fruktoj. Krome, ne forgesu, ke celulozo estas forta aliancano en la lukto kontraŭ estreñimiento. De manĝo, ĝi estas riĉa en blankaj faboj, faboj, sekigitaj figoj, prunoj, pizoj, lentoj, migdaloj, ktp.
Naturaj rimedoj kontraŭ estreñimiento
Koncerne al nutrado, por eviti estreñiĝon, ĝi estas dezirinde redukti la konsumadon de stangoj kaj ripari produktojn, ekzemple ĉokolado, vi bezonas malrapide mordi manĝaĵojn, manĝi telerojn kaj plantan semojn, manĝi pli da fruktoj, trinki karotonojn kaj ĝenerale ne superflui. Ni donu al ni recepton por vegetala supo, kiu estas rekomendata manĝi vespere, kaj se la constipacio jam fariĝis serioza problemo por vi, tiam matene kaj vespere.
Boil la tigoj de la cindro floris kaj streĉi la buljonon. Tiam aldonu la kudritajn kudritajn terpomojn, kuleron da branĉaj kaj lino-semoj. Boil dum 20 minutoj antaŭ uzo, la supo povas esti filtrita.
Manĝaĵoj, kies uzo malfortigas la murojn de sangaj glasoj
Se vi suferas de venosa insuficiencia kaj decidis komenci manĝi konvene, vi devus scii la produktojn, kies ebleco plej bone evitas, se eble. Nenio terura, kompreneble, ne okazos se, escepte, ili iam eniros vian dieton. La ĉefa afero ne devas forgesi, ke la normala funkciado de la sanga trafiko estas multe pli grava ol la gusto-preferoj. Do la muroj de la vazoj malfortiĝas:
- Ĉiuj nutraĵoj kiuj pliigas la nivelon de kolesterolo en la sango: kolbasoj, kukejo, ruĝa karno ktp. Kolesterolo kolektas la vejnojn kaj kaŭzas la perdo de elasteco de la sangaj glasoj;
- fortaj spicoj (granato, ruĝa tero, maldolĉa pipro), kiuj koleras la murojn de la vazoj kaj instigas ilian troan ekspansion;
- Salo kaj ĉiuj manĝaĵoj kun alta enhavo de sesamo - kiel fumitaj fiŝoj kaj kolbasoj. La fakto estas, ke la salo pripensas la fluidon, kaj tio kontribuas al la aspekto de edemo kaj estas dilatita;
- ruĝa karno kaj produktoj lácteos, kiuj ankaŭ havigas la retención de likvaj.
Datumoj en la artikoloj ĝeneralaj rekomendoj devus fariĝi permanenta principo de via nutrado.