Por la fizikaj ekzercoj pri la ekzerco biciklo doni sian rezulton kaj helpi plibonigi la figuron, kaj ankaŭ forigi la kromajn funtojn, vi devas aliĝi al certaj reguloj kaj kondiĉoj en la trejnado, kiuj devas esti elektitaj individue.
Ne estas sekreto, ke ekzercoj pri ekzerca biciklo permesas homojn ĉe ajna aĝo perdi pezon efike kaj konservi ilian fizikan tonon en bonega kondiĉo. Alia pluso de tiaj ŝarĝoj povas esti nomita la kompaktaĵo de ekipaĵo kaj ŝarĝado.
Sistemeco
Se vi volas perdi pezon pri ekzerca biciklo, memoru, ke tia trejnado postulas la necesan konsiston. Vi faros tre malĝuste, se en unu tago vi turnos la pedalojn de la simulilo dum kelkaj horoj sekve, kaj post tio ellasos la klasojn dum multaj tagoj. Memoru, ke kiam vi praktikas ekzercon biciklon, vi pli bone pasos 30 minutojn pri trejnado, kaj faru ĝin tage en la tago.
Laŭgrade kresko de ŝarĝo
Kiel regulo, farante iun ajn ekzercon, necesas aliĝi al modereco kaj pliigi iom post iom la ŝarĝon. Lin sama estas por trejnado sur stacidomaj bicikloj. Ajna akra ŝarĝo en tiaj okupacioj povas, anstataŭ pozitiva rezulto, alporti gravan damaĝon al via sano.
Alfabetismo "sportoj"
Dum ĝi praktikas ĉi tiun sportan simulilon, necesas havi kompetentan aliron. Unue, viaj laboroj devas alporti al vi plezuron kaj lasi iomete kaj facilan laciĝon de la muskola sistemo, kaj ne kompleta elĉerpiĝo kaj laceco. Inter aliaj aferoj, tiaj ekzercoj havas siajn kontraŭindikojn. Do, ekzemple, homoj kun kancero kaj cardiovaskulaj malsanoj, same kiel en la kazo de iuj formoj de astmo, diabeto, tiaj fizikaj praktikoj estas strikte kontraŭindikataj. Se dum via trejnado sur paŝteja biciklo vi havas malmultan spiron kaj akran doloron en via brusto, vi certe devus ĉesi tiajn agadojn.
Ni uzas la horaron
Se vi intencas perdi pezon, vi devas krei specialan horaron por vi mem, kiun vi devos aliĝi per via laboro. Ĉi tiu horaro devas esti aliĝita sen malsukceso. Por iu, estas tre grava ol ĉi tiu horaro respondas al vi kaj al la proprecoj de via korpo. En la kazo de minimumaj pezaj problemoj, oni rekomendas komenci klasojn kun dek-minutaj ĉiutagaj laboroj, kiuj devus havi mezuran ŝarĝan nivelon.
Se via korpo estas pli forta kaj pli preta, kaj vi volas akiri la maksimuman efikon de la ekzercoj, vi devas trejni trifoje semajnon. Estas tre grave memori, ke la deviga intervalo inter trejnado, kiu certigas la restarigon de la korpo, devus esti en 1-2 tagoj. Sed la daŭro de tia trejnado devas varii de 40 minutoj ĝis 60 minutoj.
Plibonigante la efikon
Rapide perdi pezon , farante ĉi tiun specon de ekzerco, vi helpos kombinaĵon de ekzercoj per rekta dieto. Ankaŭ gravas uzi diversajn trejnajn sistemojn. Ekzemple, subtenante la saman rapidon laŭlonge de la "veturado" aŭ alternaj periodoj de malrapida tordo de la pedaloj miksitaj kun pli intensa.
Por iu, estas tre grave memori la plej gravan referencan punkton, kiu devas esti speciale atentata en la tempo de klasoj - la korfa ritmo. Se vi strebas rapide forigi ekstrajn funtojn, vi devas aliĝi al la premas je 65-75% de la maksimumo. Por kalkuli ĉi tiun oftecon, necesas preni la figuron de via nuna aĝo de la nombro 220.
Kaj laste, ne forgesu pri la varmigo. Post ĉio, kun helpo de facila varmigo de la muskoloj antaŭ trejnado, vi povas faciligi la trejnadon mem kaj ricevi multe pli da profito kaj efikeco en mallonga tempo. Kiel ekzercoj por varmiĝado vi povas uzi kvadratojn, etendante, kliniĝante laŭ malsamaj direktoj. Por iu, tia varmigo povas esti farita sur la biciklo mem. Por tio, sufiĉas 2-3 minutoj malrapide tordi siajn piedojn.