Antaŭ ol vi decidas redukti pezon, vi devas korekte elekti la potencan sistemon. Dieto ne nur reduktas pezon, sed ankaŭ profitigas sanon. Ĉu vi ankoraŭ ne decidis elekti? Bonega opcio estos impulso-dieto por redukti pezon kaj plibonigi metabolon.
La agado de la premas dieto estas, ke ĉi tiu manĝaĵa sistemo efikas ĉiujn problemojn, kiuj amasigas adiposan ŝtofon. La impulsa dieto estas bona ĉe ĉi tiu tasko, do vi estas garantiita perdi kromajn funtojn.
Impulsa dieto por peza perdo ne promesas fenomenajn rezultojn en tri tagoj. Ĉi tiu kompleta metodo estas desegnita dum tri monatoj . Sed vi ne nur perdos pezon, sed ankaŭ normaligos la metabolon. Kaj ĉi tio estas multe pli grava ol kromaj funtoj. Krome, dum ĉi tiu tempo vi lernos manĝi konvene kaj povos rezigni malutilajn gastronomiajn kutimojn.
Komforto kun la principoj de nutrado ne postulas multan oferon por vi:
- Laŭ la fiziologiaj trajtoj de homoj povas esti dividitaj en du tipojn. La unua tipo estas homoj, kiuj ricevas energion el karbonhidratoj. La dua tipo estas akuzita de ŝarĝo de vivikeco per grasoj. Sekve, ĉiu tipo de homoj havas sian propran specialan trajton en nutrado.
- Dum la manĝo, tre gravas ne miksi simplan kaj kompleksan karbonhidraton. Se, ekzemple, post spaghetti vi manĝas pecon da pano, tiam vi ne perdos pezon.
- Estas rekomendinda manĝi en malgrandaj porcioj ĉiu du horojn, prenante ripozon por dormo.
- Teo kaj kafaj amantoj konsilas uzi siajn preferatajn trinkaĵojn kiel apartan pladon. Miksi ilin kun aliaj produktoj ne valoras ĝin.
- Proteinoj estas kongruaj kun iuj produktoj. Tiel kiel legomoj, kiuj ne enhavas amason.
- Vi ne povas miksi bestojn kaj vegetajn grasojn. Ekzemple, porko estas plej bone fritita en butero, kaj ne uzas sunfloro.
Homoj, kiuj pli bezonas karbonhidratojn (malalta tipo) karakterizas per pura haŭto, pacienco kun fizika aktiveco, persisteco kaj la kapablo koncentriĝi dum longa tempo. Por ĉi tiuj homoj, la sekvaj rekomendoj estos helpema:
- Por ŝpari energion dum la tuta tago, vi devus esti ŝargita per karbonhidratoj de la mateno. Sed ne superregu ĝin per ilia kvanto.
- Nigra teo kaj kafo en malgranda kvanto estas akcepteblaj. Sed estas pli bone ĉesigi vian elekton pri minerala akvo sen gaso kaj herbaj teoj.
- Ĉiuj legomoj kaj fruktoj estas utilaj sen limigoj. Sed precipe - cítricos kaj akraj pomoj.
- Gatmanĝoj, dolĉaĵoj kaj spicoj povas esti konsumitaj, se vi vere volas. Sed nur en malgranda kvanto, senso de proporcio ne valoris perdi.
Pezo perdo programo por karbohidrato premas dieto:
Matene sur malplena stomako: herba teo kun sukero.
En horo: iom da pano.
Post 2 horoj: 20 gramoj da pano kaj kubo de butero, 30 gramojn da fromaĝo kun tomato.
Post 2 horoj: unu banano aŭ pomo.
Post 2 horoj: 80 gramoj da fiŝoj (malalta graso); aŭ 1 ovo kun boligitaj (bakitaj) terpomoj; aŭ 1 kulero da rizo kun legomoj (krom faboj).
Post 2 horoj: 2 ĉokolaj trinkejoj.
Post 2 horoj: unu vitro da buttermilk aŭ malalta grasa lakto.
Post 2 horoj: citrus aŭ sour apple.
Homoj, kiuj ricevas energion de grasoj (alta tipo) karakterizas per pliigita svingado. Ili havas probleman haŭton, normalan aŭ olean hararon. Kun aktiva movado, tiaj homoj laciĝas sufiĉe rapide. Ili bezonas oftajn respirojn.
Ĝi rezultas, ke konservi la optimuman formon, kiun ili ne povas fari sen grasoj. Post ĉio, graso estas la fonto de ilia energio.
- Tiaj homoj komencas la tagon per sana parto de graso. Sufiĉe kulero de ekstra virga oleo. En neniu kazo ne povas kapti aŭ lavu oleon.
- Se vi malsatas, post horo vi povas trinki tason da teo. Sed ne antaŭe.
- Estas konvene ne implikiĝi kun dolĉa frukto. Fruktozo, kiu estas enhavita en ili, fariĝas blanka sukero kaj estas deponita sur la koksoj kaj talio. Se eble, anstataŭigu iujn fruktojn kun legomoj.
- Legomoj enhavas sufiĉan kvanton da mineraloj kaj vitaminoj. Tre utila kukurbo, rutabaga, raŭdo, aguacate.
Pezo perdo programo por grasa pulso dieto:
Matene sur malplena stomako: unu kulero da vegeta oleo.
Post 2 horoj: taso de herba aŭ verda teo.
Post 2 horoj: unu vitro da buttermilk; aŭ banano.
Post 2 horoj: 80 g da boligitaj birdoj, karno aŭ fiŝo; aŭ 1 ovo kun bakitaj terpomoj en unuformo; aŭ legomoj kun unu kulero de rizo.
Post 2 horoj: taso da verda teo.
Post 2 horoj: plena servado de vegetala salato.
Gvidita de impulsa dieto por redukti pezon kaj plibonigi metabolon en la dieto devus inkluzivi: grasojn, karbonhidratojn, miksitajn nutraĵojn, proteinojn kaj trinkaĵojn.
Fatoj: kolbasoj, oleo de kremo kaj vegetalo, kremo, aguacate.
Carbohidratos: cerealoj (pano, faruno, pasto), sukero kaj fruktozo (fruktoj kaj sukoj), produktoj kun lakta sukero (lakto, dolĉa kremo, kremo, dolĉa kuketo, jogurto, hejma fromaĝo, kondensita lakto), maizo, rizo, terpomoj .
Miksitaj produktoj: faboj, nuksoj, bananoj, prunoj, sekvinberoj. Carbohidratos enhavitaj en ĉi tiuj produktoj ne povas esti kombinitaj kun aliaj specoj de karbonhidratoj.
Proteinoj: produktoj lácteos sen sukero de lakto (fromaĝo, fromaĝo, malmolaj fromaĝoj: Poshekhon, ruso, tilesite, gouda, parmesano), legomoj, meleagro brusto kaj kokido, karnoj, sekaj legomoj.
Trinkaĵoj: herba, verda kaj nigra teo, kafo, kakao. Memoru, ke trinkaĵoj estas aparta manĝo.
Por redukti la senton de malsato dum impulso dieto, uzu la sekvajn lertaĵojn:
- Manĝu liajn ostojn kune kun la pomo. Ili enhavas ĉiutagan normon de jodo, kaj ili kontribuas al malpliigo de apetito.
- Bonega reduktas la senton de malsato-ornamo de mento. Se mento ne estas, vi povas elpremi viajn dentojn per menta dento.
- Ĝi ankaŭ malkreskas la senton de malsato akupresaĵo. Por fari tion, masaĝigas la punkton inter la nazo kaj la supra lipo dum ĉirkaŭ kvar minutoj.
- Savas sento de satiro 10-minutan piediron post manĝi.
Impulsa dieto por pezo perdo helpas reguligi siajn parametrojn, normaligas metabolon kaj pliigas la ĝeneralan tonon de la korpo.