Laŭ la statistikoj, dum la ferioj de la Nova Jaro proksimume triono de knabinoj gajnas almenaŭ kilogramon, kaj kvinono de ĉiuj knabinoj aldonas ĝis kvin kilogramoj en pezo, kiuj, vi devas konsenti, estas sufiĉe serioza.
La plej urĝa demando estas kiel eviti aron de troa pezo dum la ferioj, antaŭ la komenco de la New Year-ferioj. Ni provos respondi lin ĉi tie.
- Forgesu temporalmente, ke vi sidas sur rigida dieto, ĉar en ferioj, plej verŝajne, vi rompos ĝin. Psikologia malkomforto pro la rigida kadro malhelpos vin bonstari kaj ne kontribuas pliigi la motivon por perdi pezon.
- Multaj homoj ĉesas manĝi kelkajn horojn antaŭ la festa festeno, por havi la eblecon provi ĉiujn telerojn. Ofte en tiaj momentoj sur la tablo vi povas vidi maloftajn, nekutimajn kaj altkaloriajn pladojn kaj teni kontrolon super vi mem estas sufiĉe malfacila, do provu observi la dieton ĉiutage.
- Provu ne akiri grandajn porciojn, vi povas provi diversajn malsamajn telerojn, sed iom post iom. Via celo estas ĝui la agrablan guston de la pladoj, kaj ne manĝi tiom multe ebla por estonteco.
- Se vi scias, ke malfiksi la kadron facile povas konduki vin al dieta rompo, tiam la motto "ne malkonfesas vin ion" ne konvenas al vi. Nenio terura okazos, kaj vi ne boniĝos se vi manĝos ekstran kukaĵon aŭ vi manĝos dum kelkaj tagoj kiel vi volas, sed se vi scias, ke estas malfacile por vi halti, vi pli bone donu al vi alian parton de olivujo aŭ kroma peco de kuko.
- Ne lasu vian teleron malplena. Alie, la homoj ĉirkaŭ vi provos nutri vin tre diligente.
- Ne rapidu tuj malplenigi la platon, manĝi malrapide. Provante rapide provi ĉiujn telerojn de la gaja tablo, vi povas troviĝi, ĉar la signalo de saturado venas al la cerbo ne tuj. Do prenu vian tempon kaj prenu malplenojn inter la "aliroj" al la telero.
- Por knabinoj, kiuj volas perdi pezon, la regulo de infanaĝo regas "Kiam mi manĝas, mi estas surda kaj muta!" Estas grava. Vi povas forpreni paroladon kaj manĝi multe pli ol vi bezonas, do provu ne manĝi, kiam vi parolas kaj silentu kiam vi manĝas.
- En ajna situacio, provu elekti la malpli da de ĉiuj malbonoj. Se vi estas gastiganto de feriado, preparu manĝajn telerojn aŭ almenaŭ malaltajn kaloriojn. Se vi vizitis, sekvu ĉi tiun principo, elektante manĝaĵon kaj trinkaĵojn el la havebla gamo. Alkoholo enhavas multajn kaloriojn kaj se vi devas trinki alkoholon, elektu malpezan ĉampanon aŭ sekan vinon. Plejparto de la kalorioj estas en tre fortaj kaj semisŭdaj trinkaĵoj, krome, ili pliigas la apetiton kaj povas kaŭzi perdon de kontrolo super si mem, do ili devas esti evititaj. Bakado plej bone anstataŭas fruktojn, ili multe pli utilas.
- Pro tio ke la kalifika valoro de la dieto dum ferioj, same kiel la manĝaĵo konsumita, kutime superas ĉiujn normojn, vi devus provi elspezi energion kun la sama rapido, per kiu ĝi ricevas, tio estas, provu pasigi tempon aktive - danci, piediri, amuzi kaj tute ne Ne sidiĝu ĉe la tablo. Pensu pri programo de agadoj, kiuj helpos vin pasigi vesperon interesa kaj ekscita, kaj ne nur sidante ĉe la plato. Samtempe, ne necesas inkludi la televidilon en la listo de agoj - nur helpas sidi senmove proksime de la plato;
- Por forigi la efikojn de superfluado en ferioj, necesas aranĝi malŝarĝajn tagojn. Kaj estas sufiĉe ebla utiligi konatan metodon - por vesti kvazaŭ plej taŭgan kostumon, kio helpos vin ne manĝi tro multe.
Balda ventro-talio aŭ strikta zono estas certa signo, ke vi jam sufiĉas por manĝi! Tamen, eĉ se la skaloj en la sekvanta tago post la morto montras la kromajn funtojn, ne falu en malespero, kaj akceptu la kazon!