Nun multe da utila, interesa kaj informa literaturo estas publikigita pri kiel manĝi rajton konservi junulojn.
Antaŭ ĉio, vi devas provizi vin per manĝaĵo, kiu inkluzivas sufiĉajn vitaminojn kaj mineralojn, krom proteinoj, grasoj, karbohidratoj, necesaj por normala vivo subteno de la korpo. Vegetaloj kaj fruktoj devas esti manĝataj regule, en ajnaj kvantoj kaj specoj. Fruktoj estas prefere uzi krudajn, en afablaj, se vi kuiras legomojn - ĝi estas pli bone kuirita aŭ vaporita, do ili konservas la plej grandan kvanton de vitaminoj. Kompreneble, vi devas konsideri la individuajn karakterizaĵojn de via korpo kaj eviti tiujn produktojn al kiuj estas individua intolerancia. En ĉi tiu kazo, prefereco estu donita al la permesitaj dietaj produktoj, kaj en ajna kazo ili estos pli utilaj. Oni Devas manĝi maldikan karnan karnon, fiŝon (prefere maron aŭ lagon), birdojn. Aŭskultu la konsilon de nutrististoj, kiuj diras al vi kiel manĝi rajton savi junulon.
Homoj, kiuj emas manĝi ĝuste memoras la proverbon: "Ni konsistas el tio, kion ni manĝas." Kaj ĉi tio estas komprenebla, ĉar kun manĝaĵo persono ricevas la energion necesa por la vivo. Iuj homoj preferas fari individuajn dietojn kun helpo de nutristoj, kaj iuj simple sekvas la ĝeneralajn rekomendojn kaj manĝas ĉion, sed rifuzas de troa konsumo de malutilaj produktoj, kiel produktoj kun alta graso, konservado, pikloj, fumitaj produktoj, kolbasoj. La listo povas esti longa, sed ĉi tio ne signifas, ke ĉiuj tiaj produktoj estas submetitaj al tuja forigo de la dieto. Fakte kelkfoje do ĝi dezirus indulgi sin per bongusta kukaĵo! Unu peco ne vundas, sed vi ne devus trouzi ĝin. Sed pri ajna rapida manĝo, hamburgeroj, kaŝpremistoj, kokolaŭlo kaj aliaj aferoj, vi povas adiaŭi ilin por ĉiam. Tia manĝaĵo ne alportas iun profiton al la korpo, kontraŭe, ĝi povas nur fari multe da damaĝo. Se ĝi okazas, ke la malsato kaptis sin, pli bone estas ne manĝi kun varma hundo kun ketchup, sed stango de muesli antaŭ ol ĝi venas manĝi lunĉon.
Por antaŭgardi la junan kaj maldikan figuron, ni devas regule monitori sin mem kaj la volumon kaj kvaliton de manĝaĵo, kiun ni manĝas ĉiutage. Se eble, la produktoj devas esti naturaj, aŭ kun minimumaj industriaj aldonaĵoj. Oni bezonas ofte kaj laŭgrade, anstataŭ densa vespermanĝo devus esti riĉa, nutra matenmanĝo. Utilaj cerealoj, maldikaj grasaj produktoj, jogurtoj, fromaĝoj. Pano ankaŭ estas grava parto de la dieto, sed rezignas la bukojn, ĝi devas esti aŭ nigra pano aŭ branĉo. Fluidoj devas esti konsumitaj almenaŭ 1-1,5 litrojn tage, prefere se ĝi estas purigita minerala akvo. Ne forgesu pri sukoj (ĵus elpremitaj), fruktoj, herboj. Ili tre bone helpas purigi la korpon de toksinoj.
Ĝenerale, purigi la korpon estas tre respondeca, kaj ekzistas multaj manieroj. Vi povas elekti tiun, kiu konvenas al vi, legante la rilatajn literaturojn kaj certigas, ke vi ne havas kontraŭindikiĝojn al ĝi. Regula purigado de la korpo estas tre grava faktoro en la deziro subteni freŝecon kaj junecon, ĉar la moderna ekologia situacio en nia lando bedaŭrinde lasas multan deziron. Speciale ĝi koncernas tiujn, kiuj vivas en grandaj urboj. Propre elektita, balancita nutrado kaj bonaj kosmetikoj helpos redukti la negativan efikon de la medio.
Ankaŭ, korpa pezo devas esti konstante monitoreata per pezo. Sidante dieton, provu registri la kvanton de kalorioj konsumitaj, kaj pezan redukton malsupren al gramoj. Multaj virinoj kaj knabinoj, provante rapide perdi troajn funtojn, "saltas" de dieto al dieto, sed tuj kiam ili haltigas ĉi tiujn dietojn por rimarki kiel la pezo revenas. Pli granda, tio okazas, ĉar la korpo, senigita dum kelka tempo de la kutima kvanto de kalorioj, strebas por "kapti" la perditan tempon, kaj devigas manĝi pli da kalorioj. Sekve, taŭga nutrado devas ĉiam iĝi vivmaniero. Ni manĝas por vivi, kaj ne viva manĝi!
Utilaj produktoj, uzataj en modereco, helpos vin, ke vi ĉiam restu svelta kaj bela. Ankaŭ, ili ankaŭ estas tre sabrosaj, se bone kuiritaj. Estas multaj literaturoj kun receptoj por kuiri lumo kaj originalaj pladoj, kie vi povas lerni kiel kuiradon de malaltaj kaloraj tortoj, dietaj pudinoj, malmolaj grasoj kaj multe pli. Dividante la manĝaĵon en plurajn ricevojn, provu certigi, ke la lasta ne estos pli ol 18.00 pm. Antaŭ ol enlitiĝi, vi povas manĝi pomon aŭ trinki glason da malalta graso. Se troa pezo ne foriras eĉ se pluraj monatoj de dietoj estas observitaj, tiam eble ekzistas iuj individuaj endokrinaj malordoj aŭ malrapidiĝa metabolo, kaj tiam pli bone estas serĉi medicinajn konsilojn. Multaj klinikoj ofertas specialajn pezajn programojn, kaj intertempe traktas la malsanon mem.
Por subteni junulojn kaj ĉiam esti en bona fizika kondiĉo, ripozu pli, ne laboru, kaj ĉiutaga dormo daŭras almenaŭ ok horojn. Permesu ripozi vin en marbordaj feriejoj, sed memoru, ke la suno maljuniĝas kaj uzas ĉiujn rimedojn de suna protekto. Se vi sekvas ĉi tiujn simplajn rekomendojn, kaj ne ploru pri la slogano "Sana dieta vivo-vivo", eble vi ne bezonos iujn dietojn, kaj vi restos ĉiam juna kaj bela.