Designa por "malŝarĝo" specifa tago de la semajno, igante ĝin en tradicion. Do psikologie pli facilas rifuzi tagon el la kutimaj pladoj. La komenco de la dieto estas simpla: reduktante la energidan pezon de 2000-3000 kcal ĝis 900-1000 kcal, vi devigas la korpon enmeti rezervan mekanismon, tio estas, ĝi komencas plenigi la mankantan energion koste de amasigita en la korpo graso por la plej efikaj malŝarĝoj. En ĉi tiu kazo, vi ne faras nenian difekton al la korpo, ĉar la nutraj limigoj estas mallongaj.
Je fastado, prizorgu iun ŝatatan aŭ simplan agrablan komercon. Ekzemple, iru al belega salono, iradu kun fianĉino ĉirkaŭ la urbo aŭ post laboro iri al la naĝejo. Ĝi distriĝos pri pensoj pri manĝaĵo kaj kreos senton de festo.
Celerio kaj zingibro
La rozkolora supo kaj zingibra teo estas la perfekta kombinaĵo por tiuj, kiuj bezonas perdi pezon.
Utilaj kaj efikaj substancoj en la komponado de celerio estas perfekte ekvilibrigitaj kaj facilaj por digesti, do ĝi havas fortan purigadon kaj rejuvenigan efikon sur la korpo.
Preparita de la radiko de zingibra teo krom "spronoj" la metabolo. Ĉi tio estas pro la esenca oleo enhavita en zingibro.
Teo de zingibro: metu maldikan tranĉa tranĉaĵo (3-4 cm) de zingibra radiko en tezo (1 l), verŝu bolantan akvon kaj trinkaĵon dum la tuta tago.
Supo kun la radiko de celerio por la plej efikaj fastaj tagoj:
300 g karotoj tranĉitaj, plenigi per kruta bolanta akvo kaj fajri. 200 g de celeriko radiko tranĉita en strioj kaj pasanto en vegeta oleo (prefere olivo). Kiam la karotoj estas kuiritaj, aldonu la preta apio, boli por alia minuto.
Finu la supo kun herboj.
1. "Fit" konvenas tiujn, kiuj volas perdi pezon, sed ankoraŭ ne prenis la ĝustan programon por si mem aŭ principe kontraŭ drama ŝanĝo en nutrado. Kalika enhavo de ĉiu tago kutime estas de 900-1200 kcal. 2. "Malsata" konsistas el ununura produkto, ekzemple kefir, akvomelono, pomoj ... Ĉar la kaloria enhavo de tiaj tagoj ne superas 900 kaloriojn, vi povas sidi sur tia dieto nur unufoje semajnon aŭ la tagon post la ferioj.
Kutime, tiuj, kiuj volas perdi pezon efike, konsilas rezigni la terpomojn. Dume, 100 g da legomoj enhavas nur 90 kcal, kiel en jogurto. Krome, sub la maldika haŭto de juna terpomo enhavas ĝis 80% el ĉiuj utilaj substancoj - vitaminoj kaj mineraloj (kalio, magnezio, fero kaj natrio). Bonega efika aldono al la terpomoj de malŝarĝo de terpomoj estos minerala akvo sen gaso.
Kuĉitaj terpomoj:
500 g da junaj terpomoj plene lavas per peniko kaj trempas en bolantan salvan akvon. Finitaj terpomoj kuŝitaj en bovlo, aspergas verdan oleon (prefere ujon de semoj de vinbero) kaj aspergas verdojn.
Ĉu vi ŝatas aguacatojn? Ne vane. Ĝi estas riĉa en kalio, vitaminoj B2 kaj E. Krome, danke al la granda kvanto de facile digestaj grasoj, la aguacate ne permesas al vi sperti malsaton dum longa tempo post manĝi kaj dum la plej efikaj malŝarĝoj. Tial ĉi tiu olea frukto estas rekomendinda inkluzivi en malŝarĝaj dietoj.
Ni proponas kombini efikajn telerojn de aguacate kun oranĝa suko. Vitamino C, enhavita en citruso, rapidigas la metabolon kaj "fandas" troan grason.
Salato de aguacate kaj arugulo: senŝeligi la aguacate (forigi la oston), tranĉi la duonon, verŝi la citronan sukon, enmetu likvigilon kune kun 150 g de arugulo. Ĉiuj vipoj. Tiam la rezultantaj maspotoj meti en salata bovlo, pipro, ornami kun verduloj. Aparte servi karotojn kaj verdojn.
Por iu
Kie estas malpli kolesterolo?
Tiuj, kiuj konsideras buteron esti la ĉefa provizanto de kolesterolo al la korpo, estas erarigitaj. En butero ne estas tiel - de 0,15% ĝis 0,3%. En iuj specoj de fromaĝo, la kolesterolo enhavo atingas 1.7%, kaj en kuirita kolbaso - ĝis 6%. Manĝante ĉirkaŭ 20 g da butero ĉiutage, vi ricevas nur 9% de la permesinda dozo de kolesterolo.
La sonĝo de la mastrino
Kiu rifuzus disrompi pecon da domofera pano, kiu fandiĝas en sia buŝo? Sed bakanta pano estas tia ĝenaĵo ... Ne kun la pana kreinto LG HB-2001BY. Ŝi prenos la malfacilan laboron al si mem - vi devos elŝuti la produktojn, elektu la modon kaj eĉ la koloron de la ŝelo, premu la butonon kaj ekflugi sur la komerco.
Vi povas gustumi ne nur efektivan ordinaran blankan panon, sed ankaŭ kun nuksoj, sekvinberoj kaj semoj, kaj la "Heated" programo helpos teni la panon varme dum 3 horoj post bakado.
Por iu, se vi pensas, ke la efika LG HB-2001BY estas necesa, nur por bakanta pano, vi eraras. Kun ĉi tiu lerta maŝino, vi nun en du kalkuloj preparas jamon, buteron aŭ jogurton. Vi bezonos aldoni ingrediencojn, elekti la ĝustan programon, kaj plej grave - volu ion bongusta.