Por tiuj virinoj, kiuj maltrafis la momenton de subtenado de sia korpo kaj trovis malgrandajn manojn kaj flankojn, mi volas diri, ke ne tro malfrue revenos al ĝi la antaŭa formo kun helpo de regulaj jogoj.
Kelkaj paŝoj al korekta pezo
Lin plej grava por fari estas forigi la problemon, kiu ĝenas vin. Kaj ĉar vi volis, tiam ni konsentu, ke vi ne foriros de la mateno, kvazaŭ vi ne volus. Pensu pri la rezulto, imagu vin en banĉambro sur la strando, ĵaluza aspekto de pigraj knabinoj, kiuj neniam atingos viajn rezultojn kaj adoras aspektojn de homoj. Nu, kiel, bona motivado? Tiam ni iru.
Unue ni elektu, kie ni studos. Fakte, vi povas trovi eblon al via plaĉo. Ĝi povas esti pitoreska parko. Per la vojo, ŝvebado en la aero estas multe pli utila ol en la salono, sed kompreneble, en malbona vetero vi povas kuri en pli komfortaj temperaturoj. Ĝi povas esti speciale ekipita gimnazio aŭ via propra hejma simulilo, kiun via edzo atente prezentis al vi.
Tiam ni devas decidi pri la tempo. Plej multaj homoj elektas ĝuste la matenajn horojn. Kompreneble, en multaj manieroj ĝi dependas de la okupata tago, ĉar multaj homoj iras al laboro kaj devas ĝustigi ĝin, sed fakte, pruvas, ke la plej efika estas la mateno. Sed ankaŭ ni ne devas forgesi, ke du horoj antaŭ du horoj post ekzercado ne rekomendas manĝi manĝaĵon.
Nun ni devas ŝanĝi al komfortaj sportaj vestoj kaj ŝuoj, prenu kelkajn botelojn da akvo kaj kuri. Ne temas pri pripensi, ke kurado estas preskaŭ la plej bona maniero por perdi pezon. Ĉi tio estas ĉar dum la kuro grandega kvanto da kalorioj estas bruligita kaj metabolaj procezoj akcelis. Tamen valoras noti, ke por perdi tiujn kromajn funtojn, ĝi ne sufiĉos por unu kuro. Ĉi tio devas esti farita regule, dum pluraj monatoj kaj tiam en tiel simpla maniero ekzistas ebleco perdi pezon de dek kilogramoj aŭ pli.
Kiel kuri por pezo perdo?
Oni kredas, ke brulaj kalorioj komenciĝas post kvardek minutoj da saltado, sed ne elmetu vian korpon al peza ŝarĝo de la unua sesio. Komencu kun 20 minutoj, iom post iom pliigante la tempon ĝis unu horo. Se vi kuras al la libera aero, estas pli bone elekti itineron kun nepara surfaco kun deklivoj kaj altoj por akceli metabolon kaj bruligi grason. Ne kuru tro rapide, ĉar la rezulto ne dependas de la rapideco de la kuro.
Alia metodo por perdi pezon per kurado estas la alternado de rapida kaj malrapida kurado. Sufiĉe du minutojn por forta akcelo kun posta redukto de rapido al tri akceloj per kuro.
Ne multefluge adaptu vian dieton. Provu ne manĝi altajn kaloriojn. Se eblas, aldonu aliajn ŝarĝojn, kiel naĝado aŭ biciklado.
Se vi havas iujn sanajn problemojn, certe konsultu kun specialisto pri la ebleco uzi ĉi tiun teknikon por pezo.