Perdi pezon kun fruktoj kaj legomoj
Somero dieto
En la someraj monatoj, fastado estas malpermesita: en varma vetero, troa svingado kondukas al malabundeco de mineraloj, kiuj devas esti senĉese plenigitaj. Sekve, la bazo de la somera dieto estas beroj kaj fruktoj. Sur frukto kaj berra dieto, vi povas "sidi" ne pli ol unu monaton - kaj dum ĉi tiu tempo la korpo povas perdi 2 aŭ 4 kilogramojn. Samtempe persono devas sorbi almenaŭ 1000 aŭ 1100 kcalon tage
Perdi frukton en somero kun frukto
Frukto estas utila, malkara, efika maniero por forigi viajn kromajn funtojn. Ili helpas plibonigi la vascularan sistemon, perdi pezon, purigi la korpon kaj rejuveni la haŭton. Tiaj dietoj estas speciale rekomenditaj por homoj, kiuj suferas diabeton kaj gastriton.
Somero dieto
Somera matenmanĝo konsistas el beroj aŭ fruktoj, glaso da minera akvo aŭ verda teo. Por dua matenmanĝo, vi povas trinki unu glason de iu frukta suko, kaj dum tagmanĝo manĝas pecon da kuirita viando kun iomete kaloraj ornamoj, ĝi povas esti vaporŝipaj legomoj kaj rizo. La manĝaĵo konsistas el fruktoj, kaj antaŭ ol enlitiĝi, pli bone estas trinki 1 pokalon da kofroj.
Laŭ dietikistoj, kiam la dieto konsistas el kvin manĝoj, tiam ĉi tio estos varianto de ekvilibrigita dieto. Fruktoj distribuas la samajn partojn dum la tuta tago. Kaj tiam la korpo ricevas la maksimumon da utilaj substancoj necesaj por la normala funkciado de la korpo, nome karbonhidratoj, proteinoj, vitaminoj kaj spuroj.
Vegeta Dieto
Legomaj dietoj povas esti konsiderataj malfacilaj se ili tute ekskludas karbonhidratojn. Al la korpo ne aperis manko de karbonhidratoj, vi devas manĝi por matenmanĝo 1 kulero muesli. Ili devas esti trempitaj vespere en malvarma akvo en proporcio de 1: 3. Por gustumi muesli vi povas aldoni berojn aŭ mielon. Fruktoj en ĉi tiu dieto alternas per krudaj legomoj.
Trinkaĵoj
Grava rolo en la somera dieto estas farita per trinkaĵoj. En varmo, ni konsumas multan likvaĵon, kaj la korpo, kune kun la likvaĵo, ricevas grandan kvanton da kalorioj. Dietantoj forte rekomendas forlasi sodon kaj dolĉajn limonojn, ili devus esti anstataŭigitaj per freŝa suko kaj kvazoj. Sed la duono de la likvaĵo sorbita tage konsistas el minera akvo, nome ne-karbonata akvo. Kuracistoj klarigas ĉi tion, bobeloj de karbona dioksido povas inflar la intestojn, kaj tiel ili detenas la procezon de via digesto.
Minerala akvo devas esti alternita kun verda teo, ĝi reduktas la senton de malsato, tonoj kaj forgesoj de soifo. Verda teo enhavas enzimojn, kiuj povas rompi grasajn ĉelojn, kaj tiel malhelpi la deponadon de graso.
En aŭgusto, kiam la berryzono pasis, la produktoj de la dieto estas melonoj kaj akvomelonoj. De ĝia dieto tute forigu la salinon kaj mineran akvon, ĉar ili konservas likvaĵon en la korpo.
Akvomelono enhavas komplekson de utilaj substancoj - pektino, magnezio, fero, kalio, karoteno kaj vitaminoj B kaj C, ili havas efikon kontraŭ-celulita. Akvomelono povas esti uzata por sklerozo, estreñimiento, anemio, kun malsanoj de la vesiko kaj hepato.
Ĉar la korpo estos serioza provo por plenumi akvomelon-dieton dum longa tempo, la plej grandaj 5 tagoj, do nutritistoj konsilas al aranĝi tiajn malŝarĝajn tagojn ne pli ofte 2-3 fojojn semajne. La normo de kvin tagoj manĝos mezumon de 2.5 kg da akvomelono, tiam ĝi devus esti iom post iom forigita de la dieto, suplementante por matenmanĝo avena, por lunĉo, boligita fiŝo kaj vegetala salato. Kiel rezulto, en du semajnoj vi perdos 8 kilogramojn.
Deviga komponanto de la aŭgusto-menuo estas melono, kvankam ĝi apenaŭ povas esti nomita dieta produkto. En fastaj tagoj vi povas manĝi 1/2 kilogramojn da melono por matenmanĝo, tagmanĝo, vespermanĝo, dum ne trinkas akvon. Melono ne toleras kombinaĵojn kun kremaj aldonaĵoj, jogurto kaj aliaj fruktoj. Ĝi havas diuretajn propraĵojn kaj estas riĉa en vitaminoj A, B kaj C. Krome, ĝiaj fruktoj produktas "efikan" efikon sur la korpo: ĉar ĝi enhavas beta-karoteno, krom ĝi formas pigmenton de melanino en la korpo. Por akiri glataĵon, vi bezonas esti pli en la suno kaj manĝas 300 gramojn da melono tage.
Kiel perdi pezon kun legomoj
Por perdi pezon kaj aspekti bone kun ĉi tio, vi devas manĝi spinacon, bulgara pipro kaj karotoj. Karotoj estas saturitaj per karoteno, do se vi volas doni vian haŭton oran, belan kaj luman ombro, tiam vi devas inkludi tiom multe da ĉi legomo kiel eble en via dieto. En la menuo de la infanoj, karotoj devas esti en limigitaj kvantoj tiel ke ĝi ne povas kaŭzi alergiojn.
La supraj fruktoj povas satumi la korpon ne nur kun vitaminoj, sed ankaŭ kun substancoj, kiuj stimulas la formadon de speciala enzimo nomata melanino en la ĉeloj de la homa korpo. Li respondecas pri kia koloro la persono havos. De fruktoj kaj legomoj ne povos rekuperi, kaj tio devus esti la ĉefa stimulo por konsumado de tiuj, kiuj serĉas manieron perdi pezon.
La konstanta uzo de karotoj, paprikoj helpas plifortigi la homan imunan sistemon, pliigas sian reziston al iuj malsanoj. Krome, la uzo de karotoj estas pli sekura maniero por korekti la haŭtan tonon ol senĉese elspezi tempon en tanning salonoj.
Tiel vi lernis, kiel vi povas perdi fruktojn kaj legomojn en la somero.