Por diri, ke fari sportojn estas bona, kaj ne nur por la figuro, ĝi estas nenecesa. Tial ĉiun el ni iam en la vivo rezolite malakceptis ĉiujn dubojn kaj pigrecon kaj decidis iri por sportoj. Sed ĉi tie kuŝas la ĉefa malfacilaĵo: ekzistas multaj komunaj eraroj, kiuj povas facile nuligi ĉiujn niajn penojn kaj ĉiam forkuri de sportoj.
Al la komenci sportojn, memoru, ke neniam mirinda rezulto ne venos mallongan tempon, precipe kiam ĝi aspektas al figuro kaj sano. Sekve, kiam vi komencas sportojn, estu pacienca kaj estu konsekvenca.
Kutime por komencantoj ĉi tiu speco de rezonado: "Mi facile povas trakti tiajn ŝarĝojn, do mi facile povas pliigi ilin." Vi eraras! Eĉ se vi atingos la deziritan efikon, ĝi evaporas tre rapide ĉe la unua malpliigo de ŝarĝo. Sed vi facile povas socavi vian sanon tiom rapide. Tial ĉiu entreniga sistemo enhavas konstantan, sed laŭgradan kaj moderan pliigon en la ŝarĝo.
La samaj kavernoj apliki al varmaj kaj kompletigado de iu sporta agado. En neniu kazo ne povas ignori tiajn aferojn. La graveco de varmigo estas malfacile overestimigi: kun ŝi ni varmigas la korpon, ni faras ĉiujn niajn muskolojn kaj artikojn pli elastajn. Ĉi tio ne nur faras niajn fizikajn ekzercojn pli agrablajn laŭ sentoj, sed ankaŭ protektas niajn korponpartojn de ĉiaj vundoj, ĉenoj aŭ frakturoj. Dek aŭ dek kvin minutoj da varmigo estas nemalhavebla kondiĉo por taŭga ekzerco.
Kaj pri la konvena konkludo de klasoj kaj tute la konversacio estas speciala. Speciala programo disvolvita de specialistoj por la fina etapo de la bloko de sportaj ekzercoj helpas malvarmigi, restarigi la normalan ritmon de la koro, trankviliĝi.
Komencantoj devas prunti atenton pri kiom da likvaĵoj ili konsumas. Malgraŭ multaj opinioj pri ĉi tiu afero, provu pensi logike. Vi fakte perdas grandan kvanton da likva dum sportoj. Kaj la ekvilibro, kompreneble, devas esti restarigita. Sekve, trinku pli por ne gajni vin mem senhidratigo, sed, kompreneble, en raciaj limoj. Fakuloj rekomendas trinki glason da akvo (nur ne karbonatigita) ĉirkaŭ duonhoro antaŭ la komenco de trejnado, kaj post ilia finaĵo - alia duono de taso. Estas opinio, ke dum trejnado valoras guton da akvo ĉiun kvaronon de horo.
Ekzistas alia tre ofta eraro, kiu devas esti speciale atentata. En neniu kazo ne kombinas la komencon de intensaj sportoj kun malmola dieto. Ne forgesu, ke la fizika ŝarĝo sur via korpo pliiĝas draste, kaj sekve estas intensiva procezo de brulkolorioj. Se vi forgesos manĝi, via korpo komencos bruligi vin mem.
Jen kelkaj simplaj reguloj, kiuj, pro iu kialo, multaj ne konsideras, post tio ili lamentas la fakton, ke sportoj ne profitigas ilin. Eble valoras fari la ĝustan aferon, kaj tiam vi certe sukcesos. Ni deziras al vi sukceson!