Gimnastiko Hadu estas teknika de juna aŭtoro de scio kaj rejuveneco de la korpo. Aperita komence de la 90-a danke al la kartvela trejnisto Zviad Arabuli. La larĝa populareco de la programo daŭris ĉirkaŭ 5 jarojn. Dum ĉi tiu tempo, Arabuli pruvis la efikecon kaj efikecon de gimnastiko Hadu, kaj dankemaj sekvantoj de la fluo kun plezuro helpis plilongigi la unikan teknikon al multaj landoj de la CIS. Kio estas la sekreto de gimnastiko Hadu, principoj kaj ekzercoj legas pli.
Kial la gimnazio funkcias Hado?
Kiel bazo de la kompleksoj, Arabuli prenis hutka-yoga. Tamen, ne ekzistas asanasaj kaj superkomplikaĵoj en Hadu. Nur la biomekanika efiko de la propra korpo sur ĉiu grupo de muskoloj en certa pozicio estas transirita. Do dum horo da trejnado vi funkcias ĉiujn ekzistantajn muskolojn: sur la vizaĝo, sur la dorso, sur la manoj kaj eĉ inter la costillas kaj la fingroj.
Ĉiu ekzerco estas konstruita tiel ke "senuzita", kiel la aŭtoro de la teknika alvoko, "dormantaj" muskoloj eniris la laboron. Tiuj, kiuj ne estas uzataj en la ĉiutaga vivo de persono. Estas malverŝajne, ke vi disvolvas diafragmatajn, interkostajn aŭ profundajn kolo-muskolojn.
Gimnastiko ŝarĝis "dormantajn" punktojn, provokante plifortigon de muskoloj, abunda sango, saturado kun nutraĵoj kaj oksigeno. Krome, ĉiu pozicio masaĝas internajn organojn - do la pliboniĝaj indikiloj de aparta fako de organoj plibonigas. Ekzemple, la terapia gimnastiko Hadu por la abdomeno ĝustigas la laboron de la intesto, vesiko, hepato, stomako.
Mimikaj kompleksoj - Gimnastiko Hado por la vizaĝo - forigu antaŭtempajn ŝnurojn, streĉu la vizaĝon ovala, revenu la naturan kaj sanan haŭtonkoloron. Studentoj kun problemaj haŭtoj notas la malaperon de fraŭdoj kaj akno.
Tri principoj de gimnastiko Hadu
La unua principo. Maksimuma streso sen ŝarĝo
Unu ekzerco estas farita antaŭ forta muskola laceco, al 100% streĉas la "dormantajn muskolojn". La tensio atingas nur per la uzo de propra korpo de pezo ĉe la ĝusta pozicio. Absolute ĉiuj kompleksoj estas kondukataj sen pliaj pezo kaj sportaj teamoj.
La dua principo. Glataj movadoj por lacegigi
Vi laboras en malrapida, glata ritmo. Do inkluzivu ĉiuj muskolaj grupoj, ligamentoj, artikoloj. La muskola ŝarĝo pliigas pro statikaj pozicioj. La lacegigas estas la ĉefa principo de Hadu. Se vi faras duonajn fortajn ekzercojn, vi perdas tempon. Nur atingante la pinton de laceco, gimnastiko Restarigis ĉiujn korpajn sistemojn: cardiovaskulajn, nervozajn, endokrinajn, organocompleksajn.
La tria principo. Profunda muskola trejnado
La trejnisto disvolvis specifajn ekzercojn, kiuj implikas la tutan muskulaton de la korpo de la pinto de la nazo al la kalkanoj. Nur kompleksa laboro sur la korpo restarigas junecon, sanon kaj malhelpas maljuniĝon. Regulaj lecionoj Forigitaj de osteoartritis, artrito, ostoj sur la dikfingro, malhelpis la disvolviĝon de kurbeco de la spino, prolapso de intervertebraj diskoj.
Kiu utilas al Hadu-gimnastiko de Zviad Arabuli?
La kompleksa de sano inkludas ekzercojn kun gimnasto de rehabilitación de atletoj, hatha yoga kaj elementoj de gimnastiko por kosmonaŭtoj kaj oficiroj. La ĉefa fokuso estas restaŭri la muskkekestan sistemon, spiradajn ekzercojn, normaligon de la sistemo cardiovaskula kaj internaj organoj. Gimnastiko Hadu Zviad Arabuli, daŭra vivo, estas rekomendinda:
- Kun malsanoj de la artikoj kaj reen
- Se vi havas problemojn kun digesto kaj digesta sistemo
- Kun hipo- / hipertensio, problemoj kun sangaj glasoj kaj koro
- Por plibonigi la imunajn arierulojn de la korpo
- Kiel efika profilaxis de fiziologia envejecimiento
- Por vizaĝo rejuvenecimiento
- Homoj kun kontraŭindikiĝoj por ekzerci kun plua pezo
- Dum reakiro de vundoj kaj operacioj
Notu, ke gimnastiko Hadu pro pezo perdo estas senutila. Ĝi havas malsaman signifon kaj profiton al la korpo.
Gimnastiko de Hudu por ĉiu tago: video de Zviad Arabuli
Antaŭ komenci klasojn, atentu sekurecajn regulojn.
- Nur malrapidaj kaj mezuritaj movadoj - ne ŝercoj, pliigo en la ritmo.
- Rigardu rigide la spiron: profundajn spiradojn tra la nazo, elĉerpiĝo daŭranta tra la buŝo - la lipoj estas kunpremitaj en tubon.
- Ĝi iom post iom pliigas la ŝarĝon, kvazaŭ la motoro gajnas momenton. La unua fojo, ekzercu kun varmaj fortoj kaj iom post iom streĉu la muskolojn pli kaj pli.
- Ĉu vi estas nova al Hadu? Faru mallongajn paŭzojn inter ekzercoj por restarigi la korpon.
- Naŭzo, kapturnoj estas normalaj signoj por praktikistoj en la unuaj semajnoj de trejnado. Iom post iom la korpo adaptas, kaj signoj de ioma misfarto malaperas. Ne paniku, interrompi la okupacion kaj rekuperi, tiam daŭrigu.
Kompleksaj videoj malfermiĝas matene Gimnastiko Hadu. Konservu spuron de ĉiu movado de la trejnisto kaj aŭskultu ordonojn.
Ni laboros sur la vizaĝo! Ni forigas nenecesajn jarojn kun la helpo de du programoj pri la rejuveneco de imiti muskolojn.
Kion oni devas fari por ke la dorso ne vundas? Ni aŭskultas zorgeme al Zviad Arabuli.
En konkludo, la gimnastiko de Hadu estas mirinda maniero retrovi tempon kaj rejuveneci la korpon dum 15 jaroj. Disponebla ĉe ajna aĝo, kun iu ajn konstruaĵo. Uzu la teknikon kaj dividu niajn rezultojn kun ni!