La nuna normo estas: en la unua loko - maldika, ankaŭ mallarĝaj femuroj kaj ebena, strikta stomako, elastaj gutoj, belaj mamoj kaj longaj faltoj. Por alporti al la dezirata idealo, kion patrino-naturo donis al ni helpos integran aliron de ekvilibrigita dieto, ekzercado kaj zorgo pri ŝia korpo. Ne ĝemu kaj ĝemu de ĉi tiuj vortoj. Urĝa sidiĝi sur dieto kaj ĉefe por eskapi al la gimnazio ankaŭ ne valoras ĝin.
Fizikaj ekzercoj.
Ĝi valoras valori komenciĝi per malgranda - pasigu vin dum la tago tridek-kvardek minutoj por simplaj ekzercoj. Kiu celos plibonigi sangan trafikon. Post ĉio, sango portas oksigenon kaj nutraĵojn por la tuta korpo, kaj se ili mankas, la ŝtofoj de nia korpo komencas dolori.
Vi povas memori lernejan fizikan edukadon aŭ aĉeti diskon kun aerobika filmo kaj studi hejme, aŭ vi povas iri al la plej proksima gimnazio kaj studi tie. En la gimnazio, elektu aerobics, paŝon aerobics aŭ ia dancon. Du aŭ tri fojojn semajne, atentu potencajn ekzercojn por teni la muskolojn en tono. Por fari tion, persvadi simuladojn, inkluzive de tiaj banalaj kiel dumbeloj. En trejnado, zorgu la muskolojn kun kiuj vi havas problemojn. Pli bone estas fari ĝin en la salono kun sperta instruisto, ĝi helpos vin taŭge disdoni la penadon.
Estu atenta al la elekto de tempo por klasoj. Nature, ke vespere ne necesas fari ĉi tion, ĝi estas plej bonan matenon, tuj post la akvaj proceduroj. Estas plej bone, ke ĉiutagaj ekzercoj fariĝu via kutimo kaj komenciĝu samtempe. Movado, aktiva maniero - tiuj estas la ĉefaj komponantoj de via ideala figuro.
Belaj, longaj faltoj donos al vi tiajn agadojn kiel piedirantaj piedirante, ekzemple, por labori, promeni en la parko. Vi ankaŭ povas fari sketadon kaj ne nur vintre, sed ankaŭ en somero sur rulaj glitoj. Belaj ŝultroj, dorso, brusto kaj ventro donos al vi naĝadon, kaj ĝi estas bela nur ol en la akvo.
Potenco.
Malakcepto ne estas de ĉio sekve, sed de la konstanta uzo de "malutilaj" produktoj. Fatty and fried meat - flour products, spicy taste, lots of sweets and sweet, carbonated drinks. Manĝaĵo devas esti simpla kaj kontentiga. Ne grasa, sed nutra. Enhavas la kvanton de proteino, vitaminoj kaj karbonhidratoj, kiujn bezonas via korpo. De la trinkaĵoj almenaŭ limigas la uzon de kafo, precipe kafo kun sukero. Pli bone estas ŝanĝi al verda kaj nigra teo. Por iu, verda teo havas pli viglan kaj malpli detruan efikon sur la korpo ol kafo.
Estas pli bonaj malgrandaj partoj plurajn fojojn tage. Do la manĝaĵo estas pli bone sorbita, kaj via digestiva sistemo estas pli facile komplika. Ne forgesu pri la varma supo dum tagmezo. Ĝi havas tre pozitivan efikon sur via stomako.
Masaĝo.
Ne forgesu pri ĉi tiu vere mirakla resanigo. Li ne donu al vi fortajn kaj belajn muskolojn, sed la manoj de bona masisto povas doni al vi ne nur agrablajn minutojn de la kunsido, sed ankaŭ pli sanan korpon. Ĝenerala masaĝo helpos vin malstreĉiĝi neeviteble "martelita" dum la tagaj muskoloj, disvastigos sangon tra la korpo, plibonigante la kondiĉon de ĝiaj organoj kaj haŭto. Anti-celulita masaĝo helpos malplenigi grasajn kuŝejojn en problemaj areoj kaj la "oranĝa ŝelo", kaj ĝi estis konsiderita bela en la 16a jarcento, sed ne hodiaŭ. Por atingi eĉ pli grandan efikon, aldonu la kunsidojn kun la masaĝa terapiisto kun kotaj banoj kaj algoj, kaj ankaŭ vizitu la krionan saŭton.
Vestaro.
Lasu ĉi tion ne surprizi vin. Post ĉio, vestoj povas, kiel kaŝi, kaj emfazi la figuron. Donante ŝin pli graco, helpante "teni vin mem" kaj alporti ĝin pli proksime al la dezirata idealo. Kun la helpo de vestoj vi povas etendi vide viajn krurojn, fokusi sur la busto, emfazi la talion, aŭ kaŝi nedeziratajn kukojn sur via stomako. Estas multaj ebloj. Kun egala efiko, vi povas konsulti estiliston-konsultiston aŭ simple uzi iliajn konsilojn de glosaj revuoj.
Sonĝo.
Atentu, kiel vi dormas. Sur la nombro kaj kvalito de dormo. Dormo estas unu el la plej gravaj procezoj de nia vivo-aktiveco - ĝi prenas unu trionon de nia vivo. Scienculoj longe sciis, ke vi bezonas dormi multe. Dum la dormo, la korpo produktas la hormonon cortisol, ĝi estas respondeca por senti malsatan. Estas bone sciita, ke homoj, kiuj ne ĉiam sufiĉas dormi, estas ofte ofte turmentataj de malsato. Eĉ se ili nur manĝus bone kaj bonkoraj, ili ankoraŭ volas manĝi, eĉ se ne tiom multe kiel antaŭe manĝi.
Dormo devas esti sur malmola lito. Ne malfacile, sed ne mola. Plej bone estas iomete pasi kaj aĉeti ortopedan matracon. La kapkuseno ne devas esti tro dika, kaj pli bone estas tute forigi la kapkusenon kaj anstataŭigi ĝin per rulo sub la kolo.
La dormo devas ĝoji kaj konsoli, do antaŭ ol enlitiĝi ekbruliĝu aŭ kuŝu en varma bano por tute malstreĉiĝi. La dormoĉambro devas esti trankvila. Sen akraj koloroj en la interno kaj bruo.
Korpa zorgo.
Ĉi tio ankaŭ estas tre grava parto de via programo "kiel akiri la perfektan figuron". Dum banante sub la duŝo aŭ en varma bano, ne forgesu pri korpa matoralo. Ilia abrasiva eroj, plej ofte aprikotaj ŝtonoj, zorgeme forigas skvamojn de morta haŭto. Plibonigante sangan trafikon, ili donos la haŭton pli juna kaj pli milda aspekto. Nutraj ingrediencoj en la duka ĝelo ankaŭ helpos la sanon de la haŭto, nutras kaj satigas ĝin per humideco. Kiom da gutoj de aromata oleo aŭ banta salo helpos malpezigi la streĉiĝon post la labordaŭro de laboro, liberigos la pulmojn kaj la nasofaringe, pliigos la tono kaj imuneco de la korpo. Jes, kaj nur helpas dormi.