Problemoj pri posteno en plenkreskulo ofte rilatas al kutimoj formitaj en infanaĝo: sidantaj, ĉasitaj, ĉe la komputilo aŭ antaŭ la televido, senĉese fleksante la kapon, malrapide levante pezojn, movante malmulte fizike. En modernaj lernejoj, bedaŭrinde, ankaŭ ekzistas sufiĉe da faktoroj, kiuj kontribuas al la evoluado de malĝusta pozicio en infanoj: tabloj kaj seĝoj desegnitaj ne laŭ la kresko kaj aĝo de infanoj, pezaj dorsoj, analfabeta kudrado, pezaj ŝarĝoj kaj manko de taŭga fizika preparado. Kiel rezulto, en la momento, la kurbeco de la spino tuŝas du trionojn de rusaj studentoj. Pri kiel formi ĝustan pozicion en infano kaj ripari ĝin por vivo, ni parolos sube.
Malĝusta pozicio kontribuas al la disvolviĝo de multaj problemoj kun ostoj kaj muskoloj, kondukas al malobservoj de la funkcio de internaj organoj, kiel koraj kaj pulmoj, kaj senĉese kaŭzas severan dorson. Venante kronika kun la tempo, ili povas difekti la vivon de iu ajn, kelkfoje eĉ kondukante al malkapablo. Statistikoj diras, ke 44% de infanoj de 11 ĝis 14 jaroj suferas malĝusteran staton en Rusujo, kaj 60% de studentoj spertas periodan malantaŭan doloron.
Infanoj, kiuj regule portas tornistron, pezante pli ol 20% de sia korpo, speciale en risko de difekti ilian postenon. Portante pezajn sakojn kun lernolibroj, same kiel multaj aliaj materialoj dum la tuta tago, la kolumno vertebralino estas elmontrita al troa streĉiĝo. Estas opinio, ke bona pezo de tornistro ne devas superi la 10% de la pezo de la infano. Ĉar la plej danĝera aĝo por la spino de antaŭlerneja infanoj (ĉirkaŭ 7 jaroj) kaj adoleskantoj estas 12-15 jaroj, aŭ la nomata "matematika periodo". Estas dum ĉi tiu periodo, ke plej multaj adoleskantoj ricevas scoliosis (flanka kurbeco de la spino). Iuj infanoj havas regularan rezervadon ĝis 60% de ilia pezo, kaj tio povas konduki ne nur al mallongaj komplikaĵoj, sed ankaŭ al problemoj en posta etapo. Rigardu la pezon de la lernejaj tornistroj de viaj infanoj - ĉi tio estas tre grava.
Kiel elekti la "dekstran" lernejan tornistron por via infano?
Spertuloj rekomendas, ke kiel startpunkto elektinte tornistron, atentu ĝian dorson, ĝi devas esti ebena kaj rigida. Nur tiel vi povas konservi la ĝustan postenon de la studento. Lia larĝa ne devus superi la larĝecon de la ŝultroj de la infano, kaj ankaŭ sag sub la zono. Krome, la stratetoj devus esti larĝaj kaj molaj kun bone-ĝustigeblaj fastoj. Gravas establi la kutimon uzi la zonojn de la infano tiel ke la pezo de la muelilo estas egale distribuata. Kaj fine ne forgesu pri la grava punkto - la tornistro devas esti "ekipita" per aro de apartaj poŝoj - pli, pli bone. Do via infano estos pli facile egale distribui la enhavon de la tornistro.
80% de infanoj finas lernejon kun difektita pozicio
Junaj infanoj ofte pasigas longajn tempon ludante ludojn, tial malofte estas kialo por zorgi pri sinteno ĉe ĉi tiu aĝo. Plej verŝajne, problemoj ŝpruciĝos kun la komenco de lerneja aĝo, kaj ĉi tio estas komprenebla - la longan tempon elspezitaj en malprofundaj tabloj, konforme al la kresko de infanoj kaj pezaj lernejaj sakoj - ĉio tio pliigas signife la riskon de kurbeco de la spino. Bona ekzemplo ĉi-rilate povas servi la skandinavajn landojn, kiuj rezultis esti tre singardaj, ĉar iliaj infanoj havas altkvaligeblajn tabulojn, ŝajnajn seĝojn, kiuj subtenas naturan formon de la spino. Aliflanke, unu povus simple mallongigi la lernejajn horojn aŭ pliigi la tempon por provizi ripozon dum longaj horoj por permesi la infanojn movi kaj ŝanĝi sian pozicion. Ankaŭ gravas por infanoj havi regula fizika agado. Bona preventa mezuro ankaŭ estas la ekipado de lernejoj kun personaj skatoloj kun seruroj, kiuj helpos infanojn ne porti senĉese pezajn aferojn de lerneja hejmo kaj reen.
Ne malpli grava estas la kontrolo de la infano hejme
Por prizorgi la situacion de la infano hejme, estas multe pli da tempo kaj okazo ol en la lernejo. Tiel ni povas helpi la infanon formi utilajn kutimojn ĉi-rilate. Kontrolu senĉese ĝian ĝustan pozicion - la infano devas stari rekte, sur ambaŭ kruroj sen "pilingi" unu aŭ la alian kruron. Ankaŭ gravas ne forgesi, ke ĝi estas plenkreskuloj, kiuj devus esti ekzemplo de la ĝusta pozicio de la korpo. Tiam sufiĉos nomi la atenton de la infano al sia posteno, kaj ne senĉese fari komentojn al li.
Kion mi devas atenti?
- Donu al la infano komfortan lokon por labori. Ĉi tio gravas, ĉar plejparto de la tempo la studento pasas ĉe la tablo, kio siavice signifas, ke li devas plenumi siajn funkciojn kaj esti konvene elektita, laŭ la kresko kaj aĝo de la infano. Provu certigi, ke la knabo ne sidas al la muro. Psikologoj klarigas, ke ĉi tiu pozicio estas por la infano simbolo de malespero kaj ne instigas la deziron labori. La infano por tia afero ĉesas la tutan tempon, kion signifas lia subkonscia deziro kaŝi, esti malpli rimarkinda. Dum la muro malantaŭe sendas senton de sekureco. Alia ebla kaŭzo de kurbeco de la spino estas la lumo, kiu falas maldekstre. Nefiĉe lumigita ĉambro devigas infanojn klini pli malaltan super la notlibroj kaj lernolibroj, kiuj neniam permesos al la infano formi ĝustan pozicion. Fakuloj diras, ke en la hejmo, kiel en la lernejo, la infano devas fari 15-minutajn paŭzojn ĉiu 45 minutojn da trejnado por ŝanĝi sian pozicion.
- Redukti la tempon rigardante televidon - ĉar rigardante televidon de mateno al nokto, la infano estas neakceptebla. Ĉi tio kompreneble kontribuos al la pozicio de la infano aŭ de sia stato de sano, sed la rezulto ŝajne plaĉas al vi. Studoj montras, ke preskaŭ 60% de infanoj, kiuj spertis televidon dum 1-2 horoj tage, plendis pri malantaŭa doloro. Por tiuj, kiuj viglas televidilon dum pli ol 2 horoj tage en vico, ĉi tiu procento pliiĝas je 70.
- Limigu vian tempon ĉe la komputilo - tio estas precipe grava, ĉar la plej multaj tabloj kaj seĝoj por labori en la komputilo estas por plenkreskuloj. Ili havas malfacile atingeblan klavaron por la infano, la kruroj pendas en la aero, kaj la kapo estas konstante ĵetita aŭ levita por vidi la bildon en la ekrano de la monitoro. Aliflanke, infanoj, kiuj jam ludis en la komputilo dum tro da tempo dum kelkaj horoj, kun joystick aŭ aliaj ekstercentraj teamoj suferas malantaŭan doloron kiel rezulto de kontinua streĉiĝo sur la kolumno vertebral. Preskaŭ 40% de infanoj kaj adoleskantoj ne povas teni la korpon ĝuste post kiam ili pasigis horojn ĉe la komputilo. La klinita pozicio estas fiksita, kaj tiam ĝi estas tre malfacile ripari ĝin.
- Provizu al viaj infanoj bonan lokon por dormi - ĉi tio gravas por plena ripozo nokte. Infano aŭ adoleskanto bezonas bonan liton per ortopedio kaj, eble - sen kapkuseno.
- Kaj plej grave - rigardu la pezon de la bebo! Provizu lin per sano, plena kaj ekvilibra dieto kaj stimuli lin por realigi fizikajn ekzercojn (ĉirkaŭ 1 horo tage), ĉar superpeso kaj obesidad pliigas la riskon de malantaŭa doloro. Ĝi estis longe establita ke por la evoluo de la ĝusta pozicio de la korpo la naĝejo estas plej efika, en somero kaj vintra sketado kaj skio. Tra fizikaj ekzercoj la spira sistemo, malantaŭaj muskoloj kaj la gazetaro plifortigas, kaj samtempe korektas la pozicion kaj bonan animon.
Trejnado kaj plifortigo de ĝentila pozicio en infanaĝo estas sen dubo unu el la plej bonaj manieroj por protekti ostojn, muskolojn kaj artikojn por la vivo. Sub ĉi tiuj kondiĉoj, la formado de ĝusta pozicio en infano fariĝos trankvila kaj ĝoja okupado, la normo de vivo.