Akcepto kun vitamino Kaj
La bazo de vitamino E estas tocoferolo - aktiva substanco, kiu ĉefe funkcias por forigi de nia korpo diversajn karcinogenojn, kemiajn kaj toksinojn, kiuj estas tiel riĉaj en moderna manĝo. Krome, ĝi malhelpas la disvolviĝon de koraj malsanoj, plifortiganta la sangajn murojn kaj havas prononcitan restarigan efikon kaj estas implikita en la procezoj de ĉela nutrado. Koncerne al ĉi tiuj lastaj posedaĵoj, vitamino E trovis aktivan uzon en kosmetologiaj produktoj, precipe tiuj, kiuj plibonigas kaj revitaligas la haŭton.
En malmultaj vortoj, la tocoferolo estas nia advokato, ambaŭ ĉe la ĉela nivelo kaj por ĉiuj homaj organoj. Ĝi estas speciale grava kun la evoluo de la manĝaĵaro kaj poluado de la medio.
Kio nutraĵoj enhavas vitaminon E?
Ekzistas sufiĉe ampleksa gamo da legomoj, fruktoj, cerealoj kaj viando, same kiel produktitaj produktoj, kaj bazitaj sur ili, kiuj enhavas sufiĉan kvanton da tocoferolo kaj tocotrienolo. La kvin gvidantoj aspektas tiel:
- Oleo de sojfabo;
- Sunfloro kaj aliaj vegetalaj oleoj;
- Juglando;
- Soya en ajna formo, natura;
- Macaronoj, faboj, maizoj, avenaĵoj, bokvatoj, bananoj, oranĝkoloraj, piroj kaj kupaj fromaĝoj ĉiuj havas proksimume la saman kvanton da vitamino E.
Kiel Preni Vitaminon E en Kapsuloj: Atentoj kaj Konsiletoj
Kompreneble, estas konvene manĝi konvene, alportante viajn dietajn produktojn enhavantaj utilajn substancojn. Tamen, la propreco de tocoferolo kaj tocotrienolo estas tia, ke ĝia sufiĉa enhavo ĝenerale povas fanfaroni nur al altaj kalorioj, kiuj ne estas akcepteblaj por ĉiuj. Vitamino E en kapsuloj, malgraŭ sia sinteza origino, ne diferencas en siaj posedaĵoj de ĝiaj naturaj propraĵoj kaj, krome, pli facile asimilas.
Ekzistas iuj trajtoj, kiujn oni devas konsideri antaŭ ol vi komencas preni vitaminon E en formo de kapsuloj:
- Vitamino E estas nekongrua kun K, D kaj fero. Konsideru ĉi tion se vi trinkas multivitamajn kompleksojn paralele;
- Se vi suferas epilepsion aŭ korpan malsukceson, antaŭ ol vi komencas preni tocoferolon sole, konsultu kuraciston;
- Estas konvene donaci sangon pro la kvanto de necesaj vitaminoj en la korpo antaŭ ol vi komencas ĝin preni;
- Nur la sistema adoptaĵo de vitamino E en kapsuloj atingos rezultojn.
Normoj de vitamino E-ingeso en kapsuloj por infanoj, plenkreskuloj, virinoj kaj gravedaj virinoj
Ni donu la ĉiutagan ingestaĵon de vitamino E en kapsuloj por malsamaj aĝaj grupoj. Ekzistas speciala internacia unuo de konsumo, disvolvita de sciencistoj. Ĝi estas nomata ME kaj estas proksimume 0.67 mg. Por pli facile navigi, la tablo estos tradukita de ME al la mg, kiun ni konas.
Superdozo de tokoferolo ne estas tiel terura kaj, ofte, la konsekvencoj de ĉi tio ne estos - la troo estas ekscitita de la korpo kun bileto. Tamen, estas rekomendinda konsulti kun via kuracisto antaŭ komencado de ricevo.