La fakto estas, ke nia digesta sistemo adaptiĝas por digesti solidajn manĝaĵojn. En la dieto de infanoj, solida manĝo iom post iom enkondukas en la unua jaro de vivo. La rifuzo de solida manĝaĵo dum longa tempo en plenkreskulo ne ĉiam pravigas la deziron perdi pezon. Post ĉio, ni volas ne nur perdi pezon, sed ankaŭ por konservi nian korpon sana. Sekve, antaŭ ol elekti similan tipon de dieto aŭ forlasi ĝin, vi devas kompreni kial necesas manĝi solidan manĝaĵon.
La uzo de solida manĝo certigas, ke la digesta sistemo de la korpo funkcios ĝuste. Uzinte nur likvajn aŭ semi-likvajn produktojn, digestivajn problemojn, dispepsion, gastritis. Krome, la dentoj komencos suferi. Konvena kresko de dentoj kaj bontenado de ilia agado dependas de la konstanta ŝarĝo sur ili. Malfacila manĝaĵo estas manĝaĵo, kiun vi bezonas maĉi. Se vi malhelpas la dentojn de la necesa ekzerco, la denta histo iom post iom perdos kalcion. Tiaj ŝanĝoj okazas tre rapide, sed post kelkaj semajnoj, ili eble ne rimarkas. Kun daŭrigita malakcepto de solida manĝaĵo, ekzistas risko perdi dentojn - ili komencas malfiksi, malŝpari, ofte ekzistas karioj. Tiel, la korpo liberigas al li "nenecesajn" pli organojn.
Kompreneble, en iuj kazoj, vi devas rezigni solidan manĝaĵon dum traktado. Ĉi tio povas okazi, ekzemple, dum frakturo de la makzelo. Tamen vi devas kompreni, ke ĉi tio estas provizora mezuro, kaj ĝi konsentas kun via kuracisto.
La garantio de sano - en la uzo de diversaj manĝaĵoj, nutrado devas esti plena kaj ekvilibrigita. La korpo devus ricevi sufiĉan nombron da proteinoj, grasoj kaj karbohidratoj. Ĝi ankaŭ devas esti memorita, ke la fluida ingesta rapideco estas inter 1,5 kaj 2 litroj tage. Parto de ĉi tiu likvaĵo ni akiras en kaŝita formo en supoj, poŝtoj. La alia parto rekomendas ricevi per la uzo de tablo, minerala akvo, herbaj teoj, sukoj. Sekve, ne manĝu en seka sinko, ĝi ankaŭ malobservas sanon.
La manĝaĵo, kiun vi manĝas, devas esti plene maĉita. Yogis diras, ke vi devas preni solidan manĝaĵon kaj alportu ĝin en vian buŝon ĝis la likva stato. Eble vi ne ĉiam devas strikte aliĝi al ĉi tiu rekomendo, sed ni devas memori, ke grandaj punktoj de malbone maĉita manĝaĵo havas malbonan efikon sur digesto. Simple metu, ili ne povas esti digestitaj al la fino. Eniri en la intestan vojon, tia manĝaĵo komencas malkonstrui ĝin.
Eble vi jam devis trakti la problemon de bloatingo, gaso, estreñimiento. Ĉi tio estas precize pro la fakto, ke la manĝaĵo ne bone digestas de nia stomako. Kompreneble, ĉi tiu problemo povas havi malsamajn kaŭzojn: malmolaj manĝoj, manĝantaj "pezajn" nutraĵojn por nia digestiva sistemo ... Kelkfoje, precipe en maljunuloj, tiaj fenomenoj komencas havi konstantan karakteron, kaj vi devas serĉi helpon de kuracistoj. Por normaligi la laboron de la intesto kaj forigi toksinojn de ĝi, preskribas proceduroj de purigado kiel koloterapio. Ĉi tio estas sufiĉe malagrabla proceduro, kiu povas esti evitita se oni aliĝas al certaj reguloj en nutrado.
Eĉ en maljuneco, oni devas provi manĝi solidan manĝaĵon. Vi devas inkluzivi dieton riĉa en fibro. Solida manĝo kaj fibro helpas forigi mucuson de la intesto. Atentu panon kaj farunajn produktojn el malmola tritiko aŭ el kruda faruno. Tiaj produktoj, kompare kun iliaj kompensoj faritaj de alta grado-faruno, enhavas pli da fibro. Ne atentu sekiĝon kaj stakan panon, panojn. Multaj fibroj en betoj, ŝipetoj, karotoj, bokvatoj.
Fibro rilatas al nomataj balastaj substancoj aŭ manĝaĵoj. Ĝi ne portas nutran valoron, sed iritas la murojn de la intestoj, celulozo helpas peristaĵojn. Se estas manĝaĵo, kiu estas senfina fibro, peristalizo malfortiĝas kaj povas esti estreñimiento. Fibro-riĉaj nutraĵoj estas rekomenditaj por atherosclerosis, kutima estreñimiento, obesidad.
Pectinoj ankaŭ apartenas al balastaj substancoj. Enirante en la intestojn, ili sorbas en si malbonajn substancojn kaj malpliigas malaprobajn procezojn. Multaj pektinoj en fruktoj kaj beroj.
Apple aŭ karotoj, kiujn vi manĝas post prenado de la ĉefa manĝaĵo, ne nur fonto de vitaminoj kaj pektinoj. Ili kontribuas al la mekanika pureco de la parola kavo. La sekreto kuŝas en la fakto, ke dum aktiva maĉado, pli saliva estas liberigita en la buŝo. Saliva forigas la restaĵojn de manĝaĵo el la dentoj. Samtempe, saliva helpas digestadon. Sekve, estas grave, ke sufiĉa manĝo estas donita dum manĝoj. Tial vi devas manĝi solidan manĝaĵon kaj ne forgesu, ke vi devas maĉi ĝin aktive.