Se virino ne volas bonfari kaj konservi ŝian harmonion dum multaj jaroj, ŝi certe povos meti brasikon en korbon, kvazaŭ ŝi estas: koloro, purpura, ĉina, brokolo, blanka aŭ alia. Ĉiu brasiko estas tre utila kaj enhavas multajn esencajn aminoaktojn, mikrolektojn, vitaminojn. Brasiko estas fonto de vitaminoj A, C, E, K, PP, U, vitaminoj de grupo B. Kaj ankaŭ: floro, mangano, zinko, fero, magnezio, kalio, fosforo, mikrolektoj, kalcio.
Fibro de brasiko purigas la intestojn de sklavoj, normigas la absorbon de nutrajxoj, plibonigas la digestadon. Ĝi kvazaŭ forflugas ĉiujn nenecesajn de gastrointestina vojo.
Antioksidaj kompleksoj de brasiko pliigas imunecon. La florbrasiko enhavas substancojn, kiuj malhelpas la formadon de kancero-ĉeloj aŭ malrapidigas sian kreskon. Blanka brasiko kun beroj de arbores, kaj ŝuitaj per prunoj povas esti sekure nomata eliksiro de harmonio.
Maro kale prenas honorindan lokon, ĝi estas riĉa en jodo, kiu "nutras" la tiroran glandon, tiel normigante la hormonan interŝanĝon de la korpo. Kun manko de tiroideaj hormonoj, malfruo de pensado, edemo, obesidad evoluigas, kaj ĉi tie ĝi ne plu estas beleco.
Karotoj kaj betoj - helpos en la lukto por harmonio. Saladoj el ili devas esti plenigitaj per oleo aŭ sunfloro, alie la vitaminoj de ĉi tiuj legomoj ne estas sorbitaj de la korpo.
Radiŝo estas riĉa en spuro-elementoj, ĝi enhavas salikajn kaj nikotinajn acidojn. La amareco, kiu akompanas, stimulas la produktadon de galo, kiu malhelpas la stagnadon de manĝaĵo kaj normigas la digestadon. Ĝi estas bilaj acidoj, kiuj ludas gravan rolon en la metabolo de grasoj. Malfacila fibro plifortigas la peristalsison de la gastrointestinal vojo.
Verduloj, verdo, petroselo, spinaco, laktuko - mem "demandanta en la korbo." Ĉi tiuj estas malaltaj kalorioj (ĝis 130 kalorioj por kilogramo da verdaĵoj). Riĉaj en vitaminoj A, B, C, K, acida fólico kaj mikrolektoj. Kaj ankaŭ floro, kalcio, natrio, fosforo, zinko, kalio, magnezio.
La esencaj oleoj de petroselo kaj dolo leviĝos tono kaj humoro, kaj salado de malsamaj verduloj, vestita per pomita cidro-vinagro kaj oleo de oleo, perfekte traktos la printempa hipovitaminosis kaj fariĝos mirinda plado por tiuj, kiuj ne volas plibonigi.
Beroj kaj fruktoj
Citrusproduktoj estas riĉaj en vitaminoj C, A, Grupo B, enhavas fibron, pektinon, magnezion, kalio, kalcio, acida fólico, do estas bonaj por antaŭzorgo de atherosclerosis kaj por subteni kartan aktivecon. Post bonega festo-tabloj "Mezima" povas esti anstataŭigita per pluraj tranĉaĵoj de oranĝo aŭ citrono.
Kiam vi perdas pezon, vi ne povas fari sen pomoj. Ĉi tiu estas la plej ofta frukto en nia strio kaj la plej malmultekosta. En la dieto de virino, kiu deziras ĉiam esti en formo, certe falu pomojn, ĉar ili normaligas grasan metabolon, rompas malutilajn grasojn (kolesterolo), tiel pliigante la procenton de utilaj poliinsaturaj grasaj acidoj.
Piroj povas esti sekure aldonitaj al pomoj, ili estas sukaj kaj sablaj, riĉaj en pektino. Tamen, ĝi devas esti memorita, ke piroj havas astringan efikon.
Perdiĝo de pezoj estas antaŭenigita per beroj - ĉi tiuj estas naturaj multivitamaj kompleksaj. Nigraroj, fragoj, bluaj arboj, fragoj, framboj, kurantoj - ĉi tiuj beroj liberigas la korpon de grasoj pro la granda enhavo de vitamino C. Ambaŭ freŝaj kaj frostigitaj beroj estas utilaj.
La plej granda biero estas akvomelono, rinsoj, la renoj kaj ureteroj, forigas la sklavon. La efiko de akvomelilaro pliiĝos se ĝi manĝos per sekaj pano.
Karno kaj fiŝo
Sekve, en la manĝa korbo de virino, kiu volas ĉiam resti svelta kaj ne volas rekuperi, vi devas aldoni birdon, kunikloranon, vualon kaj malaltan grasan bovaĵon.
La fonto de bestaj proteinoj estas kokaj ovoj, ili estas inkluzivitaj en dieto por peza perdo. La yema de ovo estas riĉa en vitamino Al kaj tracelementoj, kiuj aktive partoprenas en la rompo de grasoj.
Fiŝo - nemalhavebla produkto por konservi harmonion. Marbiŝo plenigas la korpon kun acidaj grasoj poliinsaturaj, kiuj estas neŝanĝeblaj, ĉar homaj ŝtofoj ne povas sintezi ilin.
Ĉi tiuj acidoj estas nomataj Omega-3, ili estas kombinitaj en grupon de "vitaminoj F". La grasaj acidoj ludas grandan rolon en la metabolo de la korpo, inkluzive de solviloj de vitaminoj A, D, Kaj K. Kvin vitaminoj, siavice, estas parto de la enzimoj kiuj rompas karbonhidratojn, proteinojn kaj grasojn.
Marbiŝo estas fonto de mikrolektoj, precipe kalcio, fosforo, jodo.
Se la produktoj de proteinoj konsumas sen troo, tio helpos malpliigi grasajn deponejojn kaj konstrui muskola maso.
Fermentaj lakto-produktoj
Ne ĉesu graciajn belecojn kaj senĉerpaj produktoj. La produktoj de lakto de lakto estas riĉaj en vitaminoj de Grupo B, ili kapablas forigi intestinajn toksinojn, kaj enhavas bonajn bakteriojn.
La kaŝa fromaĝo enhavas proteinon, kiu facile estas sorbita de la korpo, sulfuro, fosforo, kalcio, do ĝi longtempe batas la korpon.
Bonega plado por perdi pezon - doma fromaĝo kun freŝaj herboj: kudri iomete dolĉaĵon, aldonu iom da sukero, kaj preparu la kurbonon en la miksaĵo. Finfine tranĉu la verdulojn - petroselo, verdo, spinaco, laktuko. Kostan fromaĝon ni miksas kun verduloj kaj ni starigas monteton sur plado, ni ornamos per folioj de verda salato.
Normala pezo, sano kaj imuneco en multaj manieroj dependas de la stato de la intestinara microflora. Tial ĉiutage vi bezonas trinki glason da kefiro, kiu tuj solvas plurajn problemojn.
Teo
Verda teo estas bonega trinkaĵo por perdi pezon. Ĝi plenigas la korpon kun mikrolementoj, bruligas grasojn kaj estas forta antioksidanto, tio estas, ligas kaj forigas liberajn radikalulojn, kio povas kaŭzi la formadon de kancaj tumoroj.
Vi devas scii, ke verda teo ne povas esti ebria tuj post manĝi, tre malstreĉiĝas la stomakon, reduktas sian peristalizon: la manĝaĵo estas malbone digestita kaj stagna. Estas plej bone trinki teon inter manĝoj aŭ almenaŭ duona horo post manĝo.
Dieto por rapida pezo perdo
1 semajno. Ĉiu 4 horoj por manĝi, alternante 3 oranĝojn kaj 3 ovojn, ekzemple,
08.00 - 3 oranĝoj;
12.00 - 3 ovoj boligitaj;
16.00 - 3 oranĝoj;
20.00 - 3 ovoj boligitaj.
Inter manĝoj, trinku verdan teon.
2 semajnoj. Ĉiu 4 horoj, manĝu avenaĝon aŭ bokolikan kukon. Inter manĝoj, trinku verdan teon.
3 semajnoj. Ĉiu 4 horoj estas fruktoj kaj legomoj, en la intervaloj por trinki verdan teon.
4-a semajno. Iru al la kutima menuo, sed manĝu duonon de la parto de la kutima imposto. Kaj kompreneble verda teo! Se vi postvivos dieton, la efiko estos impresa!
Produktoj de bakejoj
Ĝi kutime kredas, ke perdi pezon, vi devas tute rezigni panon. Sed tio ne devas esti farita. Sekalo de pano, raketoj, dietaj panoj kaj pano kun branĉo - fonto de dieta fibro kaj B-vitaminoj.
Faboj kaj cerealoj
De cerealoj elektu avena kaj korfluon.
Buckwheat enhavas 11% proteinon, kio estas pli ol en aliaj cerealoj. Ĝi estas plena, vi povas "sidi" dum kelkaj tagoj.
La dieto de la delikata aktorino Olga Sumskaya konsistas el ruĝa kolo (sen oleo, sukero, salo) kaj verda teo dum 2 aŭ 3 tagoj. Ŝi helpas ŝin por subteni la ĝustan pezon. La kantisto Natasha Koroleva, fama pro ŝia belega figuro, elektas bukanĉaĵon por fasti tagojn.
Oatmeal enhavas multan vitaminon E, kiu estas respondeca pri reproduktado kaj juneco.
Oatmeal porridge, kuirita sur akvo, utilas kiel natura sorbento, envolvas la mucosan membranon de la stomako.
En la komponado de legomoj (sojfabo, beoj, pizoj) estas fitoestrogenoj, substancoj similaj al strukturo al virinaj seksaj hormonoj. Legumejoj ankaŭ estas fonto de vegetala proteino.
Ili nutras kaj subtenas la hormonan fonon de virino en normala stato. Kaj hormonoj, siavice, prizorgos la harmonion de la ina figuro kaj beleco. Oni rimarkas, ke ĉe la amatoro de ŝnura bebo kaj verdaj pizoj maldikaj vostoj kaj plataj stomakoj.
Oleo kaj spicoj
Ĉiuj produktoj necesaj por konservi elegantecon kaj harmonion estas elektitaj, kion ni gustumas la manĝaĵon? Kompreneble, spicoj kaj spicoj.
La cinamo, la cilantro, la taroko, la saĝo, la zingibro, la mento, la romero, la timiano, la azilo, la folia de la golfeto, la nigra kaj la ruĝa pipro plibonigos la metabolon en la korpo kaj ili donas inkluzive la plej baza plaĉo de gusto kaj delikata gusto.
Mustardo kaj bebo efike purigas la sangajn glasojn el kolesterolo, pliigas sangan trafikon, ajlo havas la samajn ecojn.
Arko ankoraŭ estas afrodisko - plibonigas seksajn eblecojn kaj libido. La recepto de cepo-supo apartenas al la francoj, kiuj ne pensas sian vivon sen amo.
Spicita per spicoj kaj spicoj manĝaĵoj bezonas bonan veston. Prefereco estu donita al olivoleo. Lia valoro ne povas esti superpremita tiel por peza perdo kaj por ekvilibrigita dieto. Olivoj kaj olivujoj, kiel spertuloj trovis, kontribuas al pezo perdo, reduktas kolesterolon en la sango, normaligas la enhavon de saloj kaj grasoj en la korpo.
Nun ni scias, kion manĝaĵoj vi bezonas manĝi por ne pliboniĝi. Ĉi tiuj produktoj estas tre taŭgaj por ekvilibra dieto de la tuta familio kaj por subteni vian harmonion. Neniu restos malsata kun tia selektado de produktoj. Ne kredu la formulon, kiun virino povas esti aŭ inteligenta aŭ bela. Kiel regulo, belaj virinoj estas inteligentaj, ĉar por resti svelta kaj bela ĉe ajna aĝo, unu bezonas volon, disciplinon, scion kaj kapablojn.