Ofte, la kaŭzoj de doloro dum la menstruo estas troaj kuntiriĝoj de la utero kaj troo de hormonoj-similaj substancoj - prostaglandinoj, kiuj plibonigas uteran kuntiriĝon. Kio estas interese, morbide tolerebla de la monataj virinoj de civilizitaj landoj, virinoj de la samaj primitivaj triboj en la landoj de Barato, Ĉinio, Centra Ameriko, sen doloro.
Elimini doloro per ekzerco
? I estas en virinoj kiu estas okupita en regulaj sportoj ke menstruo estas multe pli facila. Krome, fizika edukado plibonigas kaj subtenas la harmonion de la figuro. Dum la monatoj, ni provas kuŝiĝi, ne voli movi. Tamen, ĝi estas la fizika ŝarĝo kiu malpezigos la doloron. Dum kritikaj tagoj, vi devus marŝi pli, ekkapti, movi. Eĉ paro da sidiĝoj povas provizi krizhelpon kun severa doloro en la malalta abdomeno.
Faru la sekvajn ekzercojn, kaj vi sentos, kiom via kondiĉo plibonigos.
- Lie sur ebena surfaco, fleksu viajn krurojn, metu viajn piedojn firme sur la plankon. Komencu malrapide fleksi la abdomenon supren kaj malsupren, malstreĉi muskolojn kiel eble plej. Plenumu 3-5 fojojn.
- Supreniru viajn kubutojn kaj genuojn, kvazaŭ pendantajn vian kapon inter viaj manoj. Atendu proksimume 2-3 minutojn en ĉi tiu pozicio.
- Kusxu sur via dorso kaj levu viajn piedojn altaj kontraŭ la muregon, tiel ke ili estas ĉe dekstra anguloj. Stariĝu en la muro per viaj piedoj, necesas, ke ili forte premu ĝin. Tenu en ĉi tiu pozicio dum 5 minutoj.
- Faru "kupron": kuŝu sur via stomako, vi bezonas ripozi viajn kubutojn sur la plankon kaj movu vian kapon kaj keston tiel malproksime kiel eble. Ripeti la proceduron 3-4 fojojn, etendante la muskolojn de la dorso kaj abdomeno.
Ni tuŝas la doloron en la stomako kun kemio
Se la doloro estas tiel severa, ke ĝi ne foriras post la sugestoj sugestitaj pli supre, tiam prenu la pilolon. Ĉi tie, iuj el la analgésicos, krom aspirino, helpos. Trinku spasmolitikon, ili inkluzivas baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, but-shpa. Vi povas preni ketojn, nur memoru, ke tio estas potenca drogo.
Estrogen-progestinoj ankaŭ povas helpi, ili detenas la formadon de prostaglandinoj, reduktante doloro dum kritikaj tagoj. La uzo de kontraŭkoncipaj piloloj havas ĉi tiun posedaĵon.
La dieto faciligos la doloron kun menstruo
Se vi dum ĉi tiu periodo, dolora por vi, iros provizore al vegetara manĝaĵo, tiam ĉi tio grave ŝanĝos la doloro. Malakceptu kelkajn tagojn antaŭ la monate el lakto kaj besto, ĝi estos bonega se vi komencos trinki sukoj kiel beto, karoto kaj aliaj. Pliigi la ingestaĵon de kalcio kun magnezio, manĝi ĉiujn legomojn, kiuj havas verdajn foliojn.
Kafeino intensigos vian koleron ĉi tiujn tagojn, kaj tiel helpu vin mem por malstreĉiĝi per herba herba teo - ĉu vi povas infundi la foliojn de framboj, citronan balmon kaj minton, kamionilon aŭ oranĝon. Tiaj teoj bone trinkas varmega dum la menstruo.
Ĝenerale, ne ekzistas universala metodo por malpezigi doloron kun menstruo. Ĉiu kopio sur sia propra, tiam individuaj trajtoj de la organismo funkcias. Iu en ĉi tiuj tagoj preferas kvindek minutan varman banon, sed iu ne konvenas ĉi tiun metodon, iuj malpermesas alkoholon ĉi tiujn tagojn, dum aliaj, aliflanke, trinkas gramon de 30 konoj. Ni ĉiuj estas malsamaj. Vi povas kunigi malvarmajn pakojn da glacio al la abdomeno, aŭ vi povas havi varman akvobotelon plenplena de akvo.
Regulaj jogaj klasoj helpas vin senti multe pli bone en kritikaj tagoj. Jogo ankaŭ helpos sin alfronti angoron kaj ŝprucigantajn stresojn. Elektu al vi la plej bonan vojon por redukti doloron en la menstruo, sed memoru, ke kelkfoje la kaŭzo de doloro eble ne estas menstruo, kaj aliaj simptomoj, kiuj indikas problemojn.