Rekomendoj de Sofia Rotaru
La kresko de Sophia Loren atingas 170 centimetrojn, la pezo estas 64 kilogramoj kaj kun la volumoj de figuro 93-67-94. Kun troa pezo, ŝi luktas, kun helpo de saŭno, sportoj kaj masaĝo.
Tre efika dieto de Sofia Rotaru
1) Vi devas manĝi 3 tagojn da senŝeligita rizo.
2) La aliaj 3 tagoj manĝas legomojn, sen salo.
3) La sekvaj tri tagoj, manĝu fruktojn kaj trinku akvon aŭ fanditan.
Sophia ŝatas subtikajn, molajn florajn odorojn, ŝia plej ŝatata aromo estas Aqua Allegoria. Sophia iam estis la ĉampiono de la ĉirkaŭvoja lernejo. Nun ŝi ŝatas labori pri la simuliloj kaj naĝi.
Konsiletoj de Sophia Loren
Ŝia aspekto estas la normo de beleco. Laŭ Sophie, beleco dependas de la kondiĉo de la haro, haŭto kaj muskoloj. Por dormi mensogas la itala stelo je la 21a horo, la temperaturo en la dormoĉambro ne superas pli 21 gradojn. La grimpado komenciĝas je 6 am, kun malferma fenestro en ajna vetero, ĝi faras gimnastikon kun dumbbelloj. Tiam prenas kontrastan duŝon, ĝi helpas teni la formon de la busto kaj subteni la tonon. Sophie ne fumas. Ne manĝu frititajn manĝaĵojn, ĉar ĝi difektas la komplekson. Ĉiutage li trinkas du litrojn da minera akvo.
En la dieto, ĝi inkludas multajn freŝajn suĉojn kaj fruktojn, kiuj plifortigas la imunan sistemon, trinkas glason da jogurto kun la aldono de kulero da bovaĵoj, kiu donas harojn brile kaj la haŭtan elastecon. Sophie uzas ananon ĉiun tagon, kiu donas al ŝi ekstran likvan kaj tutan komplekson de vitaminoj. Kosmetikoj el la okuloj estas elŝutitaj per vegetala oleo, preferas, ne elspezitaj sur specialaj kremoj. Por kosmetikaj celoj ne uzas tre varma aŭ tre malvarma akvo. La haŭto devas esti uzata al temperaturo, aŭ sur ĝi aperos ruĝaj fadenoj de malgrandaj rompitaj vazoj.
Rekomendoj de Irina Saltykova
Ĉiutage faras ekzercojn. Plej ŝatataj manĝaĵoj estas mariskoj kaj legomoj. Por ne rekuperi, ŝi rifuzis dolĉan kaj farunon. Manĝas 5 fojojn tage, kelkfoje povas rifuzi kaj 5 fojojn. Kaj ŝia dieto ne manĝos nokte. En ŝia infanaĝo ŝi estis okupita pri arta gimnastiko, estis kandidato por mastro pri sportoj, prenis premiojn. Sed al la 13 jaroj, ŝi lasis gimnastikon. Ŝi faras nenion por savi la figuron, ne estas tempo, kaj ŝi havas tian figuron de la 8a formo de la lernejo. Verkoj kiel produktanto, administranto kaj prezentisto. En ŝia teamo ŝi negocas la luon de salonoj, metas la programon, ordigas kostumojn, enhavas tri familiojn, helpas sian patrinon, parencojn. Tre laca, sed ankoraŭ tenas. Fojo ĉiu ses monatoj li iras al la belega salono, ĉar ŝia laboro postulas ĝin. Ĝi ne funkcios, se ĝi ne aspektas bone.
Konsiletoj de Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko komencis sian vojon al sana vivstilo de la unuaj fremdaj ĝiras. Kiam sovetiaj steloj elspezis monon sur malmultekostajn vestojn, ŝi aĉetis bonan veturilon eksterlande. Kaj nun dum multaj jaroj komencas kaj finiĝas la tagon per glaso da freŝa suko. Ĉi tio permesas al vi rezisti grandajn ĉiutagajn ŝarĝojn. Irina Petrovna diras, ke utilaj mikrolektoj kaj vitaminoj estas en ajna planto, kaj elpremas sukojn el ĉio, kion vi povas. Ŝi neniam malsatis, ne sidis sur dietoj. Li rigide observas la ortodoksajn matenojn, ĉi tio estis provita sistemo de sana vivstilo dum jarcentoj.
La dieto inkluzivas maldikan manĝaĵon, de cerealoj, cerealoj, fungoj, herboj, fruktoj kaj legomoj. Ĉio, kio kreskas kaj kreskas, povas manĝi kruda, vaporita, fritita kaj boligita. Kun granda respekto Miroshnichenko raportas al sia figuro. Ŝi kredas, ke ĉiu persono diktas la vivon, la ritmon de vivo, kiu konvenas al li. Sur gimnastiko, aerobiko kaj gimnazio ŝi ne havas tempon. Laborante dum 12 horoj tage, ĉi tio estas ŝia fizika trejnado. Tiaj intensaj ritoj disciplinas la korpon kaj karakteron. Ĝi ne grasas, ĉar ĝi funkcias multe.
Rekomendoj de Jane Fonda
1. Oni devas zorgi pri dietoj
Oni Devas scii, ke la faligita pezo faros la korpan linion alloga, sed peza ŝanĝo estas terura streso por la haŭto. Kaj ĉi tio aplikas al la haŭto de la vizaĝo. Virino antaŭ la tria jardeko de vivo atingas certan pezon, kiu konvenas al ŝi, dum sia tuta vivo li ne ŝanĝas pli ol 3 aŭ 4 kilogramojn.
La kondiĉo de la haŭto dependas de la dieto. La haŭto ne akceptas ion ajn novan, kaj ia dieto rompas la kutiman ekvilibron de venonta mikrolementoj, aminoakidoj, vitaminoj. Kun forta peza perdo, la haŭto iĝas flaccida, flabby kaj svingante. Vi devas elekti iun specon de optimuma pezo kaj subteni ĝin ĉe ajna aĝo. Por batali kun pleneco de iuj radikalaj dietoj, necesas nur en junulo.
2. Haŭto bezonas ŝargxon
Regula ekzerco estas la plej bona lotio por la haŭto. La haŭto aspektas pli juna ol profesiaj dancistoj, malgraŭ la kilogramoj de la etapoŝminko kaj ilia rabema ritmo de vivo ol tiuj de senagaj samtempuloj. Virinoj, kiuj praktikas, en la haŭto de la kolageno estas multe pli. Post ĉio, la haŭto aspektas pli densa de kolageno, malpli ofte estas sulkoj sur la haŭto eltika kovrilo. Jane konsilas al vi elekti sistemon de ŝarĝo, kaj determini por vi mem, kio daŭros. Pli bone estas fari fizikajn ekzercojn dufoje tage, sed ne antaŭ enlitiĝi kaj ne kiam la korpo dormas.
La celo de la ekzercoj estas pliigi la korpon de temperaturo. Post bona ŝarĝo sur la vizaĝo ŝajnas gutoj de ŝvito. Jane Fonda elektis klasikan dancon por si mem, ŝi komprenis siajn fundamentojn en profesia studo, kaj kiam ŝi eksciis plurajn movadojn ĉe la maŝino, ŝi faris ĉi tiun balleton por sia propra hejmo. Post ĉiuj tiuj fizikaj ŝarĝoj kiuj kaŭzas svingadon, bone forigas ŝvelaĵon.
3. Akvo estas la fidela amiko de la haŭto
Manĝaĵo devas esti diversa, ĉar la haŭto manĝas vitaminojn kaj ĉiutage en la dieto devus inkludi hepato, freŝa viando, mariskoj kaj fiŝoj, fruktoj kaj legomoj. Sed ni ankaŭ ne devas forgesi pri la avantaĝoj de akvo. Danke al pura akvo, toksinoj dissolvas kaj estas forigitaj de la korpo tra la haŭto. En tago vi devas trinki almenaŭ unu litron da akvo. Ĉi tiu ĉiutaga imposto ne inkluzivas - likva manĝaĵo, supoj, forta teo kaj kafo. Vi povas trinki neveligitan kaj ne fortan, verdan teon aŭ akvon, en kiu vi povas aldoni grapefrukton aŭ citronan sukon por gusto.
4. La haŭto ne ŝatas fari-up
Ĉiu moviĝema vizaĝa esprimo sur la vizaĝo kondukas al la aspekto de fruaj sulkoj. Nature, ĉi tio ne signifas, ke via vizaĝo similas maskon de faraono. En la procezo de komunikado, dialogo, same kiel ĉe festo, ne "malhelpu" vian vizaĝon. Estu tremanta, vigla, moviĝanta. Sed kiam vi faras hejmajn taskojn, legas, rigardu televidon, atentu kiel via vizaĝo muskoloj kondutas. Ne muelu viajn dentojn, ne krucigu vian frunton, aŭ malaltigi la angulojn de viaj lipoj.
5. La haŭto devas purigi
Foje en 2 semajnoj vi devas uzi specialan maskon por purigi la haŭton de mortaj ĉeloj. Vi devas vapori vian vizaĝon. Dum 5 minutoj vi devas bendi super kaldrono de bolanta akvo. Aldonu ĉamomilon al la akvo. Kapo devas esti kovrita per tuko por ke vaporo ne lasas kaj ne malvarmiĝas. La randoj de la tera tuko devus kovri la randon de la pano. Sweat trempu kun galo, sed ne forviŝu vian vizaĝon sekan.
Sur la vaporita vizaĝo necesas meti maskon, liberajn lokojn sub okuloj kaj nur palpebroj devus esti. Apliki la maskon en cirkla movado kaj masaĝvizaĝon dum almenaŭ 2 minutoj. Poste aliaj 10 minutoj forlasas la maskon sur la vizaĝo. Jane Fonda provis multajn kosmetikajn maskojn kaj starigis sur maizo masko. Vi devas preni tason da maizo, aldonu iom da akvo kaj movu ĝis glata. Apliki al vizaĝo, tiam lavu la purigantan maskon kun kotono swab humida kun akvo ĉe ĉambra temperaturo. La masko devas esti forigita, por ne streĉi la haŭton.
6. La liberigita haŭto bezonas esti "nutrita"
Post la puriga masko, vi povas fari nutra masko. Se ne estas tempo, tiam vi devas apliki grandan mantelon de nutra kremo sur via vizaĝo. Bona nutra masko estas masko de ŝprucitaj cerealoj. Prenu kuleron da cerealoj, aldonu kuleron da akvo kaj mueli en pistujon. Aldoni 1 cucharadita de kruda yema. Batu ĉi tiun miksaĵon per biskvito. Ĉi tiu masko svingas la vizaĝon, escepte de la haŭto ĉirkaŭ la okuloj. Kiam la masko post kelkaj minutoj sekigos, apliki 2 tavolojn, tiam 3 tavolojn. Prenu horizontalan malstreĉitan pozicion kaj kun ĉi tiu masko restos dum 20 minutoj. Kun la helpo de galo vi bezonas forigi la frostitan nutran maskon. Masko ĉiufoje post alia flosi la vizaĝon, enuu ĝin en malvarma akvo. Kiam la masko estas forigita de la vizaĝo, vi devas lavi per malvarma akvo kaj apliki tagon kremo sur via vizaĝo.
7. Rinse la haŭto
Foje semajne, kaj prefere 2 fojojn semajne, antaŭ bano aŭ antaŭ lavo, frotu la korpon per seka spongo farita el natura ŝtofo. Jane rekomendas uzi penikon faritan el naturaj porkinoj. Almenaŭ 5 minutoj vi bezonas masaĝi la sekan korpon kaj la keston en cirklaj moviĝoj. La haŭto devas esti frotita zorgeme kaj dum longa tempo ĝis ŝvelaĵo aperas, sed ne malutiligu aŭ skrapas la haŭton. Danke al ĉi tiuj sekaj mueliloj, la mortaj ĉeloj estas forigitaj de la haŭta surfaco, kiu lavos sin dum lava procezo kaj plibonigos la sangan trafikon.
Jane Fonda estas idolo por multaj virinoj, kaj ŝi pruvis, ke prizorgi sin mem estas vera arto, kiu helpas konservi belecon kaj junulon.
Rekomendoj de Irina Allegrova
Kun ĉi tiu puriga dieto dum 15 tagoj vi povas perdi 10 kilogramojn.
Vi povas manĝi: tutajn grajnojn, fruktojn, legomojn kaj trinkas multe da akvo.
Ne uzu: alkoholo, produktoj lácteos, viando
Tia dieto ne povas esti observata dum pli ol 15 tagoj.
Menuo-opcio:
Por matenmanĝo - sunfloro semoj aŭ kukurbo, suko de celerio, pomo, karotoj.
Por tagmanĝo - varma akvo kun citrono, fruktoj, krudaj legomoj.
Por vespermanĝo - salato kun semoj kaj nuksoj, ne plenigu.
En la intervaloj inter manĝoj vi povas havi snack kun kruda karoto.
Konsiletoj de Irina Ponarovskaya
Ŝi estas mirinda superstelo. Kiel Irina kredas, virina beleco estas stilo kaj gusto. Kaj pli bela la virino, la pli bela ĝi estas. Ĉeestas la saŭno, naĝejo, gimnazio. Specialaj dietoj ne estas implikitaj, sed ekzistas certa vivmaniero. Ne ŝatas ĉokoladon, deserton, dolĉan. Li amas la italajn spaguetojn, italoj ne pli bonas el ĉi tiu plado, ĉar pasto estas farita el ĝermaj tritikaj aknoj, precipe se ĝi estas kuirita en oliva oleo, ĉi tiu plado povas esti donita. Grava ne estas kion vi manĝas, sed kiom vi manĝas. Rekomendu al ĉiuj koktelon, vi devas miksi la citronan sukon kaj freŝan kukumon. Ĝi estas vitaminoj kaj tonikaj.
Menuo-opcio
Vi ne povas - kafo, ĉokolado, tomatoj, spicoj, terpomoj, produktoj lácteos, ovoj, viando.
Vi povas - hordeo, aveno, brokolo, lentoj. Inter manĝaĵoj - fruktoj kaj legomoj.
Matenmanĝo - avena
Luno estas vegetala supo, vegetala salato.
Vespermanĝo - fiŝo, salato, rizo.
Por ripari la rezulton, vi devas ripeti post 2 monatoj.
Konsiletoj de Anastasia Volochkova
La kresko de la bela ballerino estas 171 centimetroj, kaj la pezo estas 48-49 kilogramoj. En la matenoj, Anastasia trinkas tason da kafo kun mielo, teo kun citrono aŭ akvo kun mielo. Ŝi tute ne manĝas sukeron, ŝi rifuzis manĝi viandon kiel infano. Inter la provoj dum la tago dum la paŭzoj, ŝi povas trinki tason da teo, oranĝkolora aŭ mandarino. Post provoj, Anastasia manĝas fruktojn, legomojn, kaj foje ŝi povas manĝi fromaĝon.
La fiŝoj manĝas kruda, ĉe la restoracioj sashimi - ĝi estas diversa de diversaj specoj de fiŝoj, algoj de algoj. Volochkova amas jogurton, sherbeton, glaciaĵon, el nuksoj, amas pli da migdaloj. La plaĉaj plaĉoj, danke al ŝia laboro, estas kuiritajn kun oleo kaj spinaco. Anastasia ne miksas karbonhidratojn kun proteinoj.
De korpaj ekzercoj li preferas naĝi en la naĝejo kaj simuliloj. La plej bona ripozo konsideras por si banon. Post la bano, Anastasia prenas glaciajn duŝojn. Ŝatas viziti diskojn, preferas labori ĉe la komputilo kaj legi kuŝantan sur la malmola etaĝo.
Nun vi scias, kion dietaj rekomendoj donas en troa pezo. Kaj viaj plej ŝatataj steloj kun siaj konsiloj kaj rekomendoj eble sugestis al vi, kiel vi povas perdi troon da pezo