Do, unue ni konsideras la eblajn elektojn, en kiuj fizikaj ŝarĝoj estas montritaj. Oni devas rimarki, ke la indikoj pri fizika trejnado kaj sportoj estas nur individuaj. Tamen, tamen, oni povas solvi la plej oftajn alirojn, kiuj determinas la rekomendojn por pliigi motor-aktivecon kaj akompani fizikan praktikon sur la korpo. La plej ofta kazo de indikoj por fizika praktiko por virinoj estos la ĉeesto de troa pezo. Dum plenumado de ekzercoj dum vizito al trejnado, la korpo konsumas grandan energion, kaj por ĝia produktado, grasaj deponejoj estas uzataj. Senĉese konsumantaj grasajn ĉelojn dum fizika aktiveco, kun ĉiu posta ekzercado la korpo liberiĝas de malgranda kvanto da troa pezo. Kaj se via individua trejnado estas strikte observata ĉiun semajnon, tiam baldaŭ la perdo de kromaj funtoj fariĝos tre rimarkinda.
Alia indiko por fizika aktiveco estas "sedenta" laboro aŭ malnomada vivstilo ĝenerale. Reduktita motoro-aktiveco kaŭzas interrompon de preskaŭ ĉiuj sistemoj de la homa korpo kaj kondukas al difekto de bonstato. Ĉiutaga sidado en la labora seĝo dum kelkaj horoj signife komplikas la laboron de la sistemo cardiovascular kaj la cirkulado, kaŭzas difekton de oksigena transporto al la ĉeloj de diversaj ŝtofoj. La fizika ŝarĝo akirita dum la ekzerco en trejnado en la sportaj sekcioj kaj taŭgeco-kluboj aŭ en sano-plibonigaj kunsidoj individue, permesas al vi forigi ĉiujn listojn de negativaj simptomoj de malnomata vivstilo. Indikoj por ekzerco estas la plej bonaj rekomendoj por antaŭzorgo de hipodinamio kaj hipokinesia.
Indikoj por fizika praktiko povas esti preskribitaj al ĉiuj homoj, kiuj deziras konduki sanan vivstilon kaj daŭrigi sian krea longevivecon ĉe ĉi tiu kosto. Tamen, ĝi ne devas forgesi, ke ankaŭ ekzistas individuaj kontraŭindikiĝoj al pliigita streso sur la korpo.
Vojoj kaj volo ĉeesti taŭgajn klubojn ne sufiĉas por komenci trejnadon. La fakto estas, ke iuj malsanoj povas kaŭzi individuajn kontraŭindikatojn al fizika praktiko. Absolute sanaj homoj en nia tempo ne estas tiom. Se vi ankaŭ havas iun specon de malsano, tiam unuavice vi tre atentu la rekomendojn de la kuracisto ĉe la prelimina konsulto. Kiel malsanoj, kiuj estas bazo por kontraŭindikiĝoj al fizika praktiko, inkluzivas koron kaj cardiovaskulajn malordojn de la sistemo, hipertensio arterial, ĵus translokitajn operaciojn aŭ infektajn malsanojn, anemion. Tamen, eĉ se la kuracistoj konsilas vin ne ĉeesti trejnadon kun intensiva fizika aktiveco, ili certe konsilos provizi la motor-aktivadon de la organismo, almenaŭ en individua ŝparila reĝimo. La ĉefa afero samtempe estas ĝuste korekti la ŝarĝon kaj senĉese ekzerci regadon super via stato de sano, tiel ke plenumado de fizikaj ekzercoj nur alportas sanajn profitojn.