Ĉio, vi firme decidis komenci novan vivon. De hodiaŭ vi estas sur dieto. Ne manĝu, kaj neniuj najloj, tio estas mia slogano kaj ... kaj post ses pmfoj komencas frenezaj deziroj por ĉokolado, stekoj, frititaj terpomoj kaj aliaj bonfartoj. Al la fino, vi pensas, vi povas komenci novan vivon morgaŭ ... Sed kiel inventi alian miraklon de la mondo? Ĉu vi opinias, ke estas dieto sen grava streso sur la stomako kaj kiel fari ĝin? Vi lernos pri la alfronto inter la "dieto" kaj "raciisto" de nia artikolo.
Ne miksu proteinojn kun karbonhidratoj, ekskludu salo kaj sukero, ne manĝu post ses, nenio grasa, dolĉa, maldolĉa, dolĉa, akra ... ĉesu! Afiŝu la kalkulilon, sur kiu vi kalkulas la kaloriojn. Kaj forigu ĉi tiun manialan esprimon, kiu aperas post la vortoj "Kremlin dieto".
Ho, la sinistra malamiko-tondilo estas via korpo. Li senĉese petas manĝaĵon. Pro li, la vivo igas serion de moralaj sentoj pri ĉiu kilocalorie kaj fizika turmentado de la korpo, kompare kun tio, ke la turmentoj de la hispana Inkvizicio ŝajnas amuzaj infanoj en la sabloŝlosilo. Kaj, laŭ la vojo, streso povas iĝi katalizilo por pezo.
Estas multaj psikologiaj problemoj, laŭvorte blokante pensojn pri malutilaj al la figuro, sed tiaj deziritaj pladoj. Kaj se vi iros la alian vojon? Ne malpermesu, sed anstataŭigi?
Simpla ekzemplo. Ĉiu diros, ke nenio tiel ĝojas, kiel strikte malpermesata, sed, al la fino, ankoraŭ manĝis ĉokoladon. Dume, konvene kuirita varma ĉokolado multe pli gustas kaj pli utilas. Vi bezonos agrablan kremo, kaka polvo kaj turko, kiu kutime pretas kafon. Ĉu vi ne scias, kiel dolĉa kremo havas bonan efikon sur la sano, kaj en cent gramoj da kakao, kalorioj estas duono tiom ol en ĉokolado. Kakao pulvoro kaj akra kremo devas esti miksitaj en turkaj ĝis homogeneaj kaj alportitaj al boli fajro. Nutra, kaj, plej grave, malalta kalorio estas preta! Saturi, sufiĉa kaj malgranda taso, sed la sento de la sama, malpermesita ĉokolado certe levos viajn spiritojn.
Sur la ekzemplo de tia recepto, pluraj eraroj povas esti detruitaj samtempe. La plej ofta estas, ke dieta manĝo estas iomete manĝebla kaj neevitebla. Alia estas, ke ĉiuj delikataj manĝaĵoj devas enhavi sukeron. Tria - ke malgranda "dieta" parto ne povas esti kontentigita.
Inter la manĝaj pladoj, vi povas trovi multajn aliajn delikatojn, kiuj iras de avenaĵo kun mielo, bakitaj pomoj, nuksoj kaj finantaj per porkaj kokidoj kun citroniko. Ne serĉu eliron en la sekvenca eliminiĝo de diversaj produktoj. Memoru - manĝo estas esenca parto de la dieto.
Kiel ekzistas multaj tentoj survoje al la ĝusta vojo. La ĉefa estas reklamado pri "la plej novaj super-teknikoj", kiuj permesas vin manĝi ĉion, kion vi deziras, perdante pezon, perdante pezon, perdante pezon ... Tiaj "dietoj" povas reprezenti gravan danĝeron por sano, kiujn vi ĵaluze provas protekti.
Se la lukto kontraŭ troa pezo ludas gravan rolon en via vivo, sed ankoraŭ vi volas uzi la simplan metodon: ne forpuŝu multajn horojn inter manĝoj - manĝu malgrandan ĉiun du aŭ tri horojn. Ĝi ne estas kiel dieto, sed vi konservas vin tondita.
Ĉu vi memoras la tradician studentan "hunger quencher" - glason da varma akvo? Uzu ĉi tiun teknikon, nur ne tiel radikale. Trinku pli likva - ordinara boligita akvo, verda teo, sukoj - nur ne-vendejaj "nektaroj", kiuj konsistas el tri-ciferaj vortoj kaj nombroj.
Ne forprenu vin. Almenaŭ unufoje semajne, aranĝu Tagon de Ripozo De la Dieto. Neniu dieto anstataŭos bonan spiriton de manĝado de alia malpermesita. Se vi atendos hodiaŭ, kiel feriado, pensu pri tio - ĉu pli bone fari sportojn aŭ dancadon? Aŭ eble nur revizias vian vidon de la "kromaj" kilogramoj? Ne turnu vin en "dieton"! En la vivo estas multe pli aliaj interesaj agadoj! Dieto ne ĉiam estas la plej grava en la vivo!