Ĉiuj volas esti sveltaj kaj belaj, flekseblaj kaj plastaj, graciaj kaj inaj, precipe antaŭ la komenco de somero. Kaj kiel atingi ĉi tion? Kun la helpo de sportoj! Kio diferenco inter etendi kaj Pilates estas la temo de ĉi tiu artikolo.
Etendado estas ekzerco engaĝanta tirante la muskolojn. Ili estas tre utilaj por sano, sendepende de aĝo kaj stato de homa sano. Por plibonigi la rezultojn de viaj penoj, vi devas plenumi multajn kompleksajn ekzercojn ĉiutage. Etendanta plibonigas sangon kaj linfaran trafikon, disvastigas salajn kuŝejojn, helpas malstreĉiĝi kaj malpezigas streson kaŭzitan de doloro. Etendiĝas maljuniĝanta, muskoloj retenas sian elastecon kaj pozicion plibonigas. Viaj movadoj fariĝas pli inaj kaj flekseblaj.
Al la praktiki streĉadon, atentu viajn sentojn, etendi al iuj punktoj, kiuj estas akompanataj de agrabla sento de malstreĉiĝo. Se vi sentas doloron, tiam vi malproksimiĝis kun la etendo. Ne tenu la sekcion. Ĉiu etendo devas esti konservata dum 10-30 sekundoj. La streĉado estas ideale farita post kelkaj ŝarĝoj - ekzemple, por malpezigi streĉiĝon en la muskoloj, sed ĝenerale, streĉado povas fari iam ajn oportune por vi plibonigi vian humuron kaj bonstaton. Dum streĉado, kiel en aliaj sportoj, ne forgesu pri la ĝentila spirado. Spiru trankvile, kaj inter la ekzercoj vi povas profunde spiri kaj elĉerpi.
Pilates diferencas de etendado, ke ĝi funkcias kun la tuta korpo samtempe, kaj ne aparte, kaj dum trejnado ne nur la korpo sed ankaŭ la menso estas trejnita. Dum la klasoj de Pilates, speciala atento estas pagata por spirado. Ĉiuj ekzercoj devas esti faritaj ĝuste kaj kun la scio, ke ekzercoj agas sur la muskoloj. Pilates estas branĉo de jogo, la diferenco estas, ke en Pilatoj ne ekzistas meditado. Ĉi tiu tipo de sistema ekzerco estis disvolvita de Joseph Pilates. Pilatoj plifortigas muskolojn, plibonigas flekseblecon kaj plibonigas ĝeneralan tonon. Pilates partoprenas specialajn rugxojn aŭ specialajn teamojn.
Pilates diferencas de etendado, ĉar ĝi disvolvas forton, flekseblecon kaj rapidecon. Ĝi plibonigas la postenon, la kunordigon, pliigas la sincerecon kaj la paciencon, pliigas la kontrolon super la korpo. Pilates plibonigas la agadon de internaj organoj, plibonigas spiron, malpezigas streso kaj streĉiĝo. Vi povas fari dum gravedeco. Dum la klasoj de Pilates, oni uzas la nomatan "profundan spiradon", kiu estas komencita en la regiono abdominal, tio estas, la plej malalta parto de la pulmoj estas plenplena. Ĉi tiu speco de spirado ne malhelpas movadojn dum ekzercado kaj oksigenas la muskolojn. En Pilates, la fundamento kuŝis sur ripeto de ekzercoj. Ĉiuj movadoj devas esti precizaj kaj glataj. Ĉiuj movadoj celas plifortigi la muskolojn kun la helpo de spirado en ĉiu pozo, kiu agas trankvile sur la korpo.