Ŝajnas, ke ĉiuj estas bonaj, sed ne estas facile ĉiumatene manĝi avenaĵon, en semajno vi ne volas rigardi ĝin, kaj neniu parolado pri la utileco de ĉi tiu popo ne devos ŝin manĝi nek vi nek via familio.
Kiel povas eviti ĉi tion? Kiel ami oatajn skatolojn?
La respondo estas simpla: aldonu diversecon. Ĉiumatene oni povas kuiri tiom da varmego tiel malsame, ke ĝi ne nur ne ĝenos vin, sed, kontraŭe, ĝi fariĝos la plej ŝatata matena plado.
Komencu kun kuirado de avena. Lin pli bona estas aĉeti la nomojn de "Hércules": ili malsamas muelanta, laŭ la grado de prilaborado de aveno. La pli grandaj la akraj skatoloj, pli ili estas utilaj, sed ili devas esti kuiritaj pli longaj (ĉirkaŭ 15 minutoj). Flakoj de fajna muelantaĵo estas kuiritaj dum ĉirkaŭ 5 minutoj, kaj iuj ne povas esti kuiritaj tute - ili estas bele vaporitaj en bolanta akvo.
La klasika recepto por oatmeal : 1 taso da flotoj versxas 2 glasojn da akvo kaj lasas kreski (vi povas ĉion nokte). En la mateno aldonu alian glason da akvo aŭ lakto kaj kuiri por 3-5 minutoj, salo kaj sukero aldoniĝas al gusto.
Kaj nun pri la vario: kiam kuiri aŭ jam en preta cerealo, vi povas aldoni diversajn fruktojn, berojn, ĉemizojn. Sekigitaj fruktoj sekigas abrikotojn aŭ sekvinberojn. Same, la popo povas esti aspergita per disbatitaj nuksoj, kukurboj, kukurbaj semoj.
Nun en vendejoj multaj cerealoj estas venditaj, en kiuj cerealoj, fruktoj aŭ beroj jam estas aldonitaj. Kompreneble, tiaj miksaĵoj estas pli oportunaj por kuiri, kaj ne necesas rompi kapon super nova recepto. Tamen ĉiuj konsentos, ke freŝaj fruktoj, beroj, naturaj lakto ĉiam estas pli utilaj ol ĉasaj kaj sekaj aldonaĵoj. Sekve, se vi havas tempon, provu kuiri tritikon, eksperimentu per suplementoj. La ĉefa afero ĉi tie montras imagon.
Jen kelkaj simplaj receptoj por avena popo kun "aldonaĵoj".
Karoto avena . Kradu grandajn karotojn, kovru per sukero, lasu ĝin breĉi, por ke karotoj lasu la sukon kaj poste miksi kun la finita malsato. Vi povas aldoni kuleron da dolĉa kremo.
Oatmeal kukoj. En la finita oatmeal, plenigu la sekajn fruktojn, lasu ĝin breĉi ĝis la broĉo ŝveliĝas - tiam ĝi povas esti tranĉita en grandaj kuboj. Ĉiu kubo, supro kun batita ovo kun sukero kaj baku en la forno sur la bakita folio ĝis kuiri.
Oatmeal kun doma fromaĝo . En kuirita felndo metu kelkajn kulerojn da grasa domaĝa fromaĝo kaj miksi plene. Ĉi tiu cerealo enhavas ne nur la necesajn karbonhidratojn, sed ankaŭ kalcion, kaj gustumi tre delikatan kaj malpezan.
Okino de lakto de lakto . En la finita oatmeal verŝu alian glason da lakto kaj alportu herbon - kiel rezulto vi ricevos dikan supo, kiu povas esti plenigita de mielo aŭ arce siropo, kaj aspergita per disbatitaj nuksoj supre.
Oatmeal por dolĉa dento. Kuiri la oatmeal kaj antaŭ servado, aldonu kelkajn kulerojn da kondensita lakto aŭ kurteno kaj miksi. Kompreneble, la kalika enhavo de tia malsato leviĝas plurajn fojojn, sed infanoj ŝatas ĉi tiun delicadecon!
Oatmeal kun "bomboj". Kaj ĉi tio estas ruza movo por gepatroj, kiuj ne povas devigi infanon manĝi avenaĵon. Ludu en la sapo (aŭ kiel opcio - en la trezorejo): metu kelkajn grandajn berojn en preta faruno de kukoj (frago, frago), kaj poste zorgu "disŝigi" ĉi tiujn berojn per avena kaj petu al la infano trovi ĉiujn "bombojn". Forprenita de la serĉo, la infano certe manĝos la tutan teleron.