Iom stranga kombinaĵo - datoj kaj peza perdo. Ŝajnas, ke 300 kalorioj por ĉiu 100 gramoj da datoj - ne ŝerco. Tamen, se vi aplikas ilin en via dieto kun la menso, vi ne nur povas ĝui de la dolĉeco kaj agrabla gusto de sekaj fruktoj, sed ankaŭ akiri ekstra ŝarĝo de energio kaj multajn utilajn mikrolektojn por la korpo.
Datoj kaj iliaj utilaj propraĵoj
La datoj de multaj utilaj kvalitoj. Ili:
- dolĉa, agrabla al la gusto
- rapide saturas en momentoj de malsato
- enhavas glukozo, nutra cerbo
- Havi en ilia kunmetaĵo maswitamins, Mineraloj, Grava por la organismaj microelements
- plibonigi la kondiĉon de la haŭto, najlo haro
- povas kuraci de multaj malsanoj.
Ekzemple, manĝaĵoj de amikoj de karno konsilas manĝi ĉiutage en kelkaj datoj, ĉar ili malpliigas sian difekton al la korpo kaj helpas plene sorbi proteinon, kiu troviĝas en viandaj produktoj.
Kun datoj ekzistas kelkaj dietoj, kiuj en diversaj versioj estas ofertitaj de nutristiistoj por homoj kun malrapida kaj rapida metabolo.
Por virinoj, la datoj en la dieto estas precipe valoraj. Unue, ili emas malfortiĝi forigi troan fluidon el la korpo, tiel ke la ŝvelaĵo malaperas. Due, la datoj de la dieta suplemento mildigas la konsekvencojn de PMS en virinoj.
En tria loko, multaj gravedaj virinoj kaj patrinoj nutras rekte, inkluzive de datoj en la dieto, ĉar ili plifortigas la imunecon, helpas batali infektojn, restarigas la post-naskajn kondiĉojn de virinoj en mallonga tempo, plibonigas la kvaliton de la brusta lakto sen kaŭzi alergiojn en la bebo.
Kiel apliki en la dietaj datoj?
Ni venis al la plej grava afero - uzanta datojn en la dieto por ke ili helpis atingi la efikon perdi pezon. Ĉi tiuj tipoj de dietoj povas esti uzataj se deziro redukti la tutan pezon de Tevo kune kun ĉi tiuj orientaj bonodoraj dolĉaĵoj.
La dato simpla dieto . Anstataŭigi plenmanon da datoj kun unu aŭ du el iliaj manĝaĵoj dum la tago. Ekzemple vi manĝas 4-5 fojojn tage. Do dufoje dum la tago manĝu nur kuracistoj. En ĉi tiu kazo vi povas trinki ilin per herba aŭ verda teo.
La dato estas tago de fastado . Fojo semajne, forigu la tutan manĝaĵon de la manĝaĵo. Lasu en la menuo nur datojn kaj 2 litrojn da pura trinkakvo, vi povas mineralon sen gaso. Estas konvene havi hejmon hodiaŭ, ĉar vi konsumos multajn fluidojn, kaj danke al la datoj, ĝi rapide forlasos la korpon. Ekstra ekzerco en ĉi tiu speco de mono kun la viglaj ekzercoj por peza perdo kaj preni anti-cellulitajn banojn.
10-taga dato dieto . Ene de dek tagoj de tia dieto, vi povas perdi ĝis 8-10 kg de troa pezo. De la unua ĝis la kvara tagoj de la dieto en via menuo devas esti nur datoj, akvo (1.5-2 litroj tage), verda teo. En la kvina tago aldonu kelkajn pomojn kaj unu cítricos al la racio. En la sesa tago, krom datoj, pomoj, cítricos en via dieto, vi povas havi aliajn kaloriojn kaj kelkajn malmulte grasajn domajn fromaĝojn sen aldonaĵoj. Ankaŭ dum ĉiuj tagoj de dieto, ne forgesu pri trinkakvo, verda teo.
Dato dieto por homoj kun rapida metabolo . Kun ĉi tiu speco de metabolo, homoj rapide plibonigas kaj perdas pezon tiel rapide. Ili konstante sentas malsaton. Ili ŝatas manĝi nokte. Ili preferas karbonhidratajn produktojn: rizo, pasto, dolĉaĵoj.
Kun rapida metabolo, la metodo de konsumado de datoj estas speciala. Oni Devas manĝi 50-60 gramojn da datoj post ĉiu sporta trejnado desegnita por peza perdo. Ĉi tio povas helpi eviti malsaton post fizika praktiko. Kaj fruktosezo kaj glukozo, kiuj estas en la datoj, iros al la muskoloj.
Dato dieto por homoj kun malrapida metabolo . Jen alia bildo. Homoj kun tia metabolo grasas malrapide, sed veraj. Ĝi ne povas esti longa tempo perdi pezon, eĉ kiam sur malmolaj dietoj. Tiaj homoj preferas proteinajn nutraĵojn (karno, ovoj, birdoj, faboj), kaj ili manĝas dolĉojn de tempo al tempo kaj sen speciala deziro.
Kun malrapida metabolo, dentistoj konsilas datojn por manĝi lunĉon aŭ vespermanĝon, konsistantan el legomoj, senpakaj bakitaj karnoj aŭ boligitaj kokidoj. Kaj parto de viando devas esti elektita duone kiel kutime. La datoj ĉe la fino de la vespermanĝo helpos fini la malsaton.
Utilaj teleroj kun datoj
Se vi volas perdi pezon pri datoj, prenu al la areo multajn platojn de deserto, kiuj helpos al bruligi grason en la kaŝa organismo kaj redukti vian pezon. Ekzemple, vi povas fari el datoj kompoton sen sukero.
Por prepari komputilon, enjuŝu plene, aldonu al ili pecojn da oranĝo, pomoj, piroj, prunoj. Vi povas aldoni sekvinberojn aŭ sekigitajn abrikotojn, prunojn. Plenigu per akvo. Lasu boli akvon kaj tuj malŝalti. Insistu komputilon kun la kovrilo fermita ĝis ĝi malvarmigas. Strain min kun via sano.
Pecoj de datoj devas esti aldonitaj al fruktoj de fruktoj. Vi povas fari ĉi tiun specon de dato deserto. Tranĉi kubojn da pomo, aprikoto, piro, ananaso, aliaj fruktoj favoritaj. Aldoni la pulpon, tranĉita en tranĉaĵoj. Antaŭe, ili bezonas forigi la semon. Sezono la fruktan saladon kun malalta grasa natura jogurto.
Kiel elekti bonajn datojn?
Datoj devas esti elektitaj sekvantaj kriterioj, por ke ili vere profitigu la korpon. Ĉi tiuj sekaj fruktoj devas esti malluma bruna. Ne malseka! Se estas humideco en la vinbergxardenoj, tiam ili ne sekigxis. La datoj ne devas kuŝi en pleto aŭ en pakaĵo kun ĉifono. En bona stato ĝi estas seka kaj malfiksa produkto.
Ne prenu tiujn datojn, kiuj neniel brilas. La vidado de tia produkto estas tenta, sed la gusto ne estas la plej bona. Plej verŝajne la brilo sur la datoj ŝajnas pro la sekigo de la frukto en la interstara ĉambro, kaj ne en la aero. Krome, tiaj fruktoj, krom mekanika sekigo, estas seninfektigitaj kun kemiaĵoj. Sur la datoj, sekigitaj en la ĉambrokondiĉoj, krom prononcita brilo, vi povos rimarki fendojn, senŝeligante haŭton.
Ne devus esti kristaligita sukero sur la surfaco de la glaso. Ĝi ne difektos la produkton, sed indikos, ke ĝi estas stokita malĝuste.
Kaj fine, ne prenu la datojn sen nadlo. Ĉar ĉi tio povas indiki ke la produkto estis submetita al plua prilaborado de kemiaj komponaĵoj.
Konsiletoj por la lasta
Tenu aĉetitajn datojn en la fridujo. Vi povas translokigi ilin el la pako al glasa kruĉo kaj kovri per plasto.
En pakoj al la datoj ofte indikitaj de la fabrikanto, ke ĉi tiu produkto estas "preta por uzo". Tamen oni devas lavi la sekajn fruktojn antaŭ konsumado eĉ en ĉi tiu kazo ĝisfunde. Unue en varma akvo, tiam en malvarmeta.
Se vi sentas, ke tio estas la datoj, kiuj kaŭzas vin flatulencia, blovanta en via stomako, rekomendas, ke vi antaŭ-boli du minutojn antaŭ ol konsumi ilin por manĝaĵo.
Kun migra kapdoloroj, severaj kapdoloroj, diabeto, akraj rena malsanoj, ĝi ne rekomendas uzi datojn por manĝaĵo.
Tuj kiam vi manĝas la manplenojn, enjuŝu vian buŝon plene. Ekzemple, soda solvo (0.5 teaspoonfuls de bakta refugio al glaso da akvo) aŭ penikigi viajn dentojn per pasto. La karno de datoj korektas denta emajlo, do tiaj simplaj higienaj mezuroj postulas sian postulon en la dieto.