Eniru la manĝaĵon. Forgesu pri manĝi dum duona tago, kaj poste memoru pri vespermanĝo kaj manĝu ĝin per dolĉaĵoj - ne la plej bona ideo por maldika figuro. Ŝanĝu la horaron: plena lunĉo kaj kelkaj manĝaĵoj ĉe egalaj intertempoj helpos subteni la energion kaj ne aldoni kromajn funtojn.
Manĝu desertojn matene - tiam ili estas plej bone sorbitaj de la korpo. Se vi vere volos trakti vin al io bongusta ĉe la alteco de la labordaŭro - elektu kahelon da malhela ĉokolado, plenmano da datoj aŭ paro da sezonaj fruktoj. Delikataj domoj de malaltaj kalorioj, kuiritaj hejme - bonega solvo por dolĉa dento.
Trinku nur freŝan teon kaj kafon. De solvebla kafo trinkaĵo kaj malvarmigita teo, ekzistas nenia uzo, ne plaĉo. Nutriistoj diras: taso de natura kafo de grunda grundo aŭ freŝa teo stimulas mensan agadon, helpas rezisti streson, fortigas la sistemon cardiovaskula. Sed ne superregu ĝin: troa konsumo de teo kaj kafo povas konduki al nervoza sobreexerteco.
Aliĝi al la principoj de taŭga nutrado. Nepre necese necese kalkorioj kalkulas - nur sekvu la simplajn regulojn de racia menuo. La plej dikaj pladoj kaj manĝaĵoj manĝas ĝis la 12a horo posttagmeze, por tagmanĝi elektu manĝaĵojn kiuj enhavas malrapidajn karbonhidratojn kaj proteinojn, ĉar la vespermanĝo lasas bonan, sed malpezan proteinon-biskviton (fiŝojn kaj laktojn de malalta graso).