Ĉio ĉi estas facile klarigi. La plej intensaj ŝanĝoj okazas en la cirkulada sistemo. Dum gravedeco, via korpo cirkulas 1.5 litrojn da sango pli ol kutime. Alivorte, la ŝarĝo sur la koro kaj sangaj glasoj pliigas. Ĝi estas nur natura, ke vi spertas iun malkomforton, kaj eble doloron. Ĉu vi deziras lacecon kaj kapturnon por turmenti vin kiel eble plej malmulte? Poste aŭskultu niajn konsilojn, kaj trovos valorajn informojn de la artikolo pri "Malforteco, laceco, kapturno dum gravedeco".
Ne ignoru sportojn. Gravedeco progresas facile, sen komplikaĵoj, ĉu vi sentas normala? Do, vi ne devas malkonfirmi la plezuron trejni muskolojn kaj akiri vivokapablon kaj pozitivan postenon. Vi ne malutiligas la bebon se vi iras al la naĝejo aŭ faras specialan gimnastikon. Kontraŭe, modera fizika aktiveco subtenos la korpon en tono kaj perfekte preparos vin por akuŝo. Dum ekzerco, muskoloj aktive kontraktas, rezultigante plibonigitan sangan provizon al organoj kaj ŝtofoj, pliigas la elastecon de sangaj glasoj, ĉiu ĉelo estas saturita kun oksigeno. Perfekta por la periodo de gravedeco marŝas (ne malpli ol duonhoro), naĝado, yoga kaj pilatoj, adaptitaj al la bezonoj kaj postuloj de atendantaj patrinoj (elektu spertan trejniston, prefere virinon, kiu jam havas infanojn). Sed de skio, bobsleigh, basketbalo kaj voleibol nuntempe, rifuzas. Aktivaj movadoj, akraj ĵetoj, la danĝero de kolizio kun aliaj ludantoj kaj fali ne estas akcepteblaj dum la gravedeco. Kaj provu ne esti en unu pozicio dum longa tempo kaj "aŭskulti" al la kruroj: la plej malgranda malkomforto estas ekskuzo por komenci profilaxis.
Al la kruroj ne vundas
Nun estu speciale atenta al vi mem kaj ripari ĉiun dolora sento. Kaj ili eblas, ĉar la bebo kreskas, kaj la utero premas sur la vejnoj, kiuj portas sangon de la malsupera parto de la korpo. Ĉu vi marŝas multe aŭ stariĝas? Tiam vi nur bezonas esti sekura kaj malhelpi problemojn kun sanga trafiko. Bedaŭrinde ili povas ŝpruci ne nur pro stila vivstilo, sed ankaŭ pro la fiziologiaj trajtoj de la korpo de graveda virino. Stagno de sango kondukas al puffiness, la plej malbona plenigo de ŝtofoj kun oksigeno, la amasigo de metabolaj produktoj (slags).
Vundaj vejnoj, precipe kun congénita dispozicio, povas etendi. En ĉi tiu kazo, ekzistas minaco de trombo, kiu estas nessevebla. Sekve, se iu el viaj parencoj havas varikajn vejnojn, certe sciigu al via kuracisto, ke li povas antaŭdiri preventajn procedurojn antaŭen. Ne forgesu pri speciala elasta bandaĝo aŭ kunpremo. Kun ilia helpo vi faciligos la kondiĉon de viaj kruroj. Krampoj de bovidaj muskoloj eblas pro malrapida sanga trafiko kaj kreskanta pezo. Se vi estas preterpasita de spasmo, aktive masaĝos la dolorajn areojn, vigle kliniĝu kaj malŝlosu la piedon, helpante vin per viaj manoj. Kaj estas pli bone demandi al iu el viaj parencoj doni al vi masaĝon: vi ne povas alfronti vin per granda abismo. Alia kialo estas la manko de kalio, kalcio aŭ magnezio en la korpo. Doktoro probable rekomendas preventan kurson por la necesaj spuroj. Sekvu liajn rekomendojn - kaj ĉio estos bone. Malforteco, laceco, kapturno dum gravedeco bezonas lerni kiel konvene venki, pro tio ke la procezo de gravedeco fariĝos emocie kaj fizike pozitiva por vi.