Kiel perdi pezon ... La eterna problemo de nia homaro. Sed se en la varma sezono la kilogramoj simple malaperas, tiam en la vintro ĝi ne nur malfacile perdas pezon, sed kromaj funtoj ankaŭ estas tajpitaj. Kiel perdi pezon en vintro, tiel ke ĝi ne okazas? Estas du plej gravaj reguloj.
- En vintro, la korpo bezonas multan energion por varmigi la korpon kaj estas konservita en grasaj kuŝejoj. Do ne daŭru pri vi mem kaj pri via malsato! Ĉi tio ne signifas, ke vi sidiĝu sur racion de malsato. Manĝu, sed en modereco.
- La malkaŝistoj rezistas sidi sur dietoj dum la vintro. Sed se vi decidas sekvi ĉi tiun vojon, tiam elektu mortan dieton, por ne frostigi la vojon pro manko de energio.
Por ĝuste perdi pezon en la vintro, necesas revizii la tutan kutiman horaron de vivo kaj certiĝu por sportoj. Estu ĝin senkulpa kuro aŭ 2 horoj da intensa trejnado en la gimnazio, sed ĝi estas nur necesa. Estus bone subskribi por la danco: maro de pozitivaj emocioj, kaj sufiĉe alta perdo de kalorioj en unu vespero.
Propra nutrado en vintro
En vintra tempo, racia menuo permesos al vi perdi pezon konvene. Ĝi estos bonega se vi prenos varman supo kiel bazo. Delikata supo varmigos vin kaj provizos vitaminojn, nutraĵojn, energion. La valoro de la supo estas, ke ĝi trompas vian korpon pro la volumo de la buljono manĝata. Ĉi tiu lasta ne estas rapide forigita de la korpo kiel simpla akvo. Kaj kombine kun boligitaj legomoj - ĝi estas nur malalta kalorika plado.
La unua varianto de supo:
Prenu la pafarkon (6 kapojn), brasikon, verdan pipro kaj tomatoj (2-3 pecoj ĉiun), aro da celerioj. Ĉiuj ingrediencoj estas fajne pikitaj kaj kuiritaj. Post bolado metis vitran folion, zingibron kaj pipron.
La dua varianto de supo:
Ni prenas brasikan koloron kaj - leeks (0.2 kg), 0.5 al cepoj en kapoj, brasiko, petroselo kaj karoto (0.25 kg ĉiu) kaj 0.3 kg de apiora tubero. Ĉiuj tranĉitaj kaj kuiru ĝis kuiri. Tiam, farante masteatojn, aldonu ajran kofon, tomatan sukon (1 kuleron), basilon kaj pipron al gusto. Ĉi tiu supo estas kuirita dum aliaj 10 minutoj.
Opinio pri nutraciaj
Laŭ la nutrado, pli bone estas perdi pezon en vintro reduktante la porcion manĝitan. Ekskludi ajnajn produktojn de la dieto en vintro estas simple neakceptebla. Dum ĉi tiu periodo la korpo jam estas elĉerpita, kaj la manko de necesaj komponantoj influos negative la kondiĉon de la korpo. Necese en la dieto de la ĉeesto de fiŝoj, produktoj lácteos, ovoj. De karno, prefere al maldika birdo (meleagro, kokido), bovaĵo aŭ porko devus esti tiel maldika kiel eble. Legomoj kaj fruktoj estas devigaj, kaj ilia nombro devas esti pliigita. Stiru por sana dieto. Se pli frue vi rostis, nun estas la tempo por kuiri manĝaĵon per la metodo elŝalti, bolante aŭ simple bakante en la forno. Estus bone akiri vaporŝipon - savu multan tempon kaj penadon. Koncerne al karbonhidratoj, certigu inkluzivi broĉon en via dieto. Sed forigu manĝantan bukojn kaj malsamajn dolĉaĵojn.
Ĝuste elektita dieto, ekzerco, deziro kaj potenco - ĉi tio estas ĉio, kion vi bezonas perdi pezon en la vintro aŭ almenaŭ tenu vian pezon samtempe.