Ili estas tre utilaj kaj atingeblaj, precipe en la somero. Krome, neimageble plaĉa kaj agrabla - vi konsentos! Post ĉio, manĝante legomojn kaj piedirante ĉiutage por mizera trejnado estas ĉielo kaj tero!
Pli bone estas komenci tian dieton en la vegeta sezono, ĉar ĝi ne nur diversigas la dieton kaj estos agrabla, sed ĝi ne estos tro multekosta. La ideala daŭro de efika vegeta dieto estas monato, sed se vi manĝas ĉiutage kun sufiĉa kvanto da karbohidratoj kaj proteinoj, tiam la dieto povas esti etendita kaj pli longa - ĉio dependos de via deziro liberigi troajn kilogramojn. Ankaŭ pozitiva aspekto de ĉi tiu dieto estas, ke eĉ tiuj, kiuj kutimas manĝi viandon ofte, ne estos superfluaj, ĉar la vegeta dieto perfekte ekkaptas la apeton kaj satigas la stomakon per ĉiuj specoj de vitaminoj kaj mineraloj. Vi povas ankaŭ elekti la tipon de dieto: ĉu mono-dieto - uzanta certan legomon, aŭ manĝi telerojn el diversaj specoj de legomoj.
Kiel multaj nutraciaj certigas, la plej efikaj dietoj por pezo perdo estas dietoj bazitaj sur tiaj produktoj kiel freŝaj karotoj, faboj, kukumoj, kukurbo, leŭgoj, verduloj kaj terpomoj. Sed la ĉiutaga konsumo de ĉi tiuj produktoj ne superas 1.5 kilogramojn. Vi povas aldoni nekonatan lakton, kefiron, yogurton kaj eĉ sekajn pano al legomoj. Se vi disŝiros kaj komencos manĝi viajn preferatajn biskvitojn por ambaŭ vangoj - tiam la tuta profito de la dieto malaperos, ni avertas tuj. Kaj de la plej efika ĝi fariĝos tute senutila tempo preterpasinta perdante pezon, kio ne okazis.
La unua tago : supo de brasiko, frukto, malgranda kvanto da leche aŭ jogurto (ĝis 200 ml), kafo aŭ teo, sed sen sukero.
La dua tago : supo de brasiko, freŝaj aŭ kuŝitaj legomoj sen limigoj, kulero de malalta kaloria saŭco, vi povas baki 1 terpomon, teon aŭ kafon sen sukero.
La trian tagon : brasiko, fruktoj kaj legomoj en senlimaj kvantoj, skim lakto aŭ jogurto (ĝis 250 ml), teo aŭ kafo.
La kvara tago : brasiko, bananoj (ĝis 5-6 pecoj), 7-8 glasoj da lakto.
La kvina tago : supo de brasiko, tomatoj (ĝis 5-6 pecoj), senlima kvanto da fiŝo aŭ kokido, lakto aŭ jogurto (ĝis 250 ml), saŭco, teo aŭ kafo.
Sesa tago : absolute ĉio, kio estis en la antaŭa tago.
Sepa tago : supo de brasiko, fruktoj kaj legomoj sen limigoj, saŭco de malalta kalorio, lakto aŭ jogurto (ĝis 200 ml), teo aŭ kafo.
Nun vi povas certigi, ke ĉi tiu dieto ne estas tiel malbona kiel ĝi aspektas. La esenco de tia dieto ne manĝas malpli, sed manĝi ĝuste. Sekve, ne surpriziĝu, ke vi perdas pezon per ĉi tiu dieto - ĉi tiu vegeta dieto, malgraŭ la ŝajna senmalico kaj malpezeco, unu el la plej efikaj en la lukto por rapida pezo. Eble ŝajnas, ke ŝi devos forlasi multajn ŝiajn plej ŝatatajn manĝaĵojn: dolĉa, grasa, karno aŭ fiŝo, sed kredu al mi, tio estas la plej tolerebla dieto kompare kun la resto, kiu donos al vi multe malpli malprofundon. Ankoraŭ pozitiva estas, ke vi estas tute libera elektante la ĉiutagan indicon de legomoj, fruktoj, kafo aŭ teo. Vi estas donita determini la normon kaj ĝustigi la kvanton manĝatan por vi mem. En ĉi tiu baza, la plej grava pluso de ĉi tiu vegeta dieto. Krome, kompreneble, ke ĝi kontribuas al rapida pezo.
Ekzemple, vi povas fari vinaigreton: kradu 200 g da beets (kruda kaj bolita 50/50), 100 g da krudaj karotoj, salta kukumo, 2 tbsp. kuleroj, iom verdaj cepoj, kelkaj trunkoj de ajlo, ĉiuj sezonoj kun vegetala oleo aŭ citrono.
La efikeco de "malŝarĝaj tagoj" longe estis pruvita, ili helpas la korpon purigi sin de toksinoj kaj esti en formo. Krome, ili ankaŭ kontribuas al peza perdo, ili ankaŭ levas viajn spiritojn, ĉar post tia tago vi sentos vin lumo kaj certa por longa tempo!
Ankaŭ estas utila trinki sukoj de vegetaloj ĵus premitaj. Ekzemple provu ĉi tiun trinkaĵon: 2 partojn de karoto suko kaj 1 parto de betiŝo, akvumita en la fridujo. Ĉi tiu trinkaĵo povas esti ebria por 5 ricevoj kaj certe certe manĝos iomete.
Ankoraŭ estas bona kaj populara dieto - la dieto de Kim Protasov. La tuta intereso de tia dieto estas en strekado de sia dieto. Denove, vi ne havas limigojn pri la manĝaĵo, kiun vi manĝas, sed la gamo estas tre limigita. La bazo de ĉi tiu efika vegeta dieto estas la malalta graso enhavo de saŭcaj produktoj (ĝis 4%), kiel fermentita lakto, kefiro kaj legomoj. Frukto estas strikte malpermesita. Vi ankaŭ povas inkluzivi unu ovon kaj kelkajn pomojn en la dieta dieto. Alia tago devas trinki almenaŭ 2 litrojn da verda teo aŭ mineralo ankoraŭ akvo. Malgraŭ ĝia netaŭga dieto, ĉi tiu dieto sufiĉe efike normala la dieto.
Se vi ne scias, kia metodo perdi pezon elekti, ĉesu fokusigi vegetalajn dietojn - ili ne elĉerpas vian korpon, donu leĝerecon, purigu ĝin. Kaj kilogramoj foriras antaŭ niaj okuloj!