Tre delikata dieto de dieto, kiu ne malfacilas aliĝi. Vi devas elekti al vi tiujn legomojn kaj fruktojn, kiujn vi plej amas kaj sorbas ĉiutage - por matenmanĝo, tagmanĝo kaj vespermanĝo.
Lundo . La unua tago estas legomo. Diru, ke vi elektas kukumojn. Vi povas manĝi ilin en iu ajn kvanto: almenaŭ 10, almenaŭ 20 kg dum la tago, sed kiom ajn sufelentaj kukumoj, ili ne plenigos la likvaĵon en via korpo, do pli bone vi trinkos pli da minerala akvo hodiaŭ.
Mardo . Se la antaŭa tago estis legomo, tiam, post li, frukto devus sekvi. Ekzemple, pomo, oranĝo aŭ piro. Distribuu la frukton por kvar aŭ kvin ricevoj kaj la ĉefa parto devas esti manĝata ĉe la tagmezo. Se vi samtempe sentas netolereblan malsaton, vi povas trinki glason da jogurto aŭ kefiro.
Merkredo . Hodiaŭ vi povas manĝi berojn. Ĝi povas esti bonodora freŝa frago, plumo aŭ gruzo. Estas necesaj beroj dum la tuta tago kaj trinkas en senlimaj kvantoj da mineralo aŭ boligita akvo.
Ĵaŭdo Ĉi-tage vi devas prefere al saŭtaj produktoj. Vi povas elekti ion da laktaĵo - kefiro, jogurto aŭ ryazhenka - kaj trinku malgrandajn sikojn dum la tago. Se via malplena stomako konstante memoras vin mem, vi povas manĝi iomete grasan dometon kun iom da sukero sen akra kremo. Finfine ĉi-tage estas plej bone kun glaso da kefir.
Vendredo Denove la legomoj. Vi devas elekti ilin laŭ via propra diskuto - ĝi povas esti brasiko, kukurbo, terpomoj (sed ne frititaj, sed bolitaj) aŭ sukaj tomatoj. Nur legomoj estas dum la tuta tago kaj trinkas kun minerala akvo.
Sabato Ĉi-tage vi povas dediĉi al iuj beroj: ĉerizoj, ĉerizoj, kurantoj. Dum la tago estas beroj elektitaj de vi, kaj nokte provu ne forgesi trinki plenan glason da jogurto.
Dimanĉo La plej, eble malfacila kaj malfacila tago. Vi devos trinki iom da frukta suko - pomo, vinbero aŭ oranĝo.