Finfine, al la aĝo de kvindek jaroj, nome, ĝi jam estas konsiderita matura, ankoraŭ ekzistas tiom multe.
Resti ĉiam juna kaj bela, vi devas rekonsideri vian dieton. Oni Devas manĝi la plej utilajn kaj nutrajn nutraĵojn. Nutrado por virinoj en plenkreskuloj devas esti diversa, kaj kalika enhavo devas esti iom post iom reduktita.
Ni ĉiuj scias, ke kun aĝo, la intenseco de metabolaj procezoj en la korpo malpliiĝas. De ĉi tio sekvas, ke por virinoj de matura aĝo necesas pliigi la kvanton de plantoj kaj fermentitajn produktojn de lakto. Ili helpas, metabolo, revenas. La sekva problemo por virinoj de ĉi tiu bela aĝo estas manko de utilaj elementoj. La konsekvencoj de ĉi tio estas delikataj ostoj.
Kiel diris antaŭe, la tumulto de metabolaj procezoj influas la aspekton de virino. La haŭto iĝas seka, la elasteco de la ŝtofoj malpliiĝas, sulkoj aspektas sub la okuloj. Kaj ĉio ĉi estas pro subnutrado.
Ĉi tio denove pruvas, ke virino ĉe ajna aĝo, kaj precipe en matura, devus prizorgi sian sanon kaj dieton.
Por subteni sanon, energion, vivivecon, oni devas ne nur subteni dieton, sed ankaŭ oni devas prunti atenton al kiam, kiom manĝaĵoj por konsumi. Produktoj kiuj enhavas multan proteinon (karno, fiŝo ktp) devas manĝi por matenmanĝo aŭ tagmanĝo. Ili pliigas la aktivecon de la nervoza sistemo. Sed antaŭ ol enlitiĝi plej bone manĝas acidajn produktojn, legomojn kaj fruktojn. Ili ne donas grandan ŝarĝon al la digestivaj organoj. Se vi volas dormi pace kaj bone, ne manĝu kafon, teon kaj pikan manĝaĵon por la nokto.
Alia beko por maturaj virinoj. Neniam manĝu pladojn, kiuj estas nekongruaj inter si. Kiam ili estas kombinitaj en la intestoj, manĝaĵo kaj fermentado okazas. Tiam la amasigo de toksinoj kaj toksinoj komencas. Ĉi tio ĉiuj kontribuas al bloating, estreñimiento, aspekto de acidez.
Propra nutrado por maturaj virinoj estas redukto de la dolĉa kaj faruno, kaj samtempe pliiĝo en la nombro da legomoj, produktoj lácteos, fruktoj.
Ofte en plenkreskulo, virino gajnas troan pezon, kaj tiam torturo komencas super ŝia korpo. Kiel torturo - dieto. Ili estas en nia tempo trovi grandegan nombron. Ĉiuj komencas pensi pri reduktado de pezo, sed forgesas pri sia aspekto. Kun la uzo de dietoj, la kvanto de subkreska graso malpliiĝas, kaj la kvanto de haŭto pliigas, ĝi komencas sagxi kaj formi sulkojn, kiuj damaĝas ne nur la vizaĝon, sed ĉian aspekton.
Kial produktas peza akiro precize en plenkreskulo? Unu el ĉi tiuj kialoj pliigas la apetiton. Pro kio okazas? Unue, la frustro de la funkcio de la manĝaĵo. Dua, grandaj paŭzoj inter manĝoj. Tria, sistema trovo kaj kompreneble, la disvolviĝo de pliigita apetito povas kontribui al hereda dispozicio.
Por eviti ke tio okazas al vi, vi devas aliĝi al la sekvaj reguloj, kiuj respondas al taŭga nutrado por maturaj virinoj.
Unue, oni devas memori, ke la grado de saturado de persono dependas de la nutra valoro de la produktoj prenitaj. Tio estas nur unu nuance, pli en la preta plado enhavas grasojn kaj karbonhidratojn, la plej malbonan por vi.
Due, ne konsumu grandajn kvanton da eĉ nutraĵoj, kiuj enhavas malmulte da graso. Post ĉio, uzi ilin en grandaj kvantoj ankaŭ povas damaĝi vian korpon.
Trie, manĝu pli malaltajn kaloriojn (legomojn kaj fruktojn). Pro la fakto, ke ili okupas grandan volumon de la digesta vojo, estos pli facile por vi senti sindonecon.
La sekva grava afero manĝas.
Kun aĝo, la tiroidea glando komencas labori pli malbona - ĉi tio estas alia kialo por la interrompo de la metabola procezo.
Por maturaj virinoj, ni devas malrapide kontroli, kiom ni manĝis samtempe kaj kiajn manĝaĵojn. Ĝi estas tre grava, kaj estas facile sekvi.
Ofte en ĉi tiu aĝo, memoro malfortiĝas rimarkinde. Ĉio ĉi okazas pro la fakto, ke malmulte da vitamino B eniras la korpon. Do, por memori ĉion kaj ĉiam memoru, ne forgesu pri la manĝaĵo, kiu enhavas ĉi tiujn vitaminojn.
Multaj maturaj virinoj nuntempe suferas malsanon kiel osteoporosis. Ĉio ĉi estas pro manko de kalcio en la korpo. Kaj ĝi multe enhavas en laktaĵoj. Do ne malhelpu la produktojn de lakto-origino en via dieto. Kaj tiam vi garantias fortajn ostojn kaj belajn dentojn.
Propra nutrado devas esti ne nur por malgrandaj infanoj, sed ankaŭ por plenkreskuloj, kaj precipe por tiuj, kiuj transiris la linion de plenkreskulo. Lia dieto devas esti diversa kaj plena. Ne forgesu manĝi fiŝojn, legomojn, fruktojn, laktojn.
Memoru, ke vi povas manĝi ĉion, sed samtempe observu la mezuradon de manĝaĵo.
Ni devas memori, ke la kvanto da energio, kiun ni ricevas al la manĝaĵo, ne devas superi la energion konsumitan. Se troo okazas, vi devas serĉi helpon de fizika ekzerco.
Supre ni diris, ke la uzo de graso estas malutila, sed ankaŭ ne eblas ekskludi ĝin tute de la dieto. Ĝi enhavas grasajn solveblajn vitaminojn, kiujn ni bezonas por la normala funkciado de nia tuta korpo. Ni konsilas vin redukti digesteblajn karbonhidratojn: faruno, kukejo, sukero.
Paro pli da rekomendoj, kiuj helpos vin ĉiam teni vin en formo.
Observu la dieton. Vi povas manĝi ofte, sed en malgrandaj partoj. Memoru! Ne manĝu nokte. Kredu, ke manĝi malbone estas nur kutimo. Por forigi ĝin, vi devas akiri forton de volo kaj pacienco. Kaj vi sukcesos.