La unua estas la kurbeco de la pozicio, aŭ, kiel ĝi ankaŭ estas nomita, scoliosis. Simila diagnozo estis aŭdita en sia adreso, preskaŭ ĉiuj, sed ne ĉiuj samtempe estas maldikaj. Fakte, la kurbeco de iuj partoj de la spino kiu influas la funkciadon de la tiroides aŭ gastrointestina vojo kondukas al redukto de pezo. Dispozicio al astenika fiziko pliigas la riskon de peza perdo. Por solvi ĉi tiun problemon, vi devas kontakti la kuraciston en la tempo: la pli frue vi faras ĉi tion, la pli facila ĝi klopodos fari ĝin. Mem-medikamento ĉi tie ne helpas.
La tria kialo povas esti hormona fiasko. Ofte oni devas observi kiel la knabino por ambaŭ vangoj teksas pecon da kuko kaj samtempe restas maldika. Pri ĉi tiuj homoj ili diras: "Ne manĝu la ĉevalon." Kaj la kialo kuŝas en alia en la alia - en la korpo povas esti troa hormona cortisol, kiu respondecas pri la rompo de substancoj enirantaj en la korpon. Kaj ne gravas kiom homo manĝis en tia situacio - la pezo ne pliiĝos.
Kiel virino rapide gajnas pezon?
La ĉefa afero estas taŭga nutrado. Ĉi tio ne signifas, ke vi devas komenci manĝi altajn kaloriajn manĝaĵojn kun malaltaj nutraj propraĵoj. Via celo estas konstrui muskola maso, ne grasaj tavoloj. Kiel kun peza perdo, kiam peza gajno, necesas organizi taŭgan nutradon, i.e. fari dieton de sana manĝaĵo: legomoj, fruktoj, produktoj lácteos, produktoj de karno kun alta enhavo de proteino (karno, fiŝo de kokido, legomoj kaj cerealoj).
Samtempe, la manĝaĵo devus esti sistema. Elektu iujn horojn por manĝaĵo kaj batu al la agorda horaro. Krome aldonu al via reĝimo tri malgrandajn manĝojn. Se vi timas manki la tempon de la sekva manĝo, konservu la leteron en elstara loko.
Ankaŭ necesas prizorgi la varion de produktoj uzataj. De la monotona manĝaĵo, la apetito malpliiĝas. Manĝu pli da manĝaĵoj kun amelo (terpomoj, pano, cerealoj) kaj enhavanta proteinon (kokido, karno, ovoj, fiŝoj, fromaĝoj, legomoj, manĝaĵoj).
Por atingi la deziritan rezulton, ĉi tiuj reguloj devas esti sekvataj ĉiutage. Manĝaĵo enhavanta proteinon kaj malgrandan kvanton da graso, kiel neniu alia devus triumfi en plato de virino, kiu volas rapide akiri pezon hejme.
- Faru kokidon gravan manĝaĵon. Ĝi estas facile digestita, kaj la proteino en ĝi helpas konstrui muskolon.
- Ovoj devas esti uzitaj boligitaj bolaj boligitaj (kuiri 3 minutojn), tagon vi ne povas manĝi pli ol tri pecojn.
- Aldonu grasan domon fromaĝon al viando kaj ovoj.
- Milk valoras aĉeti 1.5% grason. Ĝi estas riĉa en proteinoj kaj karbonhidratoj, sed ekzistas preskaŭ nenecesa graso en ĝi.
- Rizo donas glucogen, kiu respondecas pri la energiaj rezervoj en la muskoloj.
Ju pli vi scias pri la propraĵoj de produktoj, la pli facila estas kontroli vian pezon. Ĉi tiu informo gravas ne nur al atletoj kaj glitigado. Ni esperas, ke ni helpis vin respondi la demandon pri kiel akiri pezon. Bonŝancon en viaj klopodoj!