Baldaŭ la somero. Ĉi tio estas bonega kialo por serioze pensi pri via fizika formo. La eldonejo "Mann, Ivanov kaj Ferber" dividis konsilojn de la libro "At the Limit", kiu helpos vin rapide tiri vian fizikan kaj emocian ŝtaton al la varma sezono. Komencu?
Metu celon por vi mem
Ajna projekto por ŝanĝi vin mem komencas kun plano. Kiel vi faras kun planado? Demandu vin la jenajn demandojn:
- Kiel kontenta estas mia fizika formo?
- Kion mi ŝatas pri mi kaj kio ne ŝatas? Kiel mi povas fari tion, kion mi ne ŝatas?
- Kio faras min veki matene? Kio motivas min?
- Kiel mi vidas min en semajno? En monato? En jaro? En kvin jaroj?
La respondoj al ĉi tiuj demandoj helpos vin establi vian celon kaj sukcese sukcesi ĝin. Antaŭen!
Forigu malbonajn kutimojn
La unua afero, kiun vi devas fari estas forigi malbonajn kutimojn. Kaj faru ĝin unufoje por ĉiuj. Kaj rapide adiaŭi ĉion, kio trenas vin, vi devas anstataŭigi la negativajn ritojn kun pozitivaj. Alivorte, por malbona ago, trovu opozicion, kiu ŝanĝas vin por pli bona. Ekzemple, se vi ofte manĝas rapidan manĝaĵon, subskribu por kuirejaj klasoj por lerni novan ŝatokupon kaj trejni vin por manĝi ĝuste. Anstataŭigi negativajn kutimojn kun pozitivaj.
Faru ĉiutage ekzercon
Kiam estis la lasta fojo, kiam vi iris al la gimnazio? Se vi ne faris ĝin hieraŭ, tiam konsideru, ke vi neniam rigardis ĝin. Ĝi estas la ĉiutaga laboro, kiu kondukos vian korpon en la ĝustan formon. Samtempe, dufoje semajne fizika agado devus esti maksimuma. Nur tiel vi povas teni vian korpon toned kaj meti ĝin en ordo. Komencu nun!
Eliro Komforta Zono
Ĉio interesa en via vivo okazas ekster la komforta zono. Tial reliefigi unu tagon en via super-semajno kaj elspezi ĝin en nekutima agordo. Timinda de altecoj - saltu per paraŝuto, sentas timema konatiĝi kun homoj - ekparolu kun la unua persono per telefono, ne ŝatas paroli per telefono - voku viajn amikojn kaj familion. Decida movi al kio timigas vin!
Lernu malstreĉiĝi
Ĝusta ripozo estas grava ne malpli aktiva agado. Se vi ne ŝanĝos vian atenton, tiam vi riskos rapide "bruligi". La plej simpla maniero distri estas meditado. Donaci 15-20 minutojn tage al ĉi tiu praktiko kaj la rezulto ne daŭros longe. Vi lernos kontroli vian menson kaj forigi tempon pri subpremaj pensoj. Ĝi faros al vi bonon! Konsiderante ĉiun el ĉi tiuj punktoj kaj vivante semajnon ĉe la limo de iliaj kapabloj, vi povos prepari tute preta por la somero. Prenu Ago! Aliaj utilaj konsiloj pri pumpado mem en la libro "At the Limit".