Ne nepre perdu pezon, senĉese elĉerpi vin per dietoj kaj esti en stato de severa malsato. Estas manieroj kiuj ne implicas tian mokadon de via korpo. Ĉiutage uzante iujn produktojn, vi povas perdi tiujn kromajn funtojn sen recurrir al metodoj de "ekzekuto" de la korpo. Ili povas esti aldonitaj al via regula dieto, simple farante ilin vian ĉiutagan rutinon. Do vi ne devas konstante marŝi en cirklo: akiri pezon, sidi sur debilitiga dieto, akiri eblecon fanfaroni pri via figuro por mallonga tempo, kaj tiam akiri pezon denove.
Kelkaj knabinoj estas tentataj pensi, ke malaltaj kalorioj, utilaj nutraĵoj estas antaŭaj senutilaj por esti sorbitaj de ili ĉiutage - tro granda ofero pro maldika figuro. Fakte, krom petroselo, ekzistas multaj aliaj utilaj produktoj, kiuj, malgraŭ ĝia boneco, ne restos en via korpo en formo de grasaj deponejoj.
Kompreneble, rigardi ne nur maldikan, sed maldikan kaj ĝustan, unu manĝaĵo ne sufiĉos. Nur regula fizika aktiveco konservos vian korpon tonon kaj formos la sportajn konturojn de la figuro. Tamen, se vi nur manĝas supre malsanajn grasajn manĝaĵojn, kaj post kurado al la gimnazio forigi la konsekvencojn, vi ne nur damaĝos vian organismon, sed ankaŭ pasigos vian tutan liberan tempon. Sekve, ni komencos la ĝustan servadon.
Supoj
La supo estas tre nutra kaj samtempe malpli kalika ol multaj aliaj teleroj. Ĉar estas multe da likvaĵo en la supo, ili povas esti manĝataj kaj samtempe ne gajnas pezon. Ĝi havas bonan efikon sur la digestiva sistemo.
Kompreneble, se vi manĝas grasajn supojn sur kokido-buljono, kun grandaj pecoj da viando aŭ fromaĝo, kun la aldono de la majonezo, vi ne povas paroli pri iu profito al la korpo, kiam vi perdas pezon.
Por fari la supo la ĝustan efikon, ĝi devas esti vegetaĵaj. La supo estos eĉ pli utila se vi aldonos fabojn al ĝi. Sed ne forgesu pri la sento de proporcio. Sufiĉe manĝi 1-2 telerojn kaj atendu iom. La sento de satireco ne ĉiam ŝprucas tuj, tiom multe trovas, pensante, ke ili ne manĝis.
Sauerkraut
Teorie, vi povas manĝi multajn sauerkrautojn. En praktiko, vi ne povas (kaj ne bezonas) konstante manĝi ĝin, ĉar ĝi enhavas multan fibron. En salato, spicita brasiko preskaŭ ne grasas, kaj se ĝi ne aldonas sunfloron, tiam la kalorieca enhavo de la salato malpliiĝos 2.5 fojojn.
Vkapuste enhavas la necesajn mineralajn substancojn. Ĝi plifortigas la imunan sistemon kaj havas bactericidajn proprietojn. De la vitaminoj en ĝi en grandaj kvantoj enhavas vitaminon C, K kaj grupon B.
Ĉiutage aldonante sauerkraut al via dieto, vi ne nur perdos kelkajn kromajn funtojn, sed ankaŭ fortigos vian korpon antaŭ la komenco de vintraj frostoj.
Zoroto suko
La karotoj estas produkto de malalta kalorio, tre riĉa en beta-caroteno, kio estas necesa por batali mikroorganismojn kaŭzante malsanojn.
Speciale utila estas krudaj karotoj. Por certigi ke ĝi estas tute sorbita, iomete da sunflua oleo devas esti aldonita al ĝi. Vi povas manĝi en pladoj aŭ aparte - en formo de karoto suko aŭ fajne kradrita.
Se vi subite ne volas manĝi ĉe la tempo, manĝu karotojn kaj malsanulojn al la sekva manĝaĵo.
Kiam vi aĉetas jogurton, certe atentu la komponadon kaj la kalorian enhavon. Frukta jogurto estas tre kalika. Iuj enhavas sukerojn. Ĉi tiu jogurto ne taŭgas por bukado. Jogurto devas havi grasan enhavon de ne pli ol 1.5%.
Ili tre utilas por la laboro de la intestoj. Tiel kiel sopoj, ili stimulas la interŝanĝon de substancoj. Al tio ili utilas por plifortigi la imunan sistemon.
Ĉiutage ĝi utilas por konsumi ne pli ol 200 gramojn da jogurto.
Tre utilaj kaj nutraj salatoj kun la aldono de nigra. Ĝi ne havas tre agrablan odoron kaj guston, sed ĉi tio povas esti korektita aldonante iom da salo kaj sunfloro.
En nigra radujo enhavas multan fibron kaj malmultajn kaloriojn, do vi rapide sentos plenan, sed vi ne povas akiri kromajn funtojn. Krome, ĝi prenas sian korpon troa kolesterolo.
En tago ĝi utilas por konsumi ne pli ol 3 fruktojn. Se vi havas iujn alergiojn, vi povas, kompreneble, havi tiom multe, kiom vi ŝatas, sed tiam ili havos pli da malbono ol bono. La ciferoj de malaltaj kalorioj estas mandarinoj, sekvitaj de grapefruktoj kaj oranĝoj.
La cítricos fruktas akceli la procezon de reakiro kaj kontribui al la rejuveneco de la korpo. Por bruligi grasojn, pomelo estas speciale taŭga.
Se vi ŝatas dolĉaĵojn kaj vi trovas ĝin malfacile ne manĝi alian ĉokoladon, anstataŭigu ilin per sekaj fruktoj. Ili ankaŭ estas delikataj, sed la profitoj de ili estas multe pli grandaj. Sekigitaj fruktoj malhelpas la disvolviĝon de kancero-ĉeloj kaj plibonigas koncentriĝon kaj agadon. Ankaŭ dolĉa povas esti anstataŭigita per juglandarboj, nuksoj, arbaroj, arakidoj ktp. Ili enhavas acida fólico kaj jodo.
La ĉiutaga ingesta de sekaj fruktoj estas ne pli ol 50 g tage.
Se vi trinkos kafon matene, tiam vi devos apliki vian tutan volon kaj paciencon por ŝanĝi al teo. Do vi provizos rapidan perdon de funtoj. Kafo estas malutila ĉar ĝi enhavas kafeinon, pro kiu la korpo retenas la grason. Iuj homoj preferas trinki kafon kun lakto ĉiutage, aŭ eĉ kelkajn tasojn, kaj samtempe demandas, kie ili ricevas tro da pezo.
Estas utile trinki herbojn kaj fruktojn. Verda teo bruligas grasojn pli ol aliajn.
La ĉefa afero estas senso de proporcio. Ne ĉiutage limigu vin al viaj preferataj teleroj. Lernu elekti la ĝustajn nutraĵojn, kiuj estos inkluditaj en iliaj komponadoj kaj porcioj.
Ne evitu la ŝancon kuri, grimpi la paŝojn al piedo aŭ trairi unu-halton. En tiaj simplaj manieroj, vi savos tempon kaj plibonigos vian figuron sen signifaj penoj de peza dieto.