Ĉu vi opinias, ke por subteni bonan formon vi bezonas "vivi" en la gimnazio? Estas multaj aliaj manieroj atingi vian celon.
Rigardi vin mem kaj havi belan figuron estas malfacila, sed eblas. Ni diros al vi pri la plej nekutimaj, unuavide, metodoj, kiuj alproksimigos vin al la ideala korpo. Malgranda hejma gimnazio. Vi iru al la gimnastikejo aŭ iru kun tre malfacila trejnado, ne ĉiuj, kaj havas mini-gimnastron mane. Aktiva vivstilo havas pozitivan efikon sur sano. Ĝi estis pruvita, ke atletoj vivas pli longe kaj estas malpli verŝajne malsaniĝi, tial vi kiam vi eniras por sportoj vi ne nur akiros harmonion, sed ankaŭ zorgos pri via sano. Por fari tion, ne bezonas impresajn kostojn, nur iujn teamojn: jogon, fitbalon, eble paro da fiŝoj, se la buĝeto permesas, vi povas aĉeti unu el la kartaj simuladiloj, ekzemple, la biciklo-spurilo. Konsiderante ĝian aĉeton, petu helpon ĉe la retejo - tie vi trovos grandegan liston de simuladaj ofertoj, kiuj ankaŭ povas esti komparitaj je prezo.- Iru piediri kun la hundo. Trite, sed efika. Imagu, ke preterpasante vian domon ĉirkaŭe marŝante kun hundo, vi perdos proksimume 70 kcal, kaj tio estas nek pli nek malpli - triono de la Snickers-stango. Ĉirkaŭvoje la domon tri fojojn, vi tute forigas la energion venantan de la delikateco, kiu riskas deponejon sur la flankoj. Regulaj vojoj, kaj kiom pli saltado kun la hundo permesos al vi aktive bruligi kaloriojn. Kaj se vi ne havas maskoton, ĉi tio estas okazo por ili akiri: en multaj familioj, la hundoj sonĝas pri hundoj, sed nun gepatroj povas trovi ĉi tiun ideon profiton per farado de bestoj.
- Ĉesu uzi la lifton. Vi vivas sur la 8a etaĝo? Bonvolu forgesi la ekziston de la lifto kaj grimpi la ŝtuparon mem. Kaj nun imagas venki unu flugon de ŝtuparoj - 12 kcal, kaj grimpi de la 1-a ĝis la 8-a etaĝo estas preskaŭ 200 kcal. Ĉi tio estas nur bonega trejnado por la tuta korpo kaj precipe por la gutoj, kiuj funkcias kiam vi grimpas cent procentojn.
- Iru piediri. Migrado en la tereno permesos vin forigi 400 kcal por horo. Lasu la domon kaj movu pli ofte: ĉi tio malŝarĝos subcutanean grason, saturas la sangon per oksigeno kaj ĝojos. Irante promenado en la kompanio, vi eĉ ne rimarkos, kiom rapide tempo pasos.
- Akordigu plenumi ajnajn instrukciojn. Ekzemple, vi devas replenigi la fridujajn produktojn, kaj por atingi la ĝustan butikon, ne bezonu uzi transporton - prenu la tempon por marŝi al la vendejo piede.
- Tenu la domon pura. 1 horo da aktiva rikoltado estas egala al 300 kalorioj bruligitaj. Lavuĝuĝejojn, forviŝi polvon, forprenu grasajn makulojn en la kuirejo. Kiel rezulto, la domo estas pura kaj vi estas en formo!
- Iru al la naĝejo. Amuza kaj naĝado estas akvaj kaj enuaj agadoj, kiuj efike povas bruligi grason. En la naĝejo vi povas perdi de 263 ĝis 400 kalorioj. Ekzemple, se vi nur splasas akvon, tiam vi elspezos minimuman energion, se vi de tempo al tempo naĝas, jam estas 400 kalorioj por horo.
- Mendu la herbon per vi mem. Prizorgo de la apuda teritorio, ni ofte instruas specialistojn, sed rezultas, ke la sendependa demarŝo de la kirilaro permesas al vi bruligi ĝis 250 kcal por horo. Samtempe, vi savas monon kaj plibonigas viajn formojn.
- Voju vian biciklon. Duona rapida veturado (20 km / h) ebligas vin forigi 574 kcal por horo. Ĉi tio estas grandega energia elspezo kun relative malmulte da penado. Biciklado havas pozitivan efikon sur sanga trafiko, vizio kaj pacienca trejnado.
- Lasu la publikan transporton por kelkaj haltoj pli frue, por denove marŝi.