La stelo de la "realaj knaboj" Zoe Berber ne antaŭ longe fariĝis patrino por la unua fojo. Dum la gravedeco, la aktorino gajnis ĉirkaŭ dudek pliajn funtojn, sed en malmultaj monatoj ŝi sukcesis reveni al sia antaŭa formo kaj komenci labori denove. En ĉi tio Zoe helpis al aktiva sporta trejnado kaj taŭga nutrado. Stelo-dieto konsistas ĉefe pri viando kaj legomoj, kaj Berber tre ŝatas berojn kaj volonte aldonas ilin al sia menuo. La aktorino kredas, ke beroj ne nur estas butiko de vitaminoj, sed ankaŭ metabolo-katalizilo, kiu komencas la procezon perdi pezon. Zoya preferas ĉerizojn, ĉerizojn kaj blueberojn, aldonas ilin al poĉa kaj doma fromaĝo, kaj ankaŭ uzas kiel flanka plado por desertoj kaj eĉ karnaj pladoj.
Ĉemizo de Zoe Berber
Berber estas malgranda fervorulo de gimnazio, kaj malgranda filino en ŝiaj brakoj bezonas multan atenton kaj tempon. Sekve, la aktorino preferas trejni hejme kaj evoluigis simplan, sed sufiĉe efikan aron da ekzercoj por hejma trejnado. Ĝi estas bazita sur push-ups de la muro kun alternaj manaj ŝanĝoj, malrapida levado de la kruroj supren de la inklina pozicio, rimeno kaj ŝtonoj. Krome, Zoya realigas ekzercojn kun helpo de fitball kaj estas okupita de spira gimnastiko. En la arsenalo de la aktorino estas ekzerco, kiun mia patrino instruis ŝin en frua infanaĝo. Ĝi estas nomata "Urso en la Nordo" kaj helpas fari la tondrojn elasta kaj bela.
"Ursu Norde" por elastaj gutoj
Oni devas sidi sur la planko aŭ komforta alfabeto, etendu viajn krurojn antaŭ vi, fleksante ilin iomete sur la genuoj. Reen rekta, manoj malantaŭ kapo. En la sidanta pozicio, ekiru antaŭen, ruliĝante de unu buttock al la alia, kiel urso. Se en komenco malfacilas subteni ekvilibron, tiam vi povas helpi vin mem, balanci per viaj manoj. Dek movadoj antaŭen - ripozo, dek reen - ripozo. Ĝi devas rigardi la spiron kaj ne tro fleksi la krurojn en la genuoj.
Zoe garantias ke en mallonga tempo la rezulto en la formo de elastaj belaj gutoj plaĉos al siaj posedantoj.