20 minutojn antaŭ manĝoj, mi kutime trinkas glason da varmeta akvo por komenci la stomakon kaj prepari ĝin por manĝaĵo. Por matenmanĝo mi volas dividi du delikatajn kaj utilajn receptojn.
MOTOJ DE CEREALOJ
Vi bezonos: 200 gramojn da hejmaj joguoj, 1 - 2 kusenoj. ĝermo de tritiko (aŭ ajna alia kulturo de cerealoj). Mueli la aknojn, kaj miksi per jogurto, kaj dolĉa dento povas aldoni bakitan piron aŭ pomon, tiam biskviton.
Grenitaj aknoj estas bonega antioksidanto por la utila dieto de Ekaterina Serebryanskaya, fortigas la sistemon cardiovascular, riĉigas la sangon kun oksigeno kaj pliigas imunecon. Kulinara amikeco kun ŝprucita tritiko antaŭenigas rejuvenecon de la korpo kaj malrapidas la envejecadon de ĉeloj. Al la digesti proteinojn de tia tritiko en la korpo, hormonoj de feliĉo estas produktitaj.
MUSLI-ASORTITA KUN QUINOA
Ni prenas ajnajn sekajn fruktojn (sekigitajn abrikotojn, arborojn, hundojn) kaj nuksojn (kruĉojn, cedrojn kaj grekojn). Grandaj nuksoj kaj fruktoj malrapide tranĉas, kaj aldonas la boligita quinoa (rizo-kino venas de Sudameriko). Ĉio ĉi verŝas hejmenkogon, ornamu la supron per freŝaj beroj aŭ fruktoj. Sur 100 g de nut-seka-frukta miksaĵo - 100 g da broĉo.
Nuksoj enhavas proteinojn, grasojn kaj karbonhidratojn, sekigitajn fruktojn - koncentrita de utilaj substancoj (kalcio, fero, magnezio, fibro, pektino). Quinoa (nova produkto en nia merkato, sed tre bongusta kaj utila, ĝi povas aĉeti en superbazaroj) havas pli da proteino ol iu ajn alia grajnoj, kaj multaj aminoácidos, estas riĉa fonto de dieta fibro, fosforo, magnezio kaj fero, ne enhavas glutenon, ĝi estas facila estas asimilita danke al la utila dieto de Ekaterina Serebryanskaya.
Kelkfoje vi vere volas manĝi ion, kio ne estas dezirinda por via korpo. En tiaj kazoj, mi konsilas pensojn pri malpermesitaj produktoj esti direktitaj al ilia utila anstataŭaĵo.
Ekzemple:
Moderna manĝo, alas, ne havas ĉiujn bonajn proprietojn origine en naturo. En la aktualaj terpomoj, 68% malpli kalcio, en karotoj - 17%, en pomoj - 80% malpli vitamino C, kaj bananoj perdis 84% de acida fólico kaj pli ol 90% de vitamino B6.
Ĉi tiuj datumoj konvinkis min, ke, unue, la maksimuma bezono uzi organikajn produktojn, kaj sekve, por helpi vian korpon kun komplekso de vitaminoj por kovri la deficiton de esencaj elementoj kaj periode purigi la korpon.
Por la beleco kaj sano de mia haŭto mi uzas kunpremojn de steamaj herboj (vermuto, kamparo, celandina, yarrow, betulo). Klaraj herboj ne povas nur haŭton, sed la tutan korpon. Ekzemple, recepto por elkolektado de lina semo: 10-12 kuleroj da semoj versxas litron da bolanta akvo kaj tenas en akva banujo dum 10 minutoj. Trinku varman ĝis 100 -150 g ses fojojn ĉiutage de 12:00 ĝis 00:00 du semajnoj. La korpo forigos de toksinoj kaj toksinoj. "
Pli bona: banano, nigra ĉokolado, sekaj fruktoj, avenaĵoj aŭ maizoj, nuksoj, sekalo, tute tritiko aŭ kruda pano; anstataŭ: kuketoj, sukero, maizo, rizo-kolo, blanka pano, butero, jogurto, bovaĵo, havaĵo.
Dieto Serebryanskaya supozas sana vivstilon, do ĉi tiu dieto taŭgas nur por amantoj konduki sanan vivstilon. Sana vivstilo kaj taŭga dieto estas la ŝlosilo por feliĉa estonteco kaj la sano de virino, kiu faras ke virino sentu pli fidinda kaj feliĉa.