Do, denove, ni atendas abundan manĝaĵon en la novjara interno - kaj pagante por niaj gastronomiaj ĝojoj la sekvantan tagon (kaj eĉ pli) estos nia stomako kaj la tuta korpo! Se vi ne atentas bonan nutradon en la Nova Jaro ...
Kompreneble, ĝi estus plej efika ne manĝi tute, sed ĉu estas farebla? En ĉi tiu kazo, unue aŭskultu vian korpon - post ĉio, kiel regulo, vi scias, kion produktoj influas vian sanon. Sed mi tiel provas nur iomete! Ne sekvu vian propran avizon. Sentante la komencon de satateco, haltu kaj pripensu la manĝaĵon - dancu, babilu kun la gastoj. La manĝaĵo de la nokto, kaj precipe la abunda manĝaĵo - la plej forta streso por la stomako, kiu estas "dormonta", sed subite starigita antaŭ la fakto de "kromdempa". Psikologoj nomas la kaŭzon de gluteco, la psikologia animo de persono - ofte senmodiĝema en manĝaĵo estas signo de depresio.
Ne pasu malsatan strikon antaŭ festena manĝo. Se vi iros al festo aŭ restoracio, antaŭ malpeza bakaĵo. Nu, se vi mem ricevos gastojn, ĝi estas eĉ pli bona: dum vi preparas la pladojn por la tablo, vi havos tempon kaj napoobovatsya, kaj nanyuhatsya altiras odorojn kaj rigardos manĝon ...
Dum pasiganta festenon en la malfruaj horoj, limigas al malpezaj manĝaĵoj. Komencu manĝi kun salatoj kaj fruktoj, preferante vegetalajn salatojn, prefere sen majonezo. Pli bone estas ekskludi kortegojn de fumitaj kolbasoj. Se vi havas sufiĉan volon - donu karnon, anstataŭigante ĝin per fiŝo.
Se vi sentas, ke vi ne povas absteni de sabrosa sed peza plado, prenu ripozon: manĝu iom da fruktoj, eliru kaj dancu. Revenante al la tablo post tia ŝanĝo de agadoj, vi manĝos multe malpli, ĉar la apetito parte trankviliĝos.
Ne trinku multajn likvojn dum la festeno, precipe karbonatajn trinkaĵojn - malamikojn de la stomako, kapablaj kaŭzi skrapadon kaj ŝvelaĵon en la stomako - en ĉi tiu kazo vi povas forgesi pri la gaja humoro. Alkoholo ankaŭ kontribuas al overeating, abomenante nian sentivecon. Precipe ĝi estas indesebla lavi manĝaĵon kun alkoholaj trinkaĵoj. Lasu alkoholon por tosti kaj ne prenu sipon post ĉiu manĝa salado aŭ sandviĉo. Trinkaĵo devas esti modera, kun bona, kvalito trinkaĵoj. Se vi timas ebriiĝon - agu antaŭe: trinku tason da verda aŭ nigra teo kun mento, forta nigra kafo kun citrono aŭ tranĉaĵo de citrono. Provu ne miksi malsamajn specojn de alkoholo. Post trinki tradician glason da ĉampano, tiam elektu trinkaĵon por la tuta vespero aŭ nokto kaj frapu al ĝi. Naturaj vinoj, tiel kiel viskio, komaĥo kaj brando, akiritaj kiel rezulto de distilado, estas konsiderataj kiel la malpli da danĝeraj. Alkoholaj trinkaĵoj kun gaso - ĉampano, biero - faru al ni trinki pli rapide.
Se vi kutimas trinki manĝon - trinku mineralan akvon sen gaso. Homoj inklinaj al ŝvelaĵo, krome, gravas ne troviĝi saletajn nutraĵojn: natrio, enirante en la korpon kun salo, malfruas la akvon en la korpo - do, post manĝi salo kaj malebligi trinkaĵojn, la sekvantan matenon vi riskas veki ŝvelitan.
Reklamado konsilas al adorantoj manĝi medikamentojn: ĝi iras, manĝis pilolon - kaj via trovo ne plu estas terura, vi povas manĝi pli kaj ne timu, ke ĝi fariĝos malbona. Kuracistoj opinias, ke tio nur kondukas al problemoj de sano en la estonteco - drogoj, kiuj supozeble supozas "ripozi" al la pankreato dum kelka tempo, dum ĝi estas "laca", ke la "pigra" pankreato pensas ĉu ĝi devas daŭre funkcii. La inflamo de ĉi tiu organo ne ŝprucas de la plej tropremaj, sed de la fakto ke la eliro de la glando en la 12-mondan inteston estas fermita. Kiel rezulto, la suko produktita de la glando ne iras al sia "laborejo", sed, restante en la glando, komencas kuri ĝiajn murojn. Do, se vi provos reteni, sed ankoraŭ pereigi - helpu vian stomakon de alia maniero: la plej facila maniero por instigi vomadon. Estas pli sekura ol preni pilolojn aŭ suferi ĉiumatene. Dum vomado, tenu la areon de la stomako kaj hepato mane por eviti forĵeti ilin.
Organizu por vi mem la ĝustan manĝaĵon en New Year's Eve vi povas, uzante iujn lertaĵojn. Ekzemple, prenu grandan sigelon kaj metu sur ĝin ĉion, kion vi ŝatas, sed iomete. Komencu kun salato vestita per vegeta oleo. Utila fibro, enhavita en legomoj, kontentigos la apetiton kaj helpos plibonigi la manĝaĵon.
Prenu malpli en la manoj de kuirilaro - lasu ilin malantaŭ la plato, por ke vi ne malpli atentas ilin. Se vi atingos forkon aŭ kuleron, pensu ĉu vi bezonas ĉi tiujn erojn.
Kaj pli: provu manĝi tiel malrapide kiel eble plej eble - do vi komprenos la guston pli bone kaj saturiĝos pli rapide kaj la stomako pli facile laboros. Ĉiufoje post kiam vi manĝas ajnan pladon, aranĝu rompon dum dek kvin minutoj.
Provu sidi ĉe tablo apud tre societa kaj gaja persono - li distros vin manĝi kun viaj konversacioj, lasante malpli da tempo por manĝaĵo, kaj malfacile estas ride aŭ rideti per via buŝo.
Ni deziras agrablajn feriojn!