TOP-10 #man? A? O produktoj kiu povas plibonigi mood

En la kazo de depresio aŭ kiam estas sento de angoro, ne necesas iri al terapeŭto kaj peti ion "el la nervoj". En medicina praktiko, rekta rilato inter manĝaĵo kaj humoro longe estis rimarkita. Iuj produktoj sukcese konkurencas kun tablojdoj antidepresivos kaj kiel preventa agento eĉ povas antaŭvidi recidivon longtempe. Sciencaj metodoj uzis por determini la kialojn de tia pozitiva efiko kaj klarigi la eblecon uzi ĉi tiujn naturajn helpantojn ĉe la hejma nivelo sen ia malfavoraj reagoj en la lukto kontraŭ streso. 1. Beroj
Antioksidantoj en beroj subtenas la normalan funkciadon de la cerbo kaj plibonigas la funkcion cognitiva. En virto de ĉi tio, beroj kapablas kontraŭstari la depresion. Sekve, rigardante televidilon aŭ kiam vi estas malĝoja - anstataŭigu tradician pufmaizon kun frostitaj bluoj. Ĝi plenigos vin per sento de feliĉo, kaj ankaŭ malhelpos antaŭtempajn envejecojn.

2. Ĉokolado
Malluma ĉokolado helpas la cerbon produkti endorfinojn, kiuj donas al persono senton de ĝojo kaj feliĉo. La sama nomo "endorfo" estas formita de la koncepto de "endogena morfino", tio estas, produktita ene de la korpo. Oni jam rimarkis, ke homoj, kiuj suferas de depresio aŭ forte ektimas, iom manĝas multajn manĝaĵojn, kiuj alportas al ili plezuron, tio estas, pliigas la nivelon de morfino. Multaj malfeliĉaj sinjoroj, alportante ŝian knabinon larmoj, donu al ŝi ĉokoladon, kaj ŝi, manĝinte ĝin, jam kun ridetaj ridetoj al li. Do ĉokolado ne nur estas delikata gusto, sed ankaŭ kriza depresanto. La pli malhela ĉokolado, la pli bona! Ĉi tio pliigas la nivelon de serotonina, kiu kreas dum kelkaj horoj senton de bonstato. Samtempe, la produktado de streso-hormonoj malrapidas, kiel ili diras, "el la animo kvazaŭ ŝtono falis".

3. Verda Teo
Saĝaj ĉinoj trinkis verdan teon dum miloj da jaroj kaj bone scias pri ĝiaj kuracaj propraĵoj. Ĝi havas multajn antioksidantojn, aminoacidojn kaj L -ananinon, kiu jam estas rekonita kiel efika ilo por batalado de streso kaj premo de angoro. Regula uzo de verda teo donas senton de bonstato. Ĝi estas verda teo, ne forta kafo, ke kuracistoj rekomendas tiujn, kies laboro bezonas pliigitan mensan penadon, plibonigas memoron, sed plej grave - plibonigas tono kaj humoro.

4. Bananoj
La populacio de la nomataj "bananaj respublikoj", kiu krom bananoj havas ion por manĝi, estas ekstreme gaja kaj sana. Kaj ĉio tio danke al manĝado de bananoj en iu ajn formo kaj senlimaj kvantoj. Sen nenio ili estas sur la menuo en ĉiuj dietoj - ne estas kalorioj, sed la animo estas bonega. Trifano, kiu estas abunda en bananoj, estas necesa por la disvolviĝo de la konata "hormono de feliĉo" - serotonina. En farmakologio, tryptofano estas uzata en la fabrikado de kuraciloj por la traktado de depresio kaj sendormeco. Kaj ĉi tie vi ne bezonas neniujn pilolojn - bananoj mem estas bonegaj stimulantoj, kiuj pliigas humuron kaj forigas insomnojn. Manĝi ilin povas esti en kruda formo, kaj en diversaj kokteloj, sed plej grave - ke ili senĉese uzas.

5. Sardinoj
Oni rimarkis, ke manko de acidaj Omega-3 kaj Omega-6 provokas pli grandan susceptibilidad al depresio kompare kun tiuj, kiuj havas normalan nivelon de grasaj acidoj en la korpo. Sardinoj estas ekstreme riĉaj en ili, respektive, regula konsumo de ĉi tiuj sabrosaj fiŝoj povas provizi cerbon-aktivecon kaj konservi bonan animon.

6. Aguacate
La uzo de aguacado en ĉiuj eblaj kulinaraj hipostases (salatoj, kokeloj, jes nur por manĝi pecon!) Havas grandan efikon sur bonstato kaj donas pozitivan energian ŝarĝon. Aguacates enhavas multajn sanajn grasojn, kiuj levas la nivelon de hormonoj de dopamino kaj endorfino. Tio estas, la aguacate funkcias per analogio kun ĉokolado - manĝis pecon kaj ĝojis.

7. La birdo
Ne ŝatas bananojn - manĝas tranĉaĵon de meleagro aŭ kokido. Ĉio sama, la humoro leviĝos. Kiel en bananoj, ili enhavas tryptofan, kiu pliigas la nivelon de serotonina. Krome, en meleagro kaj kokida karno estas aminoakta tirosino, kiu kontribuas al pli efika rezisto al streso. Tyrosine estas parto de la grava neurotransmisora ​​norepinefrino kaj dopamino, aktive influas emociojn. La sama dopamino havas narkotajn analogojn kiel anfetamino aŭ ekstazo. Do ni ricevas simplan ĉenon de konsumo: ni manĝas pli da kokidoj - ni pliigas la konsumon de tirosino kaj altigas la nivelon de serotonina - ni aŭtomate pliigas nian humuron - ni profilas eviti depresion dum longa tempo.

8. Legomoj
Konsumita kun manĝaj verduloj povas forigi malbonan humuron kaj laciĝon, deturnos ĉiujn maltrankvilajn afliktojn. Ĉi tio estas promociita de la multnombraj acidoj enhavitaj en verdaĵo, ekzemple en verdaj cepoj aŭ spinaco. Kio estas tre grava, vegetalaj verduloj estas saturitaj per acida fólico kaj magnezio. Ili ne nur certigas la taŭgan funkciadon de la nervoj kaj muskoloj, sed ankaŭ subtenas la bezonatan minimuman magnezon en la korpo, sub kiu la nivelo de serotonina malpliiĝos, kaj tio povas provoki depresion.

9. Ovoj
Vi povas levi viajn spiritojn per helpo de ovoj. Ili enhavas multan vitaminon D, kiu stimulas la produktadon de "hormono de feliĉo" - serotonina. Ĉi tiu pozitiva digno de ovoj estos tre helpita en la lukto kontraŭ la depresio dum la vintra sezono, kiam parto de la populacio estos inklinaj al sezonaj afektaj malordoj, kiuj figure nomiĝas "vintraj bluoj". Regula konsumado de ovoj plibonigos signife la menson.

10. Juglandarboj
Ĉi tiuj nuksoj estas vere vendejo de aminoácidos kaj kemiaj elementoj, kiujn bezonas nia korpo. Estas tuta listo de antioksidantoj kaj aliaj substancoj necesaj por la sintezo de enzimoj, kiuj levas la humuron. Dekdu da juglandarboj ĉiutage povas redukti kolesterolon kaj plibonigi sangan trafikon, kio estos bona aldono al la sento de bonstato kaŭzita de ili.