Unue, vi ne bezonas elekti dieton por tiuj knabinoj, kiuj estas obesaj, se la troa pezo ankoraŭ ne estas tiel granda kiel esti konsiderita malsano, tiam vi povas perdi pezon aliĝi al dieto.
Sur kio parametroj devus elekti dieton?
Elektinte dieton, ne forgesu, ke la dieto konsistas el la kutimaj produktoj. Ĉi tio ne signifas, ke vi tute forlasu la ekzotan manĝaĵon, ke ĝi plene kompletigas la dieton, sed ne devus esti ĝia bazo. Kaj plej grave - taksi la dieton, kiom longe vi sidiĝos sur ĝi.
Kio devus esti la daŭro de la dieto?
La ĝusta respondo al ĉi tiu demando estas via tuta vivo. Por ĝusta elekto de dieto, oni devas gvidi en strukturo de produktoj, pri malutilaj kaj utilaj substancoj en ili.
Sekve, ĝi povas esti argumentita, ke sidanta sur mono-dieto estas sufiĉe malbona, ĉar vi ne povas manĝi nur ternon aŭ pomojn?
Mononaj dietoj kutime rekomendas sekvi ne pli ol 1-2 semajnojn. Kaj kompreneble, dum ĉi tiu tempo la virino kreskas maldika, ĉar la dieto estas tre limigita. Sed post kiam la dieto finiĝis kaj revenas al ĝia normala dieto, la pezo perdiĝas ankaŭ. Sekve, uzi tiajn dietojn ne havas senton, se necesas atingi longtempe rezulton.
Kun la helpo de mono-dieto, vi povas malŝarĝi la korpon kelkfoje pli ol unu monaton. Por ĉi tiuj celoj, la manĝaĵo de la manĝaĵo estas bonega, ĉar pomoj estas riĉaj en spuroj kaj vitaminoj, kiuj ne troviĝas en aliaj produktoj. Ankoraŭ la manĝaĵoj de malŝarĝo de pomoj helpos forigi edemon kaj estas legataj per efika metodo por malhelpi atherosclerosis. Ankaŭ unu el la variantoj de dietoj estas la japana dieto, ĝi ne estas konsiderata mono-dieto en la rekta senso, sed ĝi estas sufiĉe rigida kaj kalkulita dum 13 tagoj, ĝi povas esti aplikata kelkfoje pli ol unu jaro, por korpa purigado kaj peza normaligo.
Iuj dietoj rekomendas manĝi 6-8 fojojn tage, kiel vi povas perdi pezon tiom?
Por subteni vian pezon kaj malhelpi malsanojn en la digestiva sistemo, oni rekomendas manĝi almenaŭ 4 fojojn tage. La kialo por tio estas sufiĉe simpla - kun longa intervalo inter manĝoj, ekzistas forta sento de malsato kaj pro tio vi povas perdi kontrolon super vi mem kaj manĝi pli ol vi bezonas.
Tamen, frakcia manĝaĵo ne signifas, ke la ses manĝoj devus esti solidaj, konsistantaj el kelkaj pladoj, vi ne bezonas fari tiajn manĝaĵojn pli ol 3, la resto estas manĝaĵoj kun salatoj, fruktoj aŭ produktoj lácteos.
Alia grava regulo - vespermanĝo devas esti farita ne malpli ol 7 pm. Sed se vi enlitiĝos malfrue, vi ankoraŭ povas refresxigi vin per malalta grasa dometo, frukto aŭ trinki glason da jogurto. Ĉi tiu estas la plej populara eblo, sur kiu dietaj knabinoj sidas.
Sidante dieton, kiel kompreni, ĉu ĝi taŭgas?
Vi estas sur la ĝusta vojo kaj vi faris la ĝustan elekton se:
• Vi ne ĉiam pensas pri tio, kion vi deziras manĝi, kaj ne suferu de akcidentoj de severa malsato;
• Pezo malpliiĝas. Por la unua fojo, peza perdo kutime rimarkas, sed laŭlonge de tempo ĝi malrapidiĝas kaj kelkfoje ĉesas tute. Por kontroli la procezon perdi pezon, vi povas komenci taglibron kaj registri vian dieton kaj pezajn ŝanĝojn tie. Ĉi tio helpos analizi la efikecon de la dieto kaj decidi pri ĝustigi ĝin, se necese.
• Kelkajn semajnojn poste, estis sento de malpezeco kaj juneco, ĝi fariĝis pli bona senti kaj senti, ne estis sento de malforto, pliigita efikeco kaj kolero malaperis.
• La dieto helpis atingi la deziritan pezon, kaj poste konservi ĝin.
Eĉ se unu ero ne respondas al la realaĵo, tiam via dieto ne taŭgas. Tamen, eĉ negativa sperto tre instruas nin, kiel rezulto, vi lernis novan pri via korpo. Kaj se vi elektos alian dieton, vi estos pli preta kaj nepre faros la ĝustan elekton.