Multaj knabinoj sekvas ilian figuron. Sekve, de tempo al tempo ni recurriĝas al diversaj dietoj. Iu elektas mortajn dietojn, iun striktan, kaj iu kaj uzas nur malŝarĝajn tagojn. Se vi ankoraŭ ne trovis vian plej ŝatatan dieton, tiam ni diros al vi kelkajn tre efikajn dietojn.
Dieto "5 kuleroj"
La esenco de la dieto estas la redukto en la volumo de manĝoj samtempe. La avantaĝo de dieto estas, ke la dietaj limigoj ne estas tro striktaj. Tia dieto estas konvena por grasaj homoj, kiuj havas tro da stomako kaj estas uzataj por akiri grandajn kvantojn da manĝaĵoj. Post dieto, la stomako revenas al normala grandeco, troaj kilogramoj foriras kaj la fiziologio de la digesto malpliiĝas. Danke al ĉi tiu manĝaĵo, vi ne malsatiĝos. Kutime la sento de malsato okazas post 4-6 horoj. Pro la malpliigo de la volumo de la stomako, la pezo, kiu estis forĵetita, ne revenos.
Bazaj principoj de la dieto :
- Manĝi unufoje, kiam vi povas ne pli ol kvin kulerojn da manĝo (tio estas ĉirkaŭ 150-200 gramoj);
- Inter ĉiu manĝo ne devus esti tempo intervalo de pli ol tri horoj;
- akvo necesas trinki kiel eble plej multe, sed ne malpli ol 1.5 litrojn tage;
- por tago vi povas manĝi multajn fojojn;
- ia preparado de produktoj - iuj, sed ankoraŭ rekomendas eviti frititajn manĝaĵojn;
- Ne uzu sukeron, nur fruktosezon - sur glaso da likva ne pli ol unu kulero;
- Ne povas trinki karbonatajn, dolĉajn trinkaĵojn.
Ne ĉiuj produktoj povas esti mezuritaj per kuleroj. Sekve, ĝi devas konsideri ke pezo de 150-200 gramoj akomodos du sandviĉojn, pecon da kokido aŭ karno, fiŝo de meza dikeco, la grandeco de palmo. Vi povas mezuri la kvanton da manĝaĵo kun cucharadita. En ĉi tiu kazo, necesas preni 15 kulerojn por 150-200 gramoj.
150-200 gramoj pezas unu-blokon, granaton, piron, bananon aŭ tri mandarinojn. Post semajno de tia potenco, ĝi eblas forĵeti ĝis kvin kilogramoj da troa pezo. Kaj dum monato vi povas forigi ĝis 15 kilogramoj.
Dieto "matĉo"
Ĉi tiu dieto vane ricevis tian nomon. Post tio vi povas trovi maldikan silueton, eĉ se vi ŝatas manĝi bongusta kaj kontenta. Tia dieto povas esti uzata unufoje en la monato. Lia daŭro estas unu semajno. Sed ne tro okupiĝas pri dietoj, ĉar ĉiuj dietoj ne estas tre sana.
Matenmanĝo Estas plej bone manĝi avenaĝan felon, eble iu alia ol maniko. Bona poĉo kun tritika branĉo. Finfina matenmanĝo estas glaso da herba teo kun mento, oregano, lindeno, sed sen sukero. Fakte, matenmanĝo estas nur 200 kcal, sed ĝi estas tre kontentiga.
Kasha devas esti kuirita konvene. Prenu tritikan tritikon, boli en lakto sub la kovrilo dum dudek minutoj, kaj poste aldonu avenaĵon aŭ alian broĉon kaj unu kuleron da vegetala oleo. Stiru plene kaj kuiri super malalta varmo dum duonhoro. Vi ne povas sukero en la broĉo.
Luno . Lunĉo devus konsisti el supo sur malpeza kokido, pomo kaj glaso da komparo sen sukero. Kuiri la buljonon, trempu la kokan buljonan kubon en la bolantan akvon kaj aldonu la tranĉitajn legomojn: terpomojn, brasikon, karotojn, kudrilojn kaj similajn. Kuiri la legomojn dum periodo de dudek ĝis tridek minutoj.
Vespermanĝo . Por vespermanĝo, vinaigreto kun legomoj aŭ frukta salato (karotoj, pomoj, nuksoj kaj mielo) taŭgas. Pomoj kaj karotoj tranĉitaj en striojn kaj miksu ilin kun juglandarboj kaj mielo. Se vi ne havas sufiĉan salaton, vi povas trinki glason da jogurto aŭ jogurto. La frunto bezonas trinki glason de ia natura frukta suko, la plej bone ĵus premita.
Sur tia dieto vi povas ĵeti de du al ses kilogramoj ĉiun semajnon. Sed ĉiela.
Dieta "Skinny"
Ĉi tiu estas unu el la plej popularaj dietoj en Eŭropo. Ĝi aliĝas al multaj knabinoj kaj eĉ steloj. La dieto konsistas en malalta ĉiutaga kalika ingestaĵo. Tamen, la dieto estas raportita al la kategorio strikta, do se estas problemoj kun sano, tiam pli bone estas forpreni ĝin.
La dieta menuo estas tre simpla :
Lundo: vi bezonas trinki litron da lakto dum la tuta tago. Ankaŭ permesis trinki verdan teon kaj ankoraŭ mineran akvon en senlimaj kvantoj. Tia dieto helpos vin agordi vian korpon al dieto.
Mardo: Ĉi-tage oni rajtas manĝi 200 gramojn da malalta grasa kabano-fromaĝo kaj trinki senŝeligitan sukon sen limigoj. Sub la malpermeso - banano kaj vinbero suko.
Merkredo: ĉi tiu tago estas tre malfacila, ĉar ĝi rajtas trinki nur ne-karbonatan mineran akvon.
Ĵaŭdo: oni devas manĝi kvar bolitajn terpomojn en uniformo kaj trinki 800 ml de suko, krom banano kaj vinbero. Vi povas trinki akvon sen limigoj.
Vendredo: vi devas trinki almenaŭ du litrojn da akvo kaj manĝi kvin pomojn.
Sabato: manĝu ĉiutage senkulpa maldika karno (250 gramoj) kaj suko sen sukero-800 ml.
Dimanĉon: vi povas trinki nur purigitan mineran akvon kaj litron da kefiroj.
Se vi strikte aliĝas al ĉi tiu dieto kaj ne uzas ajnajn malpermesitajn produktojn, tiam semajno sukcesos perdi pezon de kvin al sep kilogramoj. Sed la vojo el la dieto devas esti glata - aldonu manĝaĵojn al la dieto en malgrandaj partoj. Post la fino de la dieto oni rekomendas trinki kurson de multivitaminoj.
Dieta Paŭzo
Ĉi tiu dieto estas desegnita dum dek tagoj. La esenco de ĝi estas, ke vi bezonas manĝi en malgrandaj frakcioj, en malgrandaj partoj. Se ĝi estas ĝuste aliĝita, tiam en dek tagoj ĝi estos ĉirkaŭ kvar kilogramoj. La dieto estis disvolvita de finnaj nutrististoj. Onesnozhnaya kaj interesa.
Proksimume menuo por frakcia potenco :
Tago unu:
La unua matenmanĝo: blanka kroĉejo, unu ovo, taso da teo sen sukero;
La dua matenmanĝo (du horojn poste): unu piro kaj graso-jogurto sen sukero;
Luno (en tri horoj): unu boligita terpomo, 150 ml da vegeta supo, unu freŝa kukumo glaso da mineralo ankoraŭ akvo;
Posttagmezo (en horo kaj duono): unu kuketo kaj glaso da graso-jogurto;
La unua manĝo (du horojn poste): 100 g de karotoj kaj dolĉa kremo, 100 g da boligita kodisto;
La dua vespermanĝo (du horoj antaŭ dormado): 100 g da malalta grasa domaĝa fromaĝo kaj taso da manĝita teo.
Tago du:
Unua matenmanĝo: 200 g da avena kuirita sur akvo kaj tason da kafo sen sukero;
La dua matenmanĝo (post du horoj): 100 g da malalta grasa kabano-fromaĝo, ŝprucita per bele pikita verdo;
Lunĉo (en tri horoj): 100 g da bruna boligita rizo, 150 g da kokala buljono kun ruskoj, 100 g da blanka kuirita karno, kaj glaso da mineralo ne-karbona akvo;
Posttagmezo (en horo kaj duono): tranĉaĵo de Borodino-pano kun glaso da kudrita lakto;
La unua manĝo (du horojn poste): bova kranketo kaj 100 gramoj da verda cepo-salato kaj ruĝeco kun saloleo;
La dua vespermanĝo (du horoj antaŭ dormado): 50 gramoj da malmola fromaĝo kaj kaliko da manĝa teo.
Tago Tri:
Unua matenmanĝo: frititaj ovoj, kroĉoj, taso da verda aŭ herba teo sen sukero;
La dua matenmanĝo (du horojn poste): unu banano;
Luno (post tri horoj): 100 g pilaf, 150 ml supo - masatoj kun fungoj kaj akra kremo, glaso da ne-karbonata minerala akvo;
Posttagmezo (en horo kaj duono): zingibro kaj 100 gramoj da fromaĝo;
La unua manĝo (du horojn poste): du pecoj de shish kebab, 100 g da salato el varenoyceklyk;
La dua vespermanĝo (du horoj antaŭ dormado): 30 g cerealoj plenigitaj per glaso da trinka jogurto.
Kiel vi vidas, ĉiu el la prezentitaj dietoj estas tre diversa kaj interesa. Ĉiu knabino povas elekti, kiun ŝi plej ŝatas.