Kurado-jogado implikas salti sur la malferma spaco en ajna momento de la jaro, sendepende de la temperaturo de la aera medio kaj veterkondiĉoj, kaj de la vesto sur la persono permesita nur la ĉeeston de sportaj pantalonoj kaj T-ĉemizoj. Klasikaj rusaj malmolaj efikoj kontribuas efike al la procezo de plifortigo de homa sano. Kun ĉi tiu tipo de fizika kulturo, plibonigas la teorismaj mekanismoj, kiuj fine finigas la organismon. En la procezo de partoprenado en rusa zakal-kuranta persono estas elmontrita al vento, sunaj radioj, pluvo kaj eĉ neĝo. Tiuj, kiuj engaĝiĝas en rusa zakalo-kuras por longa tempo, ricevas grandegan plezuron de saltado en la freŝa aero en ajna momento de la jaro. Tia motoro-aktiveco signife plibonigas mumon kaj donas senton de memfido. Tiuj homoj, kiuj kondukas aktivan vivstilon, klare rimarkas, ke tia pasio por fari rusan zakal-kurado povas alporti grandan profiton al homa sano. Fanoj de jogado en la freŝa aero estas imuna al imuneco, do ili preskaŭ neniam malvarmiĝas.
En la fiziologia nivelo, la pozitiva efiko sur sano de la rusaj trejnadoj estas klarigita kiel sekvas. La fluo de malvarmeta aŭ malvarma aero en la pulmoj kontribuas al iom da likvaĵo de la sango kaj koste de ĉi tiu malkresko en la ebleco bloki la sangajn glasojn de la koro, cerbo kaj aliaj esencaj organoj. Estas pro la sama kialo, ke en vintro, koraj atakoj okazas malpli ofte ol en printempo aŭ somero. Krome, ĉar en la vintro, aero sur la strato enhavas pliigitan nombron da ŝarĝitaj araj jonoj, tiam rusaj trejnadoj en la liberaj spacoj havas tonon kaj stimuladon sur la nervoza sistemo. Fizika agado ĉe malaltaj mediaj temperaturoj kaŭzas pliigitan elspezon de energio. Ĉi tio, siavice, kontribuas al pli rapida energia konsumo kaj dispozicio de troaj grasaj kuŝejoj, kaŭzante troan korpon pezon. Sekve, ĉiuj amantoj de rusa zakal-kuro estas sveltaj, inteligentaj homoj kun sporta fiziko.
Kun ĉi tiu tipo de fizika aktiveco, persono disvolvas fortajn fortajn kvalitojn, adaptiĝas rapide aliĝi al ekstrema situacio, persisteco kaj firma karaktero. Rusa zakal-kuro, se konvene traktas ĝin, kondukas al kompleta funkcia reorganizo de la tuta korpo. Sekve, ĝi korekte argumentos, ke tia fizika efiko povas esti konsiderata kiel efika rimedo por plibonigi personon. Tamen, al la plenumi ĉi tiun teknikon, oni devas konsideri la nivelon de fizika taŭgeco kaj individua sano-statuso de tiuj, kiuj deziras praktiki ĉesi.
Sed kiel korekte oni devas partopreni tian trejnadon? Komenca saltado devas esti farita en la varma sezono - en printempo aŭ somero. Komence la daŭro de la ekzercoj povas esti nur kelkaj minutoj, kaj kun posta trejnado, la tempo de ekzekuto devus esti iom post iom pliigita ĝis 35 ĝis 45 minutoj, kiu korespondas proksimume al distanco de 5 ĝis 7 kilometroj. Kun la komenco de malvarma kapablo, kompreneble, por la efektivigo de trejnado devos fari iujn fortajn volojn. Tamen, ĉi tio ne signifas ĉion, ke la daŭro de la kuroj ne povas esti submetata al iu ajn ŝanĝo, kaj ni ne devus atenti la veterkondiĉojn. Ekzemple, trejnado en kondiĉoj de severaj frostoj aŭ hastoj nur povas esti efektivigita je tre alta nivelo de malfacilaĵo, kaj por komencantoj, kiuj ankoraŭ lernas rusajn ĉemizajn teknikojn, estas pli bone forlasi tiajn ekzercojn aŭ viziti sportan sekcion en fermita tegmenta ĉambro. Unu el la plej gravaj kriterioj, kiujn oni devas fidi al decidi konduki trejnadon sub certaj veterkondiĉoj, estos la bonstato de la persono. Ekzemple, iuj estas sufiĉe kapablaj de kurado ĉiutage, kvankam aliaj pli bone okupiĝas en rusa zakal-kuro kun unu-taga intervalo. Ĉi tio estas pro la fakto, ke en iuj homoj la korpo simple ne havas tempon por plene reakiri eĉ ene de 24 horoj. Krome, en vintro, la fizika ŝarĝo estas translokigita iom pli facile ol en la somero aŭ en la printempo, do ĝi ĝustus ne superi certan agordan kurson eĉ se la foresto de severaj fatigaj simptomoj.
Alia grava punkto, kiun oni devas konsideri se vi volas fari zakal-run, estas prelimina konsulto kun la kuracisto. Gravas memori, ke ĉi tiu metodo ankoraŭ pli fiksas al sanaj homoj, kiuj havas altan nivelon da hardigado de la korpo.