Sinkronigita naĝado estas nomita unu el la plej belaj sportoj. Eleganta, espectacular kaj rafinita, li estas agado en la akvo de diversaj figuroj al muziko. Pro tio ke ĉi tio bezonas specialan, en iu mezuro, felina graco kaj fleksebleco, ĉi tio estas plejparte engaĝita en la justa sekso. Sed malgraŭ la ŝajna lumo, ili spertas enormajn ŝarĝojn, montrante miraklojn de pacienco, elegante agante tre kompleksajn movadojn kaj figurojn. Sekve, atletoj havas bonan fizikan formon.
Batali ekstrajn funtojn
Se la malŝarĝo de kromaj funtoj ne estas unuavice, la gimnastiko en la akvo ankoraŭ utilos, ĉar ĝi plibonigas la metabolon kaj bruligas kaloriojn. Dum sinkronaj naĝado, preskaŭ ĉiuj muskoloj estas implikitaj, stimulablas sango, spirado estas trejnita kaj la laboro de internaj organoj pliboniĝas.
Simila metodo konvenas personon kun multe da troa pezo. Pro tio ke en akvo la ŝarĝo sur la muskola klera sistemo estas multe malpli, la efiko de "hidrozezureco" permesos efektivigi ekzercojn de preskaŭ ajna komplekseco sen sperti malfacilaĵojn asociitajn kun la maso de la korpo. Spertuloj rekomendas naĝadon evoluigi stagnantajn muskolojn en homoj, kiuj malofte faras sportojn, kiel ili diras, kutimante streso. La plej simplaj gimnastikoj de ĉi tiu speco povas esti traktataj eĉ de pensiuloj (sed tiuj, kiuj havas problemojn de koro, astmo aŭ aliaj spiraj malordoj devus zorgi kaj konsulti kun kuracistoj, konfidante ilin per la elekto de aro de permesindaj ekzercoj). Kun regula instruado, pli ol 400 kalorioj por horo estos bruligitaj.
Movante en la akvo, necesas superi la plian reziston asociitan kun sia denseco, kiu plibonigas la rezultan rezulton sen multe da penado.
Perfekta praktiko
La plej facilaj ekzercoj helpos "premi" la gazetaron, plifortigi la muskolojn de la kruroj kaj manoj, forigi la problemojn de la flankoj, disvastigi la vertebron. Por ke la trejnado produktu la deziritan efikon, ofte necesas ŝanĝi la naĝadon, alternante ŝarĝojn kun malstreĉiĝo. Ekzemple, 15 minutoj de trankvila stilo por varmigi, tiam aktivajn ekzercojn, kaj kompletigi la aliron kun iomete ripozo sur la surfaco de la akvo. Kaj tiel plurajn fojojn. Gravas ne labori sur ŝuoj kaj larmoj, provante efektivigi kompleksajn akrobatajn nombrojn viditan en la elsendo de la Olimpikoj, sed por labori produkte. Troaj ŝarĝoj dum naĝado povas havi nedeziralan efikon sur nepreparan organismon - anstataŭ la rapida evaporado de graso, la korpo aranĝos tumulton, montrante doloron en la muskoloj, ke la tekniko estas fundamente ne vera.
Minimuma nombro da vundoj
Kontraste kun multaj sportoj, la risko de gravaj vundoj dum praktikado de sinkronigita naĝado estas minimuma. Kaj kun sekve la rekomendoj de la trejnisto ĝi estos kombinaĵo de agrabla kaj utila. La rekomendoj mem signifas, ke se vi diras 30 minutojn por naĝi, tiam plejparto de la tempo vi devas movi aktive kaj ne mensogi sur la surfaco aŭ stariĝi ĉe la rando.
Krom brulanta graso, naĝado disvolvas flekseblecon kaj rapidecon, trejnas malĝustecon, paciencon, havas pozitivan efikon sur la korpo.
En si mem, ĉi tiu belega kaj spektakla sporto estas la frukto de konstanta trejnado de inaj atletoj, kiuj trejnas jarojn por krei mirindajn figurojn. La ŝajne facileco de movado, bedaŭrinde, ne estas disponebla sen grava preparado, do necesas taksi viajn kapablecojn senste kaj ne provi ripeti la moviĝojn de sinkronigiloj.
Perdi pezon, sufiĉajn regulajn lecionojn. Nur post kelka tempo, elspezita sen provo tremendi, ĝi estos eble egalaj graciaj figuroj.