Vojo kaj kampo-atletiko
Knabinoj povas lerni atletikon de la aĝo de dek. Ĉi tiu speco de sporto bone evoluigas la muskolojn de la brusto, konvena spirado kaj plibonigas la provizadon de oksigeno. La infano fariĝas pli fleksebla kaj malklara, ĉiuj muskolaj grupoj disvolvas harmonie.
Knabinoj, kiuj partoprenas en atletiko, iĝas posedantoj de bela figuro kaj ŝajne longaj kruroj.
Knaboj ankaŭ malpeza atletiko estas tre utila, sed vi devas tute ekskludi ĉiujn ekzercojn faritajn en ekzerca maŝinstrukcienco.
Naĝado
Oni rekomendas al infanoj naĝi en kvin ĝis ses jaroj. Naĝado harmonie disvolvas ĉiujn grupojn de muskoloj. La infano lernas spiri. Naĝado donas bonan postenon. La frunto ĉe la dorso estas ĝenerale bonega ilo por antaŭzorgo kaj traktado de scoliosis (la krapo en ĉi tiu kazo ne taŭgas).
Naĝaj infanoj havas larĝajn ŝultrojn kaj mallarĝan pelvon. Knabinoj formas fortajn belajn brustojn.
Por infanoj, kiuj havas ses jarojn, pediatrinoj rekomendas naĝadon, ĉar ĝi ne superŝarĝas la koron.
Glacio Sketado
Skatoloj rekomendas al malgrandaj knabinoj kaj knabinoj de la aĝo de ses. Sketado antaŭenigas la disvolviĝon de la vestibula aparato, plifortigas la muskolojn de la kruroj, disvolvas la sentencon de la infano kaj faras ĝin pli komforta.
Skiado
Skio povas esti praktikita de kvin ĝis ses jaroj. La plej bona aĝo por komenci klasojn estas dek-dek unu. Ĉi tiu sporto entenas ĉiujn muskolojn. Krome, infanoj ne nur havas malfacilan tempon, sed ankaŭ fariĝas pli certaj pri siaj kapabloj.
Biciklado
Grava dungado per biciklado ne rekomendas ĝis ok jaroj. Kaj kvankam ĉiuj kruroj de la muskoloj havas bonan ŝarĝon en ĉi tiu sporto, oni devas memori, ke troa misuzo de la brakoj de la kruroj muskas ĝin tro multe dika, kio kaŭzas la muskolojn de aliaj partoj de la korpo suferi.
Biciklado ne rekomendas por iuj devioj en la disvolviĝo de la spino.
Futbalo
Futbalo rekomendas al malgrandaj infanoj de dek du jaroj. La futbalo estas tre utila, tamen, kiel biciklado, ĝi disvolvas nur la pli malaltajn membrojn de la infano. Hipoj fariĝas tro da amasa.
Ludoj de pilko (basketbalo, voleibol)
Ĉi tiuj specoj de sportoj estas pli bonaj por trakti de dek ĝis dek kvin jaroj. Bolaj ludoj evoluigeblo, Rapido de reago. Ili aktivigas la aktivecon de la sangaj glasoj, koroj kaj bone influas la kreskon de la korpo. La figuro de la infano plibonigas, ĝi fariĝas stabila.
Sportaj gimnastikoj
La knabetoj povas eniri por gimnastiko ne pli frue ol de la aĝo de ok. Sportnagymnastika implicas ekzercojn sur la planko kaj sur ŝeloj (ĉevalo, ringoj, logoj, trinkejoj, trampolino). Disvolvi la flekseblecon kaj lertecon de la infano. Udevochek disvolvas gracon. Infanoj estas utilaj por ĉiuj specoj de ekzercoj krom potenco, kiuj povas esti komencitaj nur post la fino de seksa matureco.
Aikido
Aikido estas unu el la plej harmoniaj specoj de orientaj marciales artoj. Ĝi povas okazi ok aŭ ok jarojn, sed serioza trejnado komencas nur en dek kvin aŭ dek ses jaroj. Infanoj partoprenantaj en aikido, pliigis imunecon, do ili multe malpli verŝajne malvarmiĝas. La klasoj kondukas nudpiedaj, kio kontribuas al la natura hardado de infanoj. Masirabilisiobiologie aktivaj punktoj situantaj sur la plandoj de la piedoj. Multe da atento al trejnado estas donita korekti falojn, tiel ke infanoj evitas vundojn en ĉiutagaj situacioj dum ludado kaj kurado.
Karate
Engaĝita en karatemozhno ekde sep jaroj. Komenci trejnadon en pli frua aĝo estas senco, ĉar la infano postulas altan nivelon de konscio. Majstro ne atingos sen koncentriĝo, pacienco kaj mem-disciplino.
En karatemnyh akraj movadoj, saltoj kaj turnoj, kiuj estas kontraŭindikataj en scoliosis kaj aliaj malsanoj de la spino.
Judo
Judo rekomendas plejparte al infanoj de la aĝo de sep. Ĉi tiu sporto bonege evoluigas la vsemishtsy korpojn, tiel kiel konvena spirado, disciplino, la kapablon regi la Iver al sia propra forto. Judo estas malpermesita en malsanoj de la spino. Krome, dum trejnado, verŝajne la aspekto de multaj bruoj pro faloj, do judo ne taŭgas infanojn kun sentema haŭto.
Por infano, estas pli bone elekti la specon de sporto pli kapabla por plenumi ĉiujn kondiĉojn de plena disvolviĝo de juna organizaĵo.
Ke ne estis vundoj
Donante al la infano grandan sporton, gepatroj devas memori, ke tio estas zono de pliigita risko. Diversaj vundoj neeviteble persekutas eĉ la plej spertajn atletojn. De la komenco necesas prunti grandan atenton al ilia antaŭzorgo.
- Antaŭ la komenco de sportoj, vi devas trairi medicinan ekzamenon.
- Por trejnado, unu deziro ne sufiĉas, necesaj kapabloj, fizikaj datumoj.
- Varmigu, streĉu muskolojn, ligilojn kaj kuŝu de ripozo ĝis maksimuma streĉiĝo, reduktante la danĝeron de vundo.
- Flanka doloro, krampoj kaj muskolaj doloroj preskaŭ ĉiam estas rezulto de tre mallonga hejtado kaj nekompleta streĉiĝo kaj, sekve, inda lubrikado de muskoloj kaj artikoj, do la plej bona maniero por malhelpi ĉi tiujn problemojn estas varmigi bone.
- Por ĉiu sporto, vi bezonas viajn ŝuojn, helpante eviti difekton.
- En kazo de lezo al la tuŝita areo, glacio devas esti metita kaj la infano ne rajtas moviĝi ĝis la kuracisto ekzamenis ĝin.
- Skiistoj devas esti protektataj de sunaj radiadaj kremoj kun "filtriloj" de alta nivelo de protekto kaj specialaj sulkumoj.
- Svingistoj ofte suferas de ŝultroj kaj genuoj; Krome, akvo en la naĝejo kaŭzas inflamon kaj koleron de la okuloj kaj oreloj. Precautaj mezuroj: por la kolo - "orelringoj", por la okuloj - specialaj glasoj.
- Kiam vi ludas sportojn, la korpo perdas akvon kaj mineralojn, do vi devas regule trinki akvon, kaj eĉ pli bonajn izotajn solvojn kun glukozo kaj elektrolitoj.
- Bona fizika formo estas necesa por praktiki iun ajn disputon.
- En iuj sportoj, la provita teknologio permesas vin savi vin mem de vundo.
Kreski sanan!