Profitoj de komercajxoj
Kun ruliĝanta sketado vi povas sekure imagi vin mem laborante en aerobiko, formado aŭ taŭgeco-klasoj. La ŝarĝoj estos proksimume la samaj, kaj la muskolaj grupoj estos uzataj samaj. Ĉar ruliĝanta skatolo harmonie disvolvas la muskolojn de la brakoj kaj kruroj. Ĝi helpas restarigi kaj subteni la elastecon de la femuroj kaj dorsoj, helpo por atingi malklarecon kaj lumban flekseblecon. Kiel? Jes, se vi iam en via vivo staris sur ordinaraj glitoj, vi tuj komprenos: ĉiujn ĉi tordojn kaj turnojn, penojn por subteni ekvilibron, konstantan streĉiĝon de la kruroj. Ne nur muskoloj plifortigas, sed ankaŭ la ostan sistemon. Kaj pri la evoluo de atento, kunordigo kaj milda movado por tiuj, kiuj regas eĉ la plej simplajn movadojn kaj figurojn, kaj ne povas paroli. Kaj do ĝi estas klara. Se vi prudente elektas la ĉefan lokon por skio, la bonfaraj efikoj sur la spiraj kaj nervaj sistemoj ankaŭ estas certigitaj. La kapablo konservi vian korpon en ekvilibro formas pozicion. Ĉar la ĝusta pozicio de la spino kaj la kapablo flekse kontroli ĝin rekte dependas de via vertikala pozicio sur la ruloj. Se por iuj gravaj indikiloj por bruligi kaloriojn, tiam estas sufiĉe preciza informo. Skio je modera ritmo bruligos proksimume 500 kcal / h. Ĉi tiuj indikiloj koncernas virinojn pezantaj ĉirkaŭ 70 kg.
Do decidi! Se vi unue hezitas rajdi sola, kolektu al ŝafo de sportemuloj determinitaj amikoj. Ruliĝanta sketado ne estas nur privilegio por adoleskantoj. Kiu estis okcidente, verŝajne rimarkis, ke la rulaj glitas homojn de ĉiuj aĝoj (krom izoliteco). Ni ankaŭ povas renkonti junajn patrinojn marŝante siajn bebojn "sur radoj". Kial vi ne provas? Nur ne forgesu pri komuna senso. Kie vi estas kun la bebo, la konfido en viaj kapabloj devas esti kompleta, sed ne troigita!
Por iu, la agento inmobiliario Idi Britt de la serio "Senesperaj Dommastrinoj", ne interrompis vojaĝi ĉirkaŭ la moda areo de sia urbo en ruliĝantaj skatoloj kaj solvi gravajn aferojn. Alta rapido de movado kaj bonega figuro povas esti konsiderataj. Sed certe ni ne estas sur Wisteria Lane kun idealaj vojoj por vojaĝi. Kie vi povas skate en niaj realaĵoj, se ni decidis pri tio? Kaj kiel ne nur korekti la figuron kaj sanon, sed ankaŭ por konservi tiujn? Antaŭ ĉio, iu sporto ligita al alta rapida movado sur pliaj financoj, plenplena de vundoj.
Kie, kiam kaj kiel rajdi?
Rulado povas esti farita kien ajn estas seka kaj plata asfalto. Sed valore komenciĝas en lokoj, kie ne tro multe movas obstaklojn. Tio estas, homoj, aŭtoj kaj hundoj. Unue ili malhelpos vin, inkluzive psikologie. Sed kiam vi ricevas konfidon, vi povas facile manovri kaj iri ĉirkaŭ tio kaj ĉiu. Do pli bone komencu kun la apudaj parkoj kaj unue resti de stratoj kun trafiko.
Por komenco ruliĝema, la stilo de rajdado ("ripozo") estos grava. Jen la nomo parolas por si mem. Ĉi tie kun la "ripozo", kun senpaga turn-bazita, laŭvorte, movadoj, kaj komencu vian rulveturon. Sketado laŭ la amuzaĵo estas tre utila por virinoj post akuŝo kaj tute anstataŭas la funkciojn kaj ŝarĝojn de naĝado. Al la stilo de taŭgeco ("taŭgeco") vi povos iri, plej verŝajne, ne tuj. Kaj ĉi tiu stilo implicas pli specialajn rajdajn kondiĉojn. Finfine, estas akrobaciaj elementoj en ĝi: veturanta sur la paŝoj, malgrandaj saltoj, rajdante malantaŭen, turnoj. Sed se vi amas filojn por reala kaj volas doni al ili tempon, kiel intencaj sportoj, taŭgeco atendas vin. Pri tiaj stiloj kiel raso ("alta rapida veturado") kaj agresema, kvankam eble ne valoras pensi pri tio. Tamen, nia ĉefa misio nuntempe estas sano kaj taŭga figuro.
Ruliĝi sur rulo estas rekomendita kiam la korpo estas tute vekita kaj la muskola sistemo pretas por aktiva laboro. La plej favora tempo por sportoj estas tagmeze kaj vespere: de 11 ĝis 13 kaj de 16 ĝis 18 horoj. Kompreneble, se vi estas subtenanto de la matenaj tagoj kaj jam fariĝis kapabla en veturado, neniu malpermesos vin anstataŭigi ĝemadon kun rulaj glitoj. Sed estu tre zorga. En la mallumo, ĝi ne valoras vojaĝi. Eĉ kun flickers.
Ĝi estas tre efika por figuro skate 2-3 fojojn semajne. Komencu kun duona horo, kaj finu la tempon al 40 minutoj, kaj poste pliiĝu je unu horo. Iom post iom vi povas kompliki la sketadon. Por tio fari paŝon pli rapide kaj redukti la tempon de libera glitado. Vi povas alterni kelkajn minutojn (ekzemple, du) de intensa kaj trankvila movado. Estos io simila al kontrasto. Tre tonoj supren! Kontrolita sur via propra hobio.
Sekureco dum ruliĝanta sketado
Estas tre grave elekti la dekstrajn skatojn kaj akompani municion. Komence, nepre ricevos protekton de faloj kaj dislokigoj. Memoru la genuajn almohadojn kaj kubajn padojn, kaj ankaŭ specialan protekton por la pojnoj. Almenaŭ unue, en kazo de falo, kiam homo instinkte metas siajn manojn antaŭen, protektu viajn manojn kun sportaj gantoj. Ĉu vi portos kaskon al vi. Sed se vi prenos kun vi novan kompanon de 4 ĝis 12 jaroj (via infano aŭ nevo), tia protekto estos deviga por li.
Al la aĉeto de videos, elektu modelojn kiuj kunigas la stilojn de amuzaĵo aŭ taŭgeco. Ekzistas modeloj kun malaltaj radoj. Se necese, la ruloj povas esti igitaj sportaj ŝuoj. Lin pli grava estas, ke la kruro en la kresto estas fiksita sekrete kaj streĉe kaj samtempe ne sentas limigita. La precizeco de eniri vian grandecon dependas de minimumigo de eblaj vundoj. Se vi ne certas, ke vi ŝatos, por la unua fojo, lui filmon. Malkara elekto ne devas aĉeti en principo, kiel efektive tre multekosta. En la unua kazo, vi riskas rapidan sinistraĵon, ambaŭ rulilojn kaj viajn proprajn piedojn. Kaj en la dua, estante komencanto, vi apenaŭ sentos la diferencon kun la modelo de la averaĝa prezo kategorio. Koncerne al la mekanismo de glitas, observu la elementajn regulojn:
- Ne rajdu en kudroj kaj koto;
- kontrolu kaj purigu la radojn kaj bremsajn mekanismojn;
- ne forgesu lavi la internon de la kresto almenaŭ post la 10a vojaĝo.
Vestiĝante por ruliĝi, prizorgu la maksimuman komforton. Nenio devas malhelpi viajn movojn aŭ malhelpi ilin. Estu ĉu larĝaj pantalonoj aŭ mallarĝaj, sed elastaj kradoj. Unue, forta vesto estas imuna al poluado kaj forkaptado. Ĝi en kazo de falita protektos vin de bruzoj kaj gratoj. Eble la plej bona elekto unue estus malnovaj jeans kaj ĉemizo kun longa maniko. En tempo, tamen, vi povas komenci modding.
Se viaj infanoj kreskos, ili ankaŭ neeviteble montros intereson en la videoj. Kaj tiam vi scios plej bone, kion fari plej bone. Vi ne devas sulki vian nazon kaj serĉi manierojn eskapi de senprokraste problemoj kun faloj kaj aliĝi al la reguloj de singardeco. Vi mem instruas al la infano ĉion, kion ili regis. Tiam respekto kaj bona firmao sur rulaj pomoj vi estas provizita! Kun mia hobio, ruliĝanta sketado alportas "murdan" eksplodon de energio kaj provizas bonan animon por la tuta tago.