Pilates estas gimnastiko desegnita ĉefe por plifortigi la muskolojn de homoj, kiuj pro malsano ne povas aktive partopreni en sportoj. Pilates estas la ĝustila direkto nomata la Inteligenta Korpo. Pilates-trejnado implicas specialan rilaton al la muskoloj, dum ĝi uzas specialan aliron al streso kaj malstreĉiĝo dum klasoj. En ĉiu tempo de trejnado, kontrolo de spirado kaj koncentriĝo pri fizika aktiveco efektivigas.
Ĝis nun, ekzistas multaj programoj de pilatoj por forigi de troa pezo. Homoj, kiuj havas superpeso, estas pli verŝajne elekti malrapida gimnastiko ol rítmaj aerobikoj. Ni imagu ĝin, ĉu vi povas perdi pezon en Pilates?
Pilates donas bonegan rezulton al homoj, kiuj celas akceli metabolon. Gimnastiko Pilates funkcias de pluraj manieroj:
- Plifortigante la muskolojn de la centro de la korpo;
- Labori sur malĝusta pozicio;
- Levu la tonon de la korpo;
- Konsolidiĝo de muskola histo.
Klasika Pilates estas potenca trejnado, kies ago celas fortigi la muskolojn de la dorso, talio, kruroj kaj manoj, kaj ankaŭ por formi la gazetaron. Kiel rezulto de ĉi tiu ŝarĝo, muskoloj plifortigas, kaj la formo de la korpo plibonigas. Por atingi pli bonan rezulton en superpeso, oni devas kombini pilatojn kun taŭgaj dietaj limigoj.
Unu okupacio de Pilates bruligas ĝis 380 kcal. Kompreneble, rítmaj kaj dancaj aerobikoj povas atingi multe pli grandan rezulton, sed la efiko de pilatoj estas direktita al la strukturo de muskoloj kaj la elspezo de energio ĉe ripozo. Ĉi tiu skemo alportas multe pli profiton al la korpo, ĉar ĝi estas agordita al longtempa strategio.
Pilates rekomendas por homoj, kiuj ne povas praktiki klasikajn aerobikojn kaj potencajn ekzercojn. Pilates-gimnastiko estas nomumita pro pluraj kialoj:
- Lezoj de la spino;
- Seksperfortado de pozicio;
- Problemoj kun la koro kaj artikoj;
- Troo pezo pli ol 20 kilogramoj.
Modernaj Pilatoj estas universala sistemo por konservi vian korpon en granda formo. Ekzistas specialaj aroj de pilataj ekzercoj por gravedaj virinoj kaj homoj de izoliteco. Krome, ekzistas aerobiaj kunsidoj de intensaj pilatoj, kiuj permesas brulas ĝis 600 kcal por klaso. Pilates implikas labori sur la planko kaj specialaj simuladoj, klasoj sur fiksilo, kun stumboj kaj akvofusiloj.
Pilates estas bonega alternativo por tiuj, kiuj ne provas konstrui muskolon, sed nur persekuti la celon trovi maldikan figuron kaj forigi la troan pezon. La sistemo Pilates permesas rapide perdi pezon en klaso. Sana peza perdo povas esti atingita per racia redukto de kalorioj konsumitaj kaj tri trejnaj pilatoj por semajno. Ĉi tiu formulo taŭgas por peza perdo por homoj de ajna aĝo kaj peza kategorio.
La promeso de ĝustaj pilateklasoj estas paŝo post paŝo de la kurso. Estu certe komenci kun la programo por komencantoj. Lin ĉefa en la klasoj de pilatoj estas la ĝusta pozicio de la korpo kaj kvalita spirado.
Ĉu mi povas perdi pezon, fari pilatojn, tiuj, kiuj aktive partoprenas aerobikajn aŭ pumpajn muskolojn en la gimnazio? Certe. Kiel rezulto de trejnado, pilatoj plifortigis internajn muskolojn, kiuj helpas malpliigi la volumon de la korpo. Subteni la internajn muskolojn en la tono helpas malpliigi la tondron sur la kolumno kaj artikoj. Krome, trejnado de pilatoj provizas fortan gazetaron.
Por peza perdo kun la helpo de Pilates, vi devas aldoni ekzercojn en la programo por disvolvi cardian paciencon. Ĉi tio devas fortigi la sistemon cardiovascular.