Do ni parolu pri ĉio en ordo. Tiuj virinoj, kiuj unue venis al la gimnazio, kun kontrolo de pezo antaŭ kaj post terura ekzerco, malkovras gravan diferencon en sia korpo, kelkfoje cent cent gramoj! Kuraĝigita de tia rapida redukto de pezo, kiam pezanta antaŭ la sekva trejnado, la justaj seksprezentantoj estas perpleksaj: la korpo pesas denove restis samtempe! Kiel eblas ĉi tio? Ĉu skaloj vere malrapide mensogas?
Rezultas, ke dum elĉerpa ekzerco nia korpo vere perdas iom da pezo, kelkfoje eĉ tre signifa - ĝis duono kilogramo, aŭ eĉ pli. Tamen, la plejparto de ĉi tiu figuro estas peza perdo pro svingado. Kaj se vi konsideras, ke ŝvito estas preskaŭ nur unu akvo (kun malgranda mezurilo de mineraloj), ĝi certe klaras, ke ĉe la unua abunda trinkaĵo, la tuta perdita humido revenos al la korpo. La reala peza perdo, eĉ post la plej mizera ekzercado, estos plej bone nur kelkaj gramoj koste de brulanta grasaj molekuloj por provizi la korpon kun la necesa energio.
Konsiderante la antaŭaj, ĝi fariĝas evidenta, ke por redukti korpa pezo, la ĉefa afero ne estas malfacila trejnado (kvankam fizika agado en sportaj kluboj estas tre utila por sano), sed kreante situacion, en kiu la korpo spertas energian deficiton kaj komencas disigi fatan histo. Atingi ĉi tiun ŝtaton permesas al vi perdi pezon sen ia agrabla laboro, sed forigi la trozan pezon ne tro rapide trovos procezon. Dependanta de la nombro de "kromaj" kilogramoj, la procezo perdi pezon povas preni de pluraj semajnoj ĝis pluraj monatoj.
Kiel vi povas fari sen elĉerpi trejnadon, sed samtempe krei situacion, en kiu la korpo komencas dividi grasan histo? Por fari tion, vi nur bezonas strikte kontroli la kalorian ingestaĵon de la manĝaĵo, kiun vi manĝas. En ĉi tiu kazo, denove, unu ne devus esti forprenita de la novfangulaj debilitantaj dietoj - ili ofte alportas pli da damaĝo al la korpo ol bone, kaj post ĉesigi la dieton, la "kromaj" kilogramoj revenos rapide.
La plej ĝusta varianto de konduto ĉe deziro malpliigi pezon estos racia kaj racia de la medicina vidpunkto limigo de kalika enhavo de racio, kiu devus esti observata ĉiutage. Praktikaj rekomendoj pri pezo-perdo en scienca baz-alfo ĝenerale estas: limigante la uzon de dolĉaĵoj kaj farunaj pladoj; malpliigo de la kvanto da grasaj manĝaĵoj; Multoblaj manĝoj tage; Malalta kalorika valoro por manĝo; rifuzi manĝi en la malfrua vespero kaj ĝuste antaŭ ol dormi; inkludo en la dieto de malaltaj kaloriaj produktoj de planta origino.
La efektivigo de la supre rekomendoj permesos al ĉiuj redukti la pezon de sia korpo sen ia damaĝo al sia korpo. Tamen, se estas iuj devioj en la stato de sano, antaŭ ol plani la kalikan limigon de la dieto, ĝi ankoraŭ konsilas konsulti dietonitiston.