Komponado de prunoj
La plej prunoj estas akvo kaj karbohidratoj. Malgranda kvanto da grasoj, proteinoj kaj cindroj. En cent gramoj da prunoj, estas 7.1 gramoj da fibro (dieta fibro). En prunoj enhavas multajn vitaminojn - C, B3 kaj E. En prunoj ekzistas vitaminoj A (beta-karoteno) kaj vitaminoj de grupo B.
En ĉi tiuj sekaj fruktoj ankaŭ enhavas macronutrientojn - tre kalio (per 100 gr 745 mg), multe da fosforo, kalcio, magnezio. Nun, rilate al tracaj elementoj, ĝi povas esti sekure certigita ke la prunoj estas riĉaj. Ĝi ankaŭ enhavas kupron, manganon, zinkon kaj selenon.
La fakto, ke prunoj havas la kapablon helpi perdi kelkajn kilogramojn pro pluraj kialoj.
Ni uzas pripodugenii-prunojn
Unue, ĝi estas la nutra valoro de prunoj. Ekzemple, tuta de 5 sekaj prunoj povas plenigi la bezonon de la korpo por dieta fibro de 13%. Kaj la fibro siavice plibonigas la procezon promocii la produktojn uzitajn en la digestiva sistemo. Ĉi tio kompreneble, kiam perdi pezon en lia aro, ne havas multan efikon, la sana konsumo de fibro (dieta fibro) normaligas la laboron de la kuracisto, kaj ĉi tio rilate al troa pezo estas grava. Nun pri kalorioj, prunoj ne povas esti nomataj malaltaj kalorioj, ĉar 100 g de sekaj fruktoj konsistas ĉirkaŭ 239 kcal.
Chernoslivak natura laxante
Multaj homoj longe sciis, ke prunoj estas bona ilo por estreñimiento. Sed ĉi tio unue estis publikigita nur en 2011. En ĉi tiuj sekaj fruktoj, troviĝis difenilsatina kaj sorbitolo - substancoj (laxativoj de meza forto), kiuj kapablas malvarmigi la tabureton. Ĉi tiuj studoj atentis nur akceptitan en Usono, kaj la kuracistoj de Ameriko kun plena konfido jam preskribis kiel laxativa pruo. Tamen ĉi tio estas pli bona ol la unuaj materioj, el kiuj tablojdoj estas faritaj. Krome, pruo ankoraŭ havas dignon - ĝi helpas forigi damaĝajn substancojn de la korpo, inkluzive de slags.
Prunoj por redukti la apetiton
Tiuj, kiuj estis sur dieto, estas sciite, ke en ĉi tiu tempo la sento de malsato estas sufiĉe forta, senĉese tiranta ion por manĝi kalorian mucuson. En ĉi tiu kazo prunoj venos al la rekupero - la nutra valoro estas multe pli alta ol por dolĉaĵoj, kaj la kaloria enhavo estas pli malalta. Krome, prunoj ne multe pliigas la nivelon de sukero en la sango.
Preskaŭ Ĉiam, virinoj, kiuj estas dieteroj, estas deprimaj aŭ kolereblaj. Kaj tiam denove prunoj venos al la rekupero, ĉar ĝi estas bonega natura antidepresivo. Sekve, por rezisti la tempon de nutra nutrado kun prunoj estos multe pli facila.
Scienculoj el Grekio realigis esplorojn kaj pruvis, ke ĉi tiuj sekaj fruktoj malpliigas la apetiton. Manĝinte iom da prunoj antaŭ manĝi, la kvanto da manĝaĵoj manĝos malpliiĝos.
Kiel elekti prunojn
La unua afero, kiun vi devas atenti, kiam vi elektas ĉevalon, do ĝi aspektas. Tiaj sekaj fruktoj, kiel prunoj, devas esti iomete brilaj kaj nigraj. Se la sekaj fruktoj havas blua aŭ bruna ombro, tiam ĉi tio povas indiki ke la sekaj fruktoj estis procesitaj per kemiaĵoj. Estas pli bone ne aĉeti ilin tute aŭ tute enjuĝi ilin sub la akvo. Prunoj devas esti necese elasta kaj samtempe sufiĉas. Oni diras ke la difekto de prunoj restu post premado. La ĉerizo-gusto devas esti dolĉa, saturita, iomete dolĉa. Fruktoj ne povas esti manĝataj kun maldolĉa gusto. Krom se ĝi ebla, eksciu, kie ĉi tiuj grasoj estis alportitaj - la sekaj fruktoj de Kalifornio estas la plej bonaj.
Kiel konvene manĝi prunojn dum peza perdo periodo
Kiam vi perdas pezon, vi manĝu 6 fruktojn ĉiutage. Tia enfokusigo fortigos la imunan sistemon kaj normaligos la laboron de la gastrointestinalo. Tiuj, kiuj ŝatas ĉiun tipon de malŝarĝaj tagoj, tago povas esti elspezitaj en prunojn, unu manĝo devas esti manĝita ĉirkaŭ 100 gramojn da sekaj fruktoj, antaŭdiritaj. Vi povas konsumi prunojn ĉiun 2.5-3 horojn.
Kontraŭindikiĝoj
Malŝarĝaj tagoj ne povas esti plenumitaj per diabeto kaj digestiva sistemo-malordoj.
Receptoj
Por pezo perdo, diversaj trinkaĵoj kaj miksaĵoj ankaŭ uzas kun aspergado. Jen kelkaj dietaj receptoj.
- Ni preparas la kombinitajn rimedojn por peza perdo, por tio ni bezonas la sekvajn ingrediencojn: akvo (1,6 litroj), tricent gramoj da prunoj, 50 gramoj da bukornorno, cent gramojn da rozaj koksoj (vi povas uzi pretajn rozkorpan siropo-250 ml). Prunoj kaj ŝelo de bukorno estas plenplenaj de akvo kaj kuiritaj dum 25 minutoj kun malalta varmego. Post kiam la buljono estas aldonita al la buljono, kaj kuiris dum aliaj 45 minutoj. Tiam la buljono estas prenita al varma loko por la nokto, tiam filtrita kaj en fermita ujo estas purigita en la fridujo. La buljono estas prenita duonan tason ĉiutage ĉe la 21:00.
- Ni preparas nutran miksaĵon de mielo kaj sekigitajn fruktojn por pezo. Por la nutra formulo ni bezonas la sekvajn produktojn: 400 g prunoj, 100 g de sekvinberoj, 100 gramoj da sekaj abrikotoj, 100 g de sovaĝaj rozkruciĝoj (100 gramoj da rozaj koksoj povas esti uzataj anstataŭ rostaj koksoj), 50 g da faldita fera herbo kaj 200 g da figo. Ĉiuj disponeblaj ingrediencoj pasas per karna muelilo, tiam mielo estas aldonita, la miksaĵo estas plene miksita, metita en vitra ujo, kiu estas forigita por stokado en malvarmeta loko. La rezultanta vitamino-nutraĵa miksaĵo povas esti konsumita matene kaj vespere en kulero, aŭ vi povas anstataŭ dolĉaĵoj.
- Ni preparas nutran miksaĵon nur kun aliaj ingrediencoj. Por la miksaĵo ni prenas la Aleksandrian folion (unu pako estas bezonata), 200 gramoj da likva mielo, 400 gramoj da sekaj abrikotoj kaj 400 g da prunoj. Ĉiuj ingrediencoj, krom mielo, ni trapasas viandan muelilon, aldonas mielon kaj miksas ĉion. La rezultanta miksaĵo estas stokita en malvarmeta loko. Vi devas manĝi ĉiun vesperon en kulero.