Ni ĉiuj scias, kiel malutila estas organizi noktajn manĝojn. Sed multaj homoj venas hejmen de laboro multe poste ol 6 pm, kio signifas, ke ili ne ĉiam povas sekvi la establitajn regulojn de nutrado. Ĉu ekzistas iuj produktoj, kiuj povas esti konsideritaj malpli danĝeraj antaŭ dormado? Kio produktoj vere devas rezigni? Ĉu meritas suferi malsaton antaŭ enlitiĝi?
Surbaze de la esplorado, sciencistoj sukcesis konkludi, ke la sento de nokta malsato estas ekstreme grava por la restarigo de korpoj ĉeloj. Dum la tago, ĉi tiu procezo estas malhelpita de streso kaj manĝaĵo, kiun ni plenigas la stomakon. Sed ekstreme densa vespermanĝo povas iĝi speco de baro por restarigi la digestan sistemon kaj la tutan organismon. Krome, plena stomako povas kaŭzi dorman tumulton kaj sendormecon.
Kiam persono sentas malsaton vespere, la mekanismo de disigo de grasoj estas inkluzivita en sia korpo, kiu kondukas al la evoluo de energio necesa por ni vivi plene kaj labori. Samtempe, la cerbo ricevas tre grandan gluonon, kiu ankaŭ estas utila. Tial regulaj noktaj manĝoj povas esti la ĉefa kialo por akiri troan pezon. Sed el ĉiu regulo ekzistas escepto, kaj en ĉi tiu kazo temas pri adoleskantoj, kiuj bezonas pli da energio. De ĉi tio sekvas, ke antaŭ dudek du jaroj, ĝi ne malpermesas manĝi nokte kaj nokte.
Modernaj homoj estas ekstreme okupataj homoj. For de ĉiu el ni povas pagi plenan matenmanĝon kaj normalan vespermanĝon. Lin sama povas diri pri la vespermanĝo. Nu, en ĉi tiu kazo, tre gravas determini la produktojn, kies uzo ĉi-nokte ne estas dezirinda, sed ĝi estas tute akceptebla.
Homoj, kiuj ne havas problemojn kun troa pezo kaj ne aliĝas al dietoj, povas manĝi manĝadon antaŭ ol ligi facile facile digesteblajn pladojn. Ĉi tiuj pladoj inkluzivas pancakes, bolitajn rizojn, kukojn, bakitajn terpomojn, kivojn, bananojn, sekvinberojn kaj mielon. Ĉiuj ĉi tiuj produktoj havas altan indicon de glicemio. Ili kapablas satumi la cerbon kun glukozo, kaj ankaŭ helpi ilin evoluigi serotoninon kaj melatoninon, provizante malpezan dormon. Tamen valoras memori, ke tiaj manĝaĵoj strikte malpermesas homojn, kiuj suferas diabeton aŭ obesidad.
Se estas problemoj kun dormado, oni rekomendas uzi nutraĵojn kiuj pliigas la nivelon de triforano. Ĉi tiu aparta aminoácida stimulas la produktadon de karotidaj substancoj. La produktoj uzataj de homoj suferantaj estas: laktaĵoj, fromaĝoj, sesamoj, mielo, infuzoj de mento kaj kamiono.
Kaj nun estas tempo por paroli pri produktoj, kiuj estas simple neakcepteblaj dum la vespero kaj antaŭ dormado, ĉar ili povas konduki al aro de troa pezo, malriĉa dormo kaj ĝenita sano. Ĉi tiuj produktoj inkluzivas: kafeinajn manĝaĵojn, energiajn trinkaĵojn, alkoholo, legomoj, brasiko, pasto, tuta lakto, cepoj, kukoj, tomatoj, oranĝoj, prunoj, ĉerizoj, pomoj kaj nuksoj. Iuj el la supraj produktoj povas kaŭzi fermentadon en la intestoj, aliaj - donas verdan lumon al la apetito. Ĉiuj ili estas sub strikta malpermeso!
Certe, por havi sveltan figuron kaj eviti problemojn kun digesto, ĝi valoras doni ripozon al via stomako. Sed foje la sento de malsato povas esti tre intrusiva. Vespere la apero estas multe pli aktiva ol en la tago. Ĉi tio estas ĉar dum la tago ni estas okupataj pri ĉiaj aferoj, kiuj ne lasas al ni tempon por pensi pri manĝaĵo.
Multaj el ni eĉ post bela vespermanĝo ŝatas trinki teon kun ĉiaj bonstatoj aŭ maĉi pomon. Ĉio ĉi venas de aburrimiento, ne de malsato.
Por manĝi malpli dum la vespermanĝo, duonhoro antaŭ li trinkas senkulpigitan jogurton. Kiel rezulto de la fakto, ke la cerbo estos trompita de tia bakaĵo, la kvanto manĝata ĉe la vespermanĝo malpliiĝos draste.
Malmultaj homoj scias, ke persono estas scivola havi okulojn. Se vi varias la vesperservo, vi povas manĝi multe pli rapide. Amantoj de dolĉaĵoj devas memori, ke ilia uzo anstataŭ vespermanĝo estas neakceptebla kaj malutila.
Kompreneble, manĝi nokte aŭ rezigni ĉi tiun kutimon estas tre persona afero. Sed se vi ankoraŭ decidas "frostigi la vermo" Nokte, via bocado estu utila kaj facila!