Diferenco de maskla obeso de ino.
La propreco de maskla obeso estas, ke en la plej multaj kazoj ĝi trapasas la abdominalan tipon kun grasa deponejo en la abdomina regiono. En virinoj, kun obesidad, la deponejo de graso okazas pli en la regiono de la femuroj kaj dorsoj. Abdominara obesidad aŭ centra konsideras pli danĝera, ĉar ĝi povas kaŭzi pli da malsanoj kiel cerebra trafiko kaj streko, koronaria korfalsano kaj miokardia infarkto, hipertensio kaj diabeto mellitus.
Se la talio de homo estas egala al la volumo de siaj koksoj aŭ superas ĝin, tiam ĉi tiu estas la ĉefa signo de abdominara maskla obeso. Tre ofte ĉi tiu obesidad estas asociita kun eksternormoj en la endokrina sistemo de la masklo, ĉefe kun la formado de testosterona (la ĉefa seksa hormono de homo). La kvanto de ĉi tiu hormono atingas ĝian maksimumon ĝis la aĝo de tridek jaroj, kaj poste iom post iom komencas malpliiĝi, kio kaŭzas pezon. Jen fervora rondo: malgranda kvanto da testosterona kondukas al pliigo en la butiko, kaj troa graso, siavice, helpas malpliigi testosteron (substanco produktita en adiposa ŝtofo - leptino, blokas la produktadon de la hormono).
Kun la tempo, ĉi tiu kondiĉo kondukas al la fakto, ke viro sur la fono de la obesidad kaj malpliigo de testosterono povas montri malkvietecon, malpliiĝantan seksan agadon, same kiel iujn problemojn kun la seksaj glandoj (prostato-adenoma, prostatitis).
Kio devus esti dieto por viroj?
Rigida dieto por homo ne precize bezonas. Post iom da tempo kun tia dieto en la cerbo de homo aktivigas la centron de la apetito, kiel rezulto, li havos brutalan apeton. Viro ĵetos dieton kaj tre baldaŭ revenos ĉiujn perditajn, krome, aldonante tiujn kromajn funtojn.
Tamen, por peza perdo dieto ankoraŭ bezonas. Nepre bezonas eĉ la dieton mem, kiel la kontrolo de kalorioj konsumitaj per manĝaĵo, konsiderante la fizikan praktikon. Por sukcesi sukcesan pezan perdon por viroj, oni rekomendas kalkuli la kalikan ingestaĵon, kiu respondos al la fizikaj ŝarĝoj de la masklo, post kiam ĉi tiu kaloria enhavo reduktos 500 kilocalorojn ĉiun monaton ĝis la figuro kiu determinas la minimumajn kondiĉojn atingiĝos. Ekzemple, por homoj, kiuj ne okupas aktivan fizikan laboron, ĉi tiu valoro estos 1500-2000 kcal. Homoj, kiuj aktive partoprenas manlibron, kutime ne konas la problemojn de troa pezo.
Al dieto ne estis ŝarĝo, vi simple bezonas ekskludi de ĝi produktoj kiuj pliigas grasajn deponejojn. Tiaj produktoj inkluzivas grasajn karnojn, frititajn, fumitajn, grasajn, pikajn platojn, alkoholon (aparte bieron). Sub la malpermeso kaj produktoj kiel glaciaĵo, kukoj, dolĉaj trinkaĵoj, kvankam ili multe malpli maltrankviliĝas pri homoj.
Vi povas kaj eĉ bezonas manĝi fiŝojn kaj viandon kun grasaj varioj, kaj ankaŭ malmulte grasan dometon, fromaĝon, grasajn produktojn. Tre utilaj por metabolo kaj digesto estas produktoj riĉigitaj kun kompleksaj karbonhidratoj: cerealoj (en formo de avena kaj bokola trinkaĵo), legomoj. Fruktozo kaj glukozo (simplaj karbonhidratoj) povas esti akiritaj de fruktoj.
Gravas scii, ke manĝado devas esti 5-6 fojojn tage, en malgrandaj partoj - tiam ne estos malsato, kaj la energio de la gastrointestinalo estos senĉese konsumita por manĝaĵo.
Ankaŭ ekzistas kriz-okazoj, kaj malpli ofte ol virinoj. Kelkfoje urĝas perdi pezon de iu tago. Speciale por ĉi tiuj kazoj, viroj disvolvis du-semajnan dieton bazitan sur gajnado. Ĉiu manĝo respondas al sia propra numero. Uzinte ĉi tiun aŭ tiun produkton, necesas konservi registrojn de la glasoj, kiuj respondas al ĝi. Vi ne povas poenti pli ol kvardek punktojn tage. Kiel rezulto, vi povas rekomenci sep kilogramojn en du semajnoj.
Taŭgaj punktoj por la plej oftaj produktoj:
Por 1 punkto - 100 gramoj da boligitaj fiŝoj, viando, birdoj, mariskoj, fungoj, boligitaj ovoj;
5 glasoj - 100 gramoj da lentoj, beoj, borskoj aŭ vegetaj suproj (250 mililitroj), 200 gramoj da domaĝa fromaĝo, 300 gramoj da legomoj (freŝaj, bakitaj, boligitaj), glaso da kokoj, malgranda peco de fromaĝo;
Por 10 punktoj - kuketoj, mezgranda pomo, tranĉaĵo de pano, glaso da seka vino, 100 gramoj da garniŝo (pasto, terpomoj, broĉo), glaso da ĵus elpremita suko;
Por 20 punktoj - ajna kukaĵo aŭ frandaĵo, du kuleroj de karno, kelkaj bitoj da maldolĉa ĉokolado, kulero de butero, du kuleroj da sukero, vegetala oleo aŭ majonezo.
Krome, tago devas esti konsumita de unu kaj duono ĝis du litroj da likvaĵo. Ĝi povas esti pura akvo aŭ minerala akvo sen gaso, herba aŭ verda teo.
Kaj memoru, ke homoj bezonas dieton tiom multe ol virinoj.